خیلی از افراد وقتی سعی می کنند وزن کم کنند، شام را نپسندند، اما این کار را نمی توان انجام داد. البته، صرفنظر از یک وعده غذایی، می تواند وزن و وزن را کاهش دهد، اما در اینجا سلامتی بدتر خواهد شد. به منظور استفاده از غذا، لازم است که غذا را به درستی انتخاب کنید و می دانید که برای شام بخورید تا بهتر نباشد.
چه چیزی را برای شام با تغذیه مناسب بخورید؟
برای شام، آبمیوه های فروشگاه، سوپ های سبک، سوپ ها و شکلات داغ مناسب نیست - محصولات لیست شده در بدن بیش از یک ساعت باقی نمی ماند، به این معنی که آنها می خواهند چیزی برای شام بخورند. محصولات ایده آل در طی کاهش وزن تخم مرغ، غذاهای دریایی، سیب زمینی آب پز شده و برخی از سالاد های سبک هستند. در اینجا خوشمزه ای است که می توانید برای شام با تغذیه مناسب بخورید:
- 200 گرم میگو آبجو با سس گوجه فرنگی، به عنوان یک ظرف جانبی شما می توانید ورمیشیل - بیش از 100 گرم؛
- یک سیب زمینی کوچک، 200 گرم فیله ماهی پخته شده، یک سالاد سبزیجات نعناع، در یک ردیف آب پز کنید؛
- 400 گرم کلم چینی (پکن) با روغن گیاهی مخلوط می شود.
- 200 گرم پنیر خامه ای و 50 گرم بیسکویت کوکی ها کم چرب.
چه چیزی برای صرف شام با یک رژیم غذایی بخورید؟
به طور معمول، وعده های غذایی بعد از ظهر با شب های بی قرار و پوند اضافی پر می شود، بنابراین مهم است که چگونگی از دست دادن وزن شام بخورید.
- سالاد سبزیجات سبز - سالاد را با سس مایونز نپوشانید، بهتر است کمی روغن گیاهی را اضافه کنید - هضم آسان تر است.
- سبزیجات ترشیده - آنها سریعتر از محصولات تازه پردازش می شوند. آنها می توانند با تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی سرو شود.
- کوفته - بهتر است برای خرید پنیر کم چرب، برای طعم شما می توانید انواع توت ها، ژله یا یک قاشق عسل را اضافه کنید.
- ماهی یا گوشت کم چرب - گوشت و ماهی باید در مقادیر معقول جوش داده شود.
با تشکر از نکات فوق، شما به راحتی و به سرعت می توانید از دست دادن وزن، در حالی که گرسنه نیستید و از رژیم های سخت استفاده نکنید.