چرا نمی توانید بعد از یک تمرین نوشید؟

در مورد میزان آب توصیه شده پس از آموزش، هنوز هیچ توافقی وجود ندارد: بعضی معتقدند که استفاده از مایعات نباید محدود شود، در حالی که دیگران معتقدند که نوشیدن بعد از تمرین ممنوع است.

آیا بعد از آموزش نیاز به آب دارم؟

آب عضو از هر گونه واکنش های متابولیکی است که در بدن ما اتفاق می افتد، از جمله فرآیندهای سوختن رسوبات چربی اضافی. با کمبود آب، کمبود انرژی وجود دارد، بنابراین کم آبی ناشی از شرایط عمومی یک فرد و توانایی او در ورزش تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از این، قبل از شروع تمرین، در حین و بعد از آن، باید مقدار مشخصی از مایع را بخورید.

هنگام آموزش شدت متوسط، ادامه 1-1،5 ساعت، توصیه می شود 15 دقیقه قبل از شروع به مصرف 1-1،5 لیوان آب تمیز.

بسیاری از کارشناسان همچنین توصیه می کنند آب آشامیدنی را در طول تمرین آموزش دهند، اما چرا این کار را انجام می دهند، همه چیز را نمی دانند. در فرایند آموزش، متابولیسم فعالتر می شود، بسیاری از واکنش های شیمیایی رخ می دهد، که مهمترین آنها آب است. فراموش نکنید که در طول فعالیت بدنی بخشی از رطوبت بدن را ترک می کند، با عرق خاموش و با تنفس مکرر است. بنابراین، در طول تمرین، شما باید هر 20 دقیقه 0.5 لیوان آب بنوشید تا از دست دادن و جلوگیری از کم آبی بدن جلوگیری شود.

بعضی از مردم پس از پایان تمرین که می توانید نوشید، علاقه مند به چه زمانی هستید. مایع مجاز است بلافاصله مصرف شود و در عرض 1 تا 2 ساعت پس از پایان جلسه شما باید 1.5 تا 3 لیوان آب بنوشید.