هر زن رویاهاش را دوست دارد خودش و مردان اطرافش را دوست دارد. در این مورد، برخی خانم ها ترجیح می دهند آموزش در ورزشگاه، در حالی که دیگران از روش های محبوب از دست دادن وزن به عنوان یک رژیم غذایی استفاده می کنند. شما می توانید با رژیم های تخلیه موثر باریک تر و جذاب تر شوید.
رژیم تخلیه برای کاهش وزن
هر رژیم تخلیه موثر به این دسته ها (روزانه) تقسیم می شود:
- کربوهیدرات (قند، میوه و میوه برنج) - یک گزینه عالی برای همه دوستداران میوه ها، غلات، شکلات تیره و قارچ خواهد بود.
- چربی (خامه ترش، خامه ای) - بدون نیاز به خوردن غذاهای چرب به تنهایی وجود ندارد. برای محصولاتی که دارای چربی های سالم هستند، می توانید آوکادو، تخم مرغ و حبوبات را شامل شود.
- روزهای تخلیه با استفاده از مایعات (آب، آب، آبمیوه ها) - آب تنها باید تازه تازه فشرده شود و بدون اضافه کردن قند بدون چربی و قهوه، محصولات لبنی باید کم چرب باشند.
- پروتئین (شکلات، ماهی، گوشت) - اساس رژیم غذایی گوشت کم چرب، انواع خاصی از ماهی و غذاهای دریایی است.
رژیم تخلیه برای پاکسازی بدن
یک راه موثر برای از بین بردن سموم و پاک کردن، می تواند یک رژیم غذایی برای تخلیه بدن باشد. این یک گزینه عالی حتی برای افرادی است که حمله قلبی داشته اند. همانطور که برای روش های کوتاه مدت برای تصفیه، آنها برای هر فرد برای حفظ سلامتی لازم است. دانشمندان مطمئن هستند که چنین تکنیک هایی به عملکرد عضلات روده کمک می کند. رژیم تخلیه چنین رژیم غذایی ارائه می دهد:
- صبحانه : فرنی (لاغر) با سیب رنده شده، آب میوه و پوست لیمو.
- ناهار : broth (سبزیجات)، فرنی با سبزی خرد شده، سالاد با سبزیجات سبز.
- شام : ریشه کرفس، فرنی، هویج، سبزی، سبوس (سبزی).
رژیم تخلیه مارگارتا ملکه
یک روش محبوب از تبدیل از مارگاریتا Koroleva تغذیه معروف به عنوان یک رژیم غذایی با نام kefir نامیده می شود، چون کرفس کم چرب بر اساس رژیم غذایی است. رژیم تخلیه ملکه برای 4 روز طراحی شده است. در طول این دوره، مصرف نمک، شکر و چربی ممنوع است، و آب باید به دو و نیم لیتر بنوشد. رژیم تخلیه برای کاهش وزن شامل یک منو برای روز می شود:
- کفیر (شیشه ای)؛
- سیب زمینی آب پز شده است
- کفیر (شیشه ای)؛
- دو خیار؛
- کفیر (شیشه ای)؛
- مرغ آب پز
- kefir (نیم فنجان)
تخلیه رژیم غذایی بر بلغور جو دوسر
برای این روش تبدیل به عنوان یک رژیم غذایی، توصیه می شود ظرف غذای بیش از حد ضخیم، که باید ژله باشد، طبخ نکنید. برای حفظ مقدار زیادی از مواد مفید در دانه غلات، شما نمی توانید جوش، شما نمی توانید جوش، شما می توانید طبخ. برای انجام این کار، به راحتی دانه های یخ را با آب جوش ریختن. این ظرف باید بدون نمک، شکر و کره تهیه شود. تخلیه بر روی بلغور جو دوسر چنین است:
- با بلغور جو دوسر و شیر؛
- بر روی کوکی ها بلغور جو دوسر؛
- با بلغور جو دوسر و سیب.
تخلیه بر روی بلغور جو دوسر و شیر
مواد تشکیل دهنده:
- کلوچه - 100 گرم؛
- شیر کم چرب - 2.5 لیتر؛
- دارچین؛
- دانه کنجد یا کشمش.
آماده سازی:
- برگ ها به شیر جوش افزوده می شوند و آماده می شوند.
- در ظرف پخته شده حاوی دارچین، دانه کنجد یا کشمش.
تخلیه رژیم غذایی برنج
یک رژیم غذایی کوتاه مدت می تواند یک بار در هفته انجام شود. تخلیه برنج برای استفاده روزانه مناسب نیست، بنابراین مدت زمان آن را افزایش نمی دهد. اگر وضعیت سلامتی بدتر شود، باید فورا رژیم را متوقف کنید. در این روز، شما باید فعالیت بدنی را کنار بگذارید، زیرا شانس این است که شب تا صبح افزایش یابد. مهم است که در چنین روزی در مورد رژیم آشامیدنی به خاطر داشته باشید زیرا این محصول دارای اثر متقابل است.
روز تخلیه برنج قهوه ای
مواد تشکیل دهنده:
- برنج - 150 گرم؛
- آب خالص
آماده سازی:
- در شب، برنج با آب تمیز بریزید.
- در صبح برنج شسته شده و بدون نمک و شکر جوش داده شده است.
- کوفته به 5 بخش یکسان تقسیم می شود و تمام روز را می خورد.
تخلیه رژیم غذایی برای 7 روز
یک روش اثبات شده و موثر برای از دست دادن وزن یک هفته رژیم تخلیه محسوب می شود. در رژیم غذایی او یک منو متفاوت است که هر خانم از دست رفته را خواهم داد. اگر چه تمام دستورالعمل های این روش از دست دادن وزن به عنوان یک رژیم تخلیه بارگیری در این هفته پیروی نخواهند کرد. منو برای هفته می تواند به شرح زیر باشد:
- دوشنبه و پنج شنبه : صبحانه - پنیر (100 گرم)، دو برش نان؛ شام - سوپ گیاهی (200 میلی لیتر)، دو قطعه نان چاودار، خیار؛ شام - برنج پخته شده (100 گرم)، شیر نابجا (شیشه ای).
- سه شنبه و جمعه : صبحانه - تخم مرغ آب پز (2 قطعه)، دو تکه نان چاودار، گوجه فرنگی؛ ناهار - برش سبز (200 میلی لیتر)، پودر مرغ پخته (100 گرم)، خیار؛ شام - یک لیوان کافر کم چرب، سالاد سبزیجات .
- چهارشنبه و شنبه : صبحانه - پنیر سخت (20 گرم)، گوجه فرنگی و دو قطعه نان؛ ناهار - ragout گیاهی (200 گرم)، گوشت گاو آب پز (100 گرم)، گوجه فرنگی؛ شام - vinaigrette (150 گرم)، یک لیوان از قیف کم چرب.
- یکشنبه : شما می توانید تمام محصولات را بخورید. محتوای کالری در روز نباید بیشتر از 600-700 کیلوکالری باشد.
تخلیه رژیم غذایی برای 3 روز
این سیستم قدرت شامل سه دیوایس ساده است که باید به طور روزانه آنها را مشاهده کرد. در طول دوره، توصیه می شود از دو لیتر آب تمیز بدون گاز استفاده کنید. یک رژیم تخلیه سه روزه می تواند این منو داشته باشد:
- روز اول - فرنی گندم سیاه بدون شکر و نمک.
- روز دوم پروتئین است. در طول روز، شما نیاز به استفاده از فیله مرغ پخته (500 گرم) بدون چربی و پوست. بین وعده های غذایی می توانید چای سبز و آب با لیمو بنوشید.
- روز سوم در طول روز، شما نیاز به نوشیدن یک نیم لیتر از kefir (محتوای چربی 1.5٪). یک پیش نیاز است که مقدار زیادی آب بنوشید.