گفته می شود "آب زندگی است"، که به وضوح ذات یکی از اصول تغذیه مناسب را نشان می دهد: برای سالم بودن، شما نیاز به نوشیدن زیادی دارید. حداقل دو لیتر مایع در روز توصیه می شود از متخصصان تغذیه استفاده کنید. اما کارشناسان بلافاصله تصریح می کنند: هیچ شیرین و قهوه شیرین، بهتر است اجازه دهید آن را آب خالص باشد. اما سایر نوشیدنی های سالم برای کاهش وزن ممنوع نیست، به عنوان مثال، چای سبز یا آب میوه های تازه سبزیجات تازه کمک خوبی خواهند کرد. همچنین، دسته ای از مفید ترین نوشیدنی ها عبارتند از شیر، تنها محصولات کم چرب و پاستوریزه و شیر ترش: کبد، شیر تخمیر شده، ماست.
چه نوشیدنی های دیگری مفید هستند؟
یکی از نوشیدنی های مفید، عصاره گیاهی است و مواد تشکیل دهنده آن می تواند به تنهایی، بسته به هدف، خواص گیاهان خاص، ترجیحات شخصی انتخاب شود. برای مثال، این می تواند یک مجموعه مونو، از نعناع یا بابونه باشد. چنین چای کاملا آرام است، روشی را پاک می کند، وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشد، و غیره اما بهتر است ترکیب گیاهان مختلف را با یکدیگر، سپس اثر چنین جوش زدن بیشتر قابل توجه است.
همچنین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در رژیم غذایی چای زنجبیل ، جوشانده از باسن، شیر سویا، آب معدنی با آب لیمو شامل شود. اما چه نوع نوشیدنی مفیدتر است، قطعا غیرممکن است. هر فرد آزاد است که خود را به تنهایی تصمیم بگیرد.
نوشیدنی های الکلی مفید
مزایای و آسیب الکل، بحث و جدل های زیادی بوده است. و به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنند. استثنا میتواند فقط برای تزئینات دارویی الکل یا شراب بسیار با کیفیت باشد که در فروشگاههای معمولی ما تقریبا هیچ وقت اتفاق نمی افتد. اما حتی در این مورد، شما فقط باید چند عدد الکل چند بار در هفته محدود کنید.