یکی از ویژگی های خاص بسیاری از رژیم های جدید، بازگشت سریع از کیلوگرم های از دست رفته است و حتی در شرکت با چند لایحه، در صورتی که صاحب خود دوباره تصمیم بگیرد بدن خود را به آزمون های رژیم یا فیزیکی سوق دهد. اغلب، از دست دادن وزن به دلیل عادات ریشه ای در تغذیه به دست نمی آید.
رژیم غذایی آلمان برای 2 هفته
اگر از یک رستوران آلمانی دیدن کنید، با غذاهای ملی آشنا شوید و متوجه شوید که آلمانی ها چی بخورند، شما می توانید ناراحت شوید: چگونه می توانید در کشورهایی که غذاهای اصلی شام، سوسیس، همبرگر و انواع شیرینی ها را می خورند، باریک بمانید. به هر حال، روسیه از لحاظ تغذیه بسیار متفاوت از آلمان نیست. رژیم غذایی آلمان به گونه ای طراحی شده است که فرد فقط از پوند اضافی خلاص نمی شود، اما فرهنگ جدید مصرف مواد غذایی را به دست آورد.
متخصصان تغذیه دو نوع از جیره را برای دوره های مختلفی ایجاد می کنند:
- رژیم غذایی 7 هفته یک آزمایش واقعی است که در انتظار افرادی است که قصد دارند وزن خود را با وزن 17-20 کیلوگرم به دست آورند.
- یک رژیم غذایی دو هفته ای آسان تر، اما موثر، اجازه می دهد تا شما را به "پرتاب کردن" 7-8 کیلوگرم.
2 هفته - یک دوره کوتاه در چنین زمان کوتاه، عادت های قدیمی را از بین ببرد. با این حال، اصولی که رژیم غذایی دو هفته ای آلمان اعلام می کند می تواند در آینده برای حفظ وزن استفاده شود:
- قطعات کوچک و محرومیت هر نوع تنقلات؛
- غذاهای کم چرب و لاغر؛
- محصولات سوخاری، پخته شده و بخار شده؛
- استفاده از روغن زیتون و آب لیمو برای سوختن غذاها؛
- امتناع از محصولات آرد، شیرینی و شکر؛
- استفاده منظم از آب خالص هنوز؛ که می تواند گرسنگی را سرکوب کند .
- سه وعده غذا در روز.
رژیم غذایی آلمان برای 7 روز
برای تکمیل افرادی که بطور صحیح می خواهند خودشان را تسهیل کنند، هر دو به معنای واقعی کلمه و به صورت تصویری، رژیم غذایی هفتگی هفته ای آلمانی توصیه می شود؛ راه خروج از آن نباید به میزان قابل توجهی تغییر مقدار مصرف مواد غذایی یا کالری آن را تغییر دهد. بهترین گزینه استفاده از یک رژیم غذایی دو هفته ای برای 7 روز است:
- صبحانه - نوشیدنی چای یا قهوه و چاودار یا یک لیوان آب طبیعی.
- ناهار - گوشت رژیم غذایی یا ماهی با گوشت سبزیجات، و یا مهره ای از 2 تخم مرغ با یک سالاد سبزیجات تازه.
- شام - سالاد سبزیجات یا میوه و توت، تخم مرغ آب پز یا کتلت از گوشت رژیم غذایی بدون چاشنی.
رژیم آلمان مارلین دیتریش
بسیاری از شخصیت های محبوب: نمایش مردان، مدل ها، ستاره های پاپ - برای ایجاد زیبایی بدن و حفظ وزن ایده آل به ورزش و رژیم غذایی. مارلین دیتریش، خواننده و بازیگر معروف، نشان جنسیت دهه 1930، هرگز در قالب های مختلف تفاوت نداشت. برای حفظ هماهنگی این رقم برای سالهای زیادی، به رژیم غذایی آلمان کمک کرد. به گفته وی، احساس گرسنگی آسان، پتانسیل خلاق را بسیار بهتر از ساعت های طولانی تمرین های خسته کننده نشان می دهد.
در رژیم غذایی بازیگر، سبزیجات، میوه ها، گوشت کم چرب، پنیر سخت، تخم مرغ و ماهی وجود دارد. محصولات فقط با کمک خشك كردن یا پختن تهیه می شوند، سالادها با روغن های گیاهی تهیه می شوند. یک رژیم غذایی روزانه تقریبی به شرح زیر است:
- صبحانه : چای یا قهوه بدون قند با نان تست.
- ناهار : سالاد سبزیجات با روغن و میوه های گیاهی.
- شام : 200 گرم گوشت آب پز (گزینه های کم چربی)، سبزی ها اگر مورد نظر و چندین تخم مرغ آب پز شده باشد.
رژیم هدی کلوم
زیبایی بور از آلمان هیدلی کلوم حرفه ای مدل سازی خود را در اواخر دهه 90 آغاز کرد. در حال حاضر این ارائه دهنده تلویزیون محبوب و مادر چهار فرزند هنوز دارای یک شخصیت عالی است. راز جوانان و هماهنگی او روزانه روزانه و رژیم غذایی است. منوهای Heidi Klum از محصولات کم کالبد ساخته شده اند. پس از دوره های بحرانی به دست آوردن وزن بیش از حد، مانند بارداری، این مدل به عنوان نجات آن یک رژیم غذایی شیری و کلم به شمار می رود.
- رژیم لبنی (سه روزه). 1 لیتر شیر در روز، هر 2-3 ساعت مصرف می شود. مواد غذایی دیگر حذف می شود.
- کلم (دو هفته) رژیم غذایی. صبحانه - بلغور جو دوسر و 200 گرم کلم کلم، ناهار - سالاد کلم با سیب و هویج، شام - سوپ بدون گوشت از کلم پیچیده (طعم مانند کلم انگور روسی).
کلودیا شیففر رژیم غذایی
شناخته شده مدل 48 ساله کلودیا شیفfer برای چندین دهه، رژیم های گوناگون به شما اجازه می دهد سبک و ظرافت را حفظ کنید. موثرترین آنها یک رژیم غذایی رژیمی است که "رژیم غذایی" یا "رژیم کلودیا شیففر" نامیده می شود. 3 روز، رژیم غذایی زیر باید مورد توجه قرار گیرد:
- صبحانه - 1 تخم مرغ و چای سبز غیر شیرین.
- پس از 3 ساعت، اولین ناهار - پنیر کم چرب (150 گرم) و یک فنجان چای سبز.
- پس از 3 ساعت شام دوم، به طور کامل تکرار اولین.
- تا صبحانه بعدی شما مجاز به مصرف آب هستید.