دانشمندان معتقدند ویتامین D3 یکی از مهمترین و مهمترین ویتامینهای محلول در چربی گروه D است. ارزشمند است بدانید که ویتامین D3 موجود و چه چیزی برای مردان، زنان و کودکان نیاز دارد.
برای شروع از من می خواهم بگویم که این ماده به لطف اثر اشعه ماوراء بنفش در بدن سنتز شده است. هنگامی که خورشید کافی نیست، یعنی در فصل سرد، مهم است که تعادل خود را با خوردن غذا یا دارو دوباره پر کنید.
ویتامین D3 - چه چیزی برای آن است؟
برای حفظ عملکرد مناسب بدن، مهم است که اطمینان حاصل شود که مقدار کافی مواد مغذی را دریافت می کند. هر ویتامین و معدنی عملکرد فوری آن را انجام می دهد.
ویتامین D3 برای بدن چیست؟
- برای تقویت سیستم استخوانی، زیرا باعث جذب بیشتر کلسیم و منیزیم می شود. این ماده در تشکیل بافت استخوانی و دندانی نقش دارد. با تشکر از ویتامین، جریان مواد مغذی به بافت افزایش می یابد که منجر به تقویت آن می شود.
- برای رشد سلول ها، شرکت در روند رشد و نوسازی آنها. دانشمندان با انجام مطالعات مختلف ثابت کرده اند که ویتامین D3 باعث کاهش روند تولید مثل سلول های سرطانی سینه و روده می شود. توصیه می شود از آن نیز در درمان و همچنین در پیشگیری از بیماری های انکولوژیک پروستات و مغز استفاده کنید.
- برای حفظ سیستم ایمنی بدن، به این دلیل که این ماده بر کار مغز استخوان تأثیر می گذارد، که به نوبه خود مسئول تولید سلول های ایمنی بدن است.
- برای کار غدد درون ریز. وقتی مقدار کافی ویتامین D3 دریافت می شود، روند سنتز انسولین به حالت عادی باز می گردد. اگر این ترکیب در بدن کافی نیست، سطح گلوکز در خون کاهش می یابد.
- برای عملکرد پایدار سیستم عصبی. این ماده مفید منجر به حفظ غلظت لازم کلسیم در خون می شود و این به نوبه خود مسئول انتقال ضربان قلب است. علاوه بر این، ویتامین کمک می کند تا بازگرداندن پوسته محافظ عصب. به همین دلیل است که توصیه می شود برای مصرف با مولتیپل اسکلروزیس.
در مورد ویتامین D3، لازم است به طور جداگانه از آنچه که برای کودکان نیاز دارد صحبت کنید. متخصصان آن را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای راکت ها تجویز می کنند. یک راه حل آبی را تعیین می کند، زیرا آن سمی نیست. بسیاری از مادران در سن ویتامین D3 علاقه مند هستند، بنابراین این دوره باید توسط دکتر محاسبه شود، اما معمولا پذیرش از ماه اول شروع می شود و تا دو تا سه سال ادامه می یابد. این به خاطر این واقعیت است که در این زمان است که اسکلت فعالانه شکل می گیرد. نکته مهم دیگر این است که چقدر مقدار ویتامین D3 را به کودک بدهکار است. اگر کودک دارای وزن طبیعی و تغذیه با شیر مادر باشد، دوز آن 1-2 قطره است که 500-1000 واحد است. اگر انحراف وجود داشته باشد، پزشک از 2-3 قطره بیشتر استفاده می کند، یعنی 1500-2000 IU و ویتامین D3 توصیه می شود تا سه سال. به هر حال، دوز برای یک بزرگسال 600 وات است. از آنجا که در تابستان مقدار زیادی آفتاب و بدن وجود دارد، این ترکیب به خودی خود تولید می شود، سپس مقدار آن به 500 واحد I کاهش می یابد. مهم است که توجه داشته باشیم که اگر دوز تجاوز شود، عواقب منفی ممکن است رخ دهد.
چه غذاهایی دارای ویتامین D3 هستند؟
تامین کنندگان اصلی این ترکیبات، محصولات لبنی هستند و محصولات ویژه ای نیز برای کودکان وجود دارد. با این حال ویتامین D3 در ماهی های چرب مانند ماهی خاویاری ، شاه ماهی، ماهی تن و غیره مهم است که توجه داشته باشید که در زمان سرخ کردن میزان مواد مغذی کاهش می یابد. برای دریافت این اتصال مفید، ممکن است از غلات و از همه مهمتر، آن را به بزرگراه مربوط می شود.