سوپر رژیم غذایی

هر زن رویاهایی را برای از دست دادن وزن یک بار و برای همه، اما آیا وجود دارد یک رژیم غذایی فوق العاده است که برای همه مناسب است ؟! پس از همه، از دست دادن وزن یک فرآیند فردی است و شما باید یک رژیم غذایی را برای ویژگی های بدن خود انتخاب کنید. ما توصیه های جهانی خود را با شما به اشتراک می گذاریم که در مبارزه سخت افزاری با پوند اضافی به یکی از جنبه های منصفانه کمک نمی کند

سوپر رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع است

1. خوردن به طور منظم، بهتر است هر 3 ساعت. بنابراین، شما سطح قند خون را طبیعی می کنید، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهید، و بدن برای کاهش وزن تنظیم می شود.
2. کاهش کالری مصرفی را کاهش دهید. حداقل مقدار که بدن انرژی لازم را به بدن می دهد 1200 است. همچنین فرمول های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد این شماره را برای خودتان محاسبه کنید.
3. خوردن چربی های سالم، به عنوان مثال، روغن زیتون، که باعث کاهش کلسترول می شود.
4. منو رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن باید حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای باشد که می تواند در غلات و سبزیجات یافت شود. آنها برای مدت طولانی برای حفظ احساس سیری کمک می کنند.
5. پروتئین را فراموش نکنید، باید مقدار زیادی داشته باشد، بنابراین بدون خوردن ماهی، گوشت، فراورده های لبنی، فقط با محتوای چربی کم است.
6. یک بار و برای همه، از خوردن شکر خودداری کنید. می توان آن را با میوه های خشک یا عسل جایگزین کرد.
7. آب را بخورید، زیرا کمبود آن می تواند به کاهش ظرفیت کار و کاهش سوخت و ساز بدن منجر شود. هنجار آب روزانه در رژیم فوق العاده موثر 2 لیتر است.
8. خوردن یک فضای آرام، نشستن روی میز و خوردن غذا. اگر این کار را نکنید، به سرعت گرسنه خواهید شد، به این معنی که مجبور خواهید شد دوباره بخورید و این کالری اضافی است.
9. زندگی را حرکت دهید، پس پیاده بروید و برای ورزش بروید. رژیم غذایی فوق العاده و ورزش منظم به سرعت بخشیدن به کاهش وزن کمک می کند و نتایج بسیار خوبی به دست می آورد.
10. غذاهای آشپزی را در جفت یا در اجاق کباب کنید. همچنین مجاز به جوش یا خورش است.

در اینجا چنین قوانینی ساده به شما کمک می کند که یک رژیم غذایی مناسب برای بدن خود داشته باشید و بنابراین شما می توانید وزن خود را کاهش دهید و در آینده وزن جدیدی به دست آورید.

مثال رژیم غذایی فوق العاده

منو به 5 وعده غذا تقسیم شده است: 2 صبحانه، ناهار، چای بعد از ظهر و شام.

روز 1:

• تخم مرغ، قهوه؛
• یک تکه گوشت گاو، ماست؛
• سوپ مرغ، تکه گوشت، سالاد، پنیر، قهوه؛
• سیب؛
• تکه ماهی، سالاد، چای.

روز دوم:

• پنیر، قهوه؛
• یک تکه گوشت گاو، آب گوجه فرنگی .
• جوجه مرغ، یک قطعه مرغ، سالاد، میوه خشک، آب میوه؛
• آجیل، آب؛
• یک تکه گوشت، نخود، ماست.

روز 3:

• یک تکه ماهی، سالاد سیب زمینی، آب؛
• توت فرنگی با کم خامه ترش
• broth مرغ، تکه گوشت، سالاد، قهوه؛
• پنیر، چای؛
• یک تکه گوشت گاو، خورش گیاهی، ماست.

روز 4:

• 2 تخم مرغ، یک قطعه نان، قهوه؛
• 2 موز، پوره کدو تنبل؛
• سوپ مرغ، کراسنات بخار پز، سالاد سیب زمینی، ماست؛
• موسلی با شیر، چای؛
• تکه ماهی، سالاد، چای.

روز 5:

• ژامبون، سالاد، قهوه؛
• پنیر، آب؛
• سوپ مرغ، یک قطعه پستان، سالاد لوبیا، قهوه؛
• میوه
• یک تکه ماهی، سیب زمینی پخته شده، آب گوجه فرنگی.

روز ششم:

• سالاد گوشت، قهوه؛
• انواع توت ها، میوه ها، چای؛
• سوپ مرغ، یک تکه گوشت، سالاد، آب؛
• پنیر، قهوه؛
• ژامبون، سیب زمینی، کبد.

روز هفتم:

• 2 تخم مرغ پر از ماهی و قهوه؛
• میوه
• سوپ مرغ، یک تکه گوشت، سالاد، آب؛
• موسلی با شیر، قهوه؛
• یک تکه گوشت، سالاد، چای.