اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و یا اینکه شکل خود را در شرایط مطلوب حفظ کنید، باید فهرستی از محصولات ایده آل برای بدن بلند و باریک را بدانید. اگر این محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید، پس از مدتی نتایج بسیار خوبی از دست دادن وزن خواهید دید.
بادام
این مهره برای استفاده به عنوان میان وعده بین صبحانه، ناهار و شام توصیه می شود. بادام تاثیرات مثبتی بر متابولیسم بدن دارد. در 100 گرم مهره حاوی 576 کیلوکالری است که بسیار زیاد است. بنابراین، شما فقط باید چند آجیل، حداکثر 15 عدد بخورید. یک روز، نه چندان. ترکیب بادام شامل مقدار زیادی از مواد معدنی: Fe، Ca، K، Mg و همچنین ویتامین B و E. به همین دلیل، مهره به سرعت گرسنگی را خنک می کند و برای مدت طولانی احساس سیری می کند. فقط باید بادام بدون هیچ گونه درمان و افزودنیها، یعنی بدون نمک و شکلات، خورده شود.
سیب
سیب در تقریبا هر رژیم اجازه داده می شود، زیرا آنها کالری بسیار کم دارند، در حدود 100 گرم تنها 52 کیلوکالری است. ترکیب سیب شامل تعداد زیادی از ویتامین ها، از جمله ویتامین C، که در 100 گرم - 4.6 میلی گرم است. همچنین سیب غنی از مواد معدنی است: Fe، Ca، K، Mg، Na، P، Zn. با تشکر از این، تمام سرباره ها، سموم از بدن دفع می شود، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد، و سیب ها برای از بین بردن سلولیت و چاقی کمک می کند. همچنین در سیب فیبر است که اشتها را کاهش می دهد.
آووکادو
در 100 گرم این میوه 118 کیلوکالری است، اما به رغم این آووکادو در از دست دادن وزن مفید است. آووکادو حاوی چربی مفید است که به کاهش کلسترول کمک می کند و همچنین مواد غذایی که به طور مثبت بر ترشح انسولین در خون تاثیر می گذارد. این همه تاثیر مثبتی در از دست دادن پوند اضافی دارد. آووکادو حاوی بسیاری از ویتامین ها و ریزمغذی ها است، به سالاد، دسرها و سایر غذاها اضافه می شود.
کلم
برای لاغری و فقط در تغذیه مناسب، شما می توانید از هر نوع کلم: کلم بروکلی، دریا، پکن، سفید، بروکسل، قرمز استفاده کنید. در کلم تقریبا هیچ کالری وجود ندارد، اما در آن مقدار زیادی از ویتامین ها و ریزمغذی ها برای یک ارگانیسم مفید است. فیبر، که در کلم، کمک می کند تا سموم بدن و دیگر محصولات فروپاشی خود را حذف کنند. کلم به بهبود متابولیسم و عملکرد روده کمک می کند.
ماهی
یکی از محصولات اصلی برای کاهش وزن، فقط شما نیاز به انتخاب گزینه های چرب نیست. ترکیب ماهی شامل اسیدهای چرب اشباع نشده، که برای کار طبیعی بدن ضروری است. در ماهی، بسیاری از مواد معدنی وجود دارد، و مهمتر از همه P، که برای استخوان های انسان ضروری است. امگا 3 مانع از پیری بدن و همچنین ظهور بیماری های قلبی می شود. برای نگه داشتن تمام مواد لازم، توصیه می شود برای پخت ماهی یا در اجاق تهیه کنید. بهتر است اولویت شما را به ماهی قزل آلا، هک، ماهی قزل آلا یا کدو بدهید.
گریپ فروت
مرکبات مفید برای کاهش وزن. با توجه به اسیدیته، مقدار انسولین در خون و میزان هضم کاهش مییابد، که باعث میشود بدن احساس کند مدت زمان طولانی راضی است. گریپ فروت به بدن کمک می کند تا از سموم و مایع اضافی خلاص شود و مهمتر از همه، روند سوزاندن چربی را آغاز می کند.
بلغور جو دوسر
ایده آل برای صبحانه. ترکیب این فرنی شامل فیبر محلول و غیر محلول است که برای فرآیند سوزاندن چربی ضروری است. در بلغور جو دوسر، ویتامین ها و عناصر کمیاب وجود دارد.
پستان مرغ
این پرنده بهترین گوشت برای افرادی است که از چهره خود پیروی می کنند، در نظر گرفته شده است، زیرا عملا در آن چربی وجود ندارد. بهتر است آن را برای یک زن و شوهر یا در فر آماده کنید.
این محصولات محبوب ترین و مفید برای کاهش وزن هستند، این لیست را می توان با مقدار زیادی از محصولات، مانند برنج قهوه ای، مارچوبه، سیر، گوجه فرنگی، تمشک، خردل و دارچین تکمیل کرد.