این چیزی نیست که تمشک به عنوان توت الوهی نامیده می شود، زیرا مزایای تمشک برای سلامت بسیار زیاد است. مالینا - یکی از قدیمی ترین انواع توت ها، از آسیای مرکزی به ما آمد. از زمان های قدیم، این معجزه توت به خاطر خواص دارویی آن شناخته شده بود، و به عنوان یک پاناساکت برای انواع بیماری ها شناخته شد، به ویژه در میان رومی ها و یونانی ها بسیار محبوب بود، زیرا با گزش مار ها و عقرب ها کمک کرد.
نگهداری مواد مفید در تمشک
در تمشک حاوی بسیاری از میکرولیت های مفید و ویتامین ها است:
- ویتامین ها - A، B2، B5، B6، B9، C، E، PP؛
- مواد معدنی - آهن، پتاسیم ، کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، فسفر، سدیم.
علاوه بر این، تمشک ها شامل اسیدهای ارگانیک، تانن ها، فیبر رژیمی، آنتوسیانین ها و کومارین هستند که باعث می شود که توت یک منبع عالی سلامت و انرژی باشد.
با توجه به محتوای آنتی اکسیدان ها، تمشک به یک موقعیت پیشرو تبدیل می شود، در کنار خطوط قرمز، قره قاط، موش ها و زغال اخته ایستاده است. این حاوی مصرف روزانه ویتامین C است که مهم است زیرا یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های طبیعی است. منیزیم (22 میلی گرم در هر 100 گرم) اثر مثبت بر روی سیستم قلبی عروقی و عصبی ربات دارد. ویتامین K در لخته شدن خون دخالت دارد و منگنز مسئول تولید پروتئین است.
تمشک و مزایای آن برای کاهش وزن
بدیهی است، تمشک با مزایای آن یک توت معجزه است که به مبارزه علیه کیلوگرم بیش از حد کمک خواهد کرد، زیرا محتوای کالری آن فقط 51 کیلوکالری در 100 گرم است. مزایا، به عنوان مثال، از مواد مغذی تمشک با صبحانه برای صبحانه، کسانی که وزن کم را با ترکیب پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدراتهای پیچیده و توده ویتامین. علاوه بر این، اتهام انرژی و کفایت به شما اطمینان حاصل می شود.
همچنین ممکن است روزهای تخلیه تمشک را تنظیم کنید یا به سادگی دسرهای مورد علاقه خود را با این توت معطر جایگزین کنید.