ویژگی های طعم و رژیم غذایی مارچوبه به وسیله تعداد زیادی از مردم مورد ارزیابی قرار گرفته است. شما می توانید گیاه را در تازه، خشک و همچنین در ترشی استفاده کنید. بسیاری از مردم علاقه مندند که چه مقدار کالری در مارچوبه وجود دارد و آیا برای از دست دادن وزن مفید است؟ تا به امروز، انواع مختلفی وجود دارد که در ترکیب شیمیایی مشابه هستند.
خواص مفید
مارچوبه حاوی فیبر است که به معده وارد می شود، در اندازه افزایش می یابد و به مدت طولانی بدن را تحریک می کند. علاوه بر این، سموم و محصولات تخریب مختلف بدن را از بین می برد. با وجود این واقعیت که محتوای کالری اسپارگ در سطح کافی پایین است، بنابراین در 100 گرم حاوی تنها 20 کالری است، بسیار مغذی است. با توجه به محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، گیاهان ساقه کمک به عادی کردن فشار. توصیه می شود که مارچوبه در رژیم غذایی خود را با کم خونی شامل کنید، همچنین این پروفیلاکسی عالی برای دیابت، نقرس و پوکی استخوان است. نه تنها محتوای کم کالری اسطوخودوس سفید و دیگر سبب کاهش وزن می شود، بلکه همچنین اسیدپاراسین است که بخشی فعال در متابولیسم را می گیرد. گیاه دارای داروی دیورتیک است، بنابراین وقتی مصرف می شود، می توانید مایع اضافی از بدن را از بین ببرید، از سلولیت خلاص شوید و وزن خود را از دست بدهید.
یکی دیگر از محصولات محبوب که می تواند در قفسه های فروشگاه یافت می شود مارچوبه مارچوبه است، بنابراین بسیاری از علاقه به مقدار کالری در آن وجود دارد. در 100 گرم محصول فقط 15 کالری وجود دارد، بنابراین شما می توانید با خیال راحت از رژیم غذایی خود استفاده کنید بدون اینکه ترس از تخریب این رقم داشته باشید. ترکیب مارچوبه ترشی شامل تعداد زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسید فولیک و سایر مواد ضروری برای زندگی عادی است.
مارچوبه در کره ای
محصول سویا اخیرا محبوب بوده است. بر اساس آن، سالادها و ظروف دیگر را آماده کنید. مقدار کالری مارچوبه خشک بسیار بالا است و به میزان 440 کیلوکالری در هر 100 گرم است. خواص مفید این محصول به دلیل محتوای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است. با توجه به وجود اسیدهای غیر اشباع شده، مارچوبه سویا برای افرادی که با قلب و عروق خونی مشکل دارند، مفید است.
درگیری ها
بسیاری از آنها در مقدار کمی کالری در مارچوبه قرار می گیرند و شروع به سوء استفاده از گیاه می کنند. یک محصول سویا در مقادیر زیادی می تواند منجر به ایجاد بیماری های پانکراس شود. مارچوبه تازه، به دلیل محتوای ساب ووئین، برای استفاده با تشدید مشکلات گوارشی توصیه نمی شود. این محصول را با پروستاتیت، سیستیت و روماتیسم کنار بگذارید .
غذاهای رژیمی با شیرینی
اگر یکی از وعده های غذایی را با یک ظرف اسپارگ جایگزین کنید، می توانید نه تنها سلامت خود را بهبود بخشید، بلکه از چند کیلوگرم نیز خلاص خواهید شد. آزمایش شده است که اگر هر ماه 0.5 کیلوگرم ساقه را در هر ماه بخورید، می توانید تغییرات قابل توجهی در این ماه را تغییر دهید.
مارچوبه بریده شده
این ظرف حاوی 240 کالری است.
مواد تشکیل دهنده:
- مارچوبه 500 گرم؛
- کره - 3 قاشق چایخوری.
- سیر - 1 دندان؛
- سرکه بلوزیک - 2 قاشق چایخوری.
- ژامبون - 50 گرم؛
- نمک، فلفل زمستانه، قند.
آمادگی
اسپارگ را آماده کنید: شستشو، تمیز کردن، پایان دادن به سفت و حذف ساقه در نیمه. در تابه، روغن را حرارت دهید، اسپارگ را بگذارید، روی آن بگذارید و 3 دقیقه بجوشانید. سیر خرد شده را با سرکه ترکیب کنید، 50 میلی لیتر آب اضافه کنید و به یک ظرف پخت اضافه کنید. شربت مارمالاد را در مدت 12 دقیقه خیس کنید. تا زمانی که نرم شود در پایان، نمک و شکر را اضافه کنید. ظرف را با هم بخورید.
سالاد با مارچوبه
این ظرف شامل 250 کالری می باشد.
مواد تشکیل دهنده:
- مارچوبه - 150 گرم؛
- پنیر کم چرب - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- پستان مرغ - 150 گرم؛
- ماست طبیعی - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- توت فرنگی - 50 گرم؛
- نمک، فلفل زمستانه، قند، برگ کاهو، زنجبیل رنده شده لیمو.
آمادگی
مارچوبه نیاز به شستن، تمیز کردن و برداشتن قطعات سخت دارد. آب جوش، نمک، شکر را اضافه کنید، اسپارگ را قرار دهید و آن را بپوشید تا انجام شود. سینه مرغ را در هر طرف تا قهوه ای طلایی سرخ کنید. برگ های سالاد را بشویید و در برش های بزرگ خرد کنید. توت فرنگی شسته شده را نصف کنید. مارچوبه پرتقال را در برده و سینه را با برش، نمک و فلفل بریزید. در یک صفحه، کاهو، مارچوبه، توت فرنگی و مرغ را ترکیب کنید. در یک مخزن جداگانه، یک مخلوط پنیر، ماست، نمک، فلفل و گلدان لیمو را اضافه کنید.