تخلیه روز برای کاهش وزن

هر زن برای مدت طولانی - یک هفته، دو یا یک ماه - به اندازه کافی نیروی اراده ای نیاز ندارد تا رژیم خاصی را که با محدودیت های شدید همراه است مشاهده کند. اما رنج می برند 1-2 روز در هفته بسیار ساده تر است! به همین دلیل است که روزهای کاهش وزن برای کاهش وزن بسیار محبوب هستند. با این حال، اگر در روزهای دیگر همه چیز در یک ردیف وجود داشته باشد، برای از دست دادن وزن به آنها بسیار دشوار است - برای کسانی که به خوردن مقدار زیادی غذا می خورند، این یک راه برای حفظ وزن است.

مزایای تخلیه روز

روزهای تخلیه نامیده می شوند، زیرا در این زمان شما بدن خود را از بار معمول مانند محتوی سنگین و نه همیشه مواد غذایی مناسب محروم می کنید و رژیم کم نور را از طریق آن، دستگاه گوارش خود را پاک می کنید.

بنابراین بدن شما یک لرزش و اثر از دست دادن وزن می کند، اما زمان برای کاهش سرعت متابولیسم و کاهش میزان کاهش وزن وجود ندارد، همانطور که در مورد رژیم های طولانی مدت است.

چگونه یک روز ناشتا ترتیب دهیم؟

روز تخلیه معمولا 1-2 بار در هفته، اما نه در یک ردیف: i.e. می تواند سه شنبه و جمعه باشد، اما نه سه شنبه و چهارشنبه. برای هر یک از این روزها رژیم غذایی را انتخاب کنید، معمولا یک رژیم غذایی واحد است (یک رژیم غذایی که در آن اجازه استفاده از تنها یک محصول را می دهد). اغلب، بهترین روزهای بارگیری برای ماست، پنیر کم چرب، سیب، سینه مرغ، خیار و سایر محصولات با محتوای کم کالری و طعم و مزه کمتری یا کمتر است.

در مورد چگونگی صرف یک روز، مهم است که زمان مناسب را انتخاب کنید: باید یک مهمانی، بازدید از یک هتل یا یک کافی نت نداشته باشید، جایی که خطر برنامه ریزی برنامه ریزی شده است. علاوه بر این، روز ناشتا نباید بیش از حد فعال باشد، زیرا در غیر این صورت خطر شکست وجود دارد.

از دست دادن وزن روزهای ناشتا تنها زمانی امکان پذیر است که آنها مرتبا مرتبا دو بار در هفته نگهداری می شوند و در روزهای دیگر نیز به طور مداوم به تغذیه مناسب کمک می کنند. به این معناست که خوردن شیرین بسیار محدود است، ترکیبی مناسب از غذاها را انتخاب کنید: سبزیجات بیشتری و گوشت کم چرب.

قوانین عمومی، چگونگی صرف تخلیه روزها شامل موارد زیر است:

در طول روزهای ناشتا، حتما 2 لیتر آب بنوشید
هر 2-3 ساعت بخورید.
آخرین وعده غذایی باید حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب باشد
در هر صورت هیچ چیز در رژیم غذایی جز آنچه که برنامه شما را تشکیل می دهد را شامل نمی شود؛
نوشیدنی های شیرین (چای با شکر، کاکائو، سودا، آب میوه) نوشیدنی ننوشید.

همانطور که می بینید، در رژیم روزهای روزی هیچ مشکلی وجود ندارد. نکته اصلی این است که فراموش نکنیم که آنها را ترتیب دهند!