روزهای تخلیه برای بسیاری از افراد کمک اضطراری واقعی هستند، به خصوص پس از جشن بزرگ. آنها کمک می کنند تا بار را از سیستم گوارش رفع کنند، کالری ها را از بین ببرند و حجم معده را به حالت عادی برگردانند، که در آینده از بریدگی جلوگیری می کند. روز تخلیه برنج امروزه محبوب است.
چطور یک روز تخلیه برنج صرف کنیم؟
گزینه های مختلف برای این "تخلیه" وجود دارد. یکی از آنها یک روز برنج و سیب است. برای انجام این کار، لازم است برای یک دوره سه روز 100 گرم برنج خیس بخورید، به طور منظم آب را شستشو دهید. سپس این برنج را بدون نمک پخته و به سه قسمت تقسیم کنید - صبحانه، ناهار و شام. علاوه بر غلات برنج، مجاز به خوردن یک زن سیب متوسط می باشد. چنین روز تخلیه برنج برای از دست دادن وزن مناسب است، زیرا مصرف روزانه کالری کم است و سیب و برنج به راحتی توسط بدن جذب می شوند. همچنین روز تخلیه برنج، که توسط النا مالیشوا پیشنهاد شد، بسیار موثر است. شما باید هر دو ساعت 150 گرم برنج پخته بخورید. اولین وعده غذا باید ساعت 8 صبح باشد و آخرین - ساعت 18 صبح. در فواصل بین وعده های غذایی، توصیه می شود آب آشامیدنی یا چای سبز بدون قند را بنوشید.
روز تخلیه برنج او توسط مارگاریتا کورولوا، یک متخصص تغذیه شناخته شده بود. حتی در شب، 250 گرم برنج را بشویید، کاملا صبحانه بشویید، آب جوش (به 1 قسمت از برنج، 2 قسمت آب جوش) ریخته و 15 دقیقه بجوشانید. اعتقاد بر این است که این روش پخت و پز کمک می کند تا حداکثر مواد مفید را حفظ کنید. برنج پایان داده شده به شش قسمت مساوی تقسیم می شود و در طول روز غذا می خورند، فقط به یاد داشته باشید که آخرین وعده غذایی نباید بیش از 20 ساعت باشد. علاوه بر این، برای روز شما نیاز به خوردن 3 قاشق چای خوری عسل طبیعی جداگانه از برنج، و همچنین نوشیدن حداقل 2.5 لیتر آب هنوز.
اصول اساسی روزهای روزه برنج
برای اطمینان از اینکه روز تخلیه برنج به شما حداکثر سود می دهد،
- سعی کنید برنج طلایی، برنج قهوه ای یا برنج باسماتی را انتخاب کنید. این در این نوع از اتصالات مفید است.
- برنج باید بدون نمک و سایر غذاها خورده شود.
- به یاد داشته باشید که شما نمی توانید کره را به غلات آماده کنید، زیرا یکی از اهداف یک روز ناشتا مصرف حداقل کالری است.
در نهایت روز بر روی برنج را شروع نکنید، اگر وضعیت سلامتی یا خلق ناقص باشد، در این صورت، "تخلیه" را تا زمانهای بهتر به تعویق می اندازید.