مونودیت 3 روز

Monodiet یک نوع از رژیم سفت و سخت است که در آن مجاز است، تنها یک محصول انتخاب شده وجود دارد. ادامه این رژیم غذایی بیش از 3 روز توصیه نمی شود، زیرا کاهش شدید مصرف کالری و کاهش مصرف مواد مغذی باعث استرس جدی برای بدن می شود و می تواند باعث کاهش ایمنی و تشدید بسیاری از بیماری های مزمن شود. علاوه بر این، یک نشست طولانی در رژیم های سخت باعث کاهش میزان متابولیسم می شود و از بین بردن ذخایر اضافی چربی روز به روز بیشتر می شود. بنابراین، یک رژیم غذایی تنها باید به عنوان راه اضطراری برای کاهش وزن 2-3 کیلوگرم، اما نه به عنوان یک رژیم غذایی ثابت در نظر گرفته شود.

گزینه های زیادی برای یک رژیم غذایی وجود دارد:

• کبد؛
• برنج؛
• گندم سیاه؛
• کدو
• هندوانه؛
• و حتی شکلات.

به طور کلی، در انتخاب یک محصول برای یک رژیم غذایی، اول باید اولویت های طعم و مزه خود را تکیه کنید. اگر پایه یک رژیم غذایی تنها یکی از محصولات مورد علاقه شما باشد، پس از چنین رژیم غذایی و روانشناختی انتقال بسیار آسان تر خواهد بود و نتایج ناامید نخواهند شد. در اینجا انواع محبوب ترین رژیم غذایی یکسان هستند.

گندم سیاه رژیم غذایی به مدت 3 روز

گزینه 1:

گندم سیاه با آب جوش خورده و شب را ترک می کند. گندم سیاه نمی نوشد به همین ترتیب، فرنی تمام 3 روز بدون ادویه جات و نمک مصرف می شود. علاوه بر این، شما می توانید 1٪ کبد و آب بدون گاز مصرف کنید.

گزینه دوم:

فرنی گندم سیاه را در آب بدون روغن، ادویه جات ترشی جات و نمک بریزید. استفاده از 5 بار در روز در بخش های کوچک. شما می توانید آب بدون گاز و کبد بدون چربی داشته باشید.

کافر یک رژیم غذایی به مدت 3 روز

1.5 لیتر کافر تازه برای نوشیدن 5-6 وعده غذایی، با فواصل منظم، می توانید 0.5 کیلوگرم میوه تازه یا انواع توت ها را اضافه کنید.

آب غیر گازدار - بدون محدودیت

چگونه برای یک رژیم غذایی ساده آماده باشیم؟

اگر تصمیم به استفاده از یک رژیم غذایی داشته باشید، باید برای کاهش استرس برای بدن و افزایش اثربخشی آن آماده شوید.

1. برای 1-2 روز مقدار کالری رژیم غذایی کمی کاهش می یابد.
2. از منوی خود را از چربی، سرخ شده، آرد و شیرینی حذف کنید.
3. قبل از اینکه محصولات رژیمی مانند بلغور جو دوسر، سوپ نور، سبزیجات پخته شده، گوشت پخته یا پخته شده کم چرب.

چگونه از رژیم خارج شوید؟

همچنین لازم است که از رژیم غذایی خارج شوید، در غیر این صورت نه تنها تمام وزن کاهش می یابد، بلکه با آنها "دوستان" نیز همراه است:

1. دو روز اول - سوپ، سوپ، سبزیجات.
2. سپس به تدریج به رژیم معمولی بازگردید.
3. برای رفع نتیجه، توصیه می شود که به طور منظم روزهای تخلیه خود را تنظیم کنید - یک نسخه یک روزه یک رژیم غذایی تک (بیشتر از یک بار در هفته).