انسان مدرن با استفاده از کربوهیدرات های پیچیده ای کم، که بدن را با سلولز اشباع می کند و برای چند ساعت انرژی می دهد. از این رو، معده و روده رنج می برند. از این منظر، علاوه بر مفیدترین رژیم غذایی، فرنی است، زیرا می تواند کمبود فیبر را جبران کند و عملکردهای دستگاه گوارش را نرمال کند.
مرغ مفید برای کاهش وزن
مفید ترین آن کیوی هایی است که از دانه های جامد تشکیل شده اند، نه، به عنوان مثال، دانه ها یا ذرات خرد شده (مانند انبه). با توجه به محتوای فیبر بالا، استفاده از آنها اجازه می دهد تا به اثرات مثبت زیر دست یابند:
- فرنی برای چند ساعت هضم می شود، به تدریج بخش هایی از انرژی را از بدن خارج می کند، چرا احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد؛
- آنها با انرژی می پردازند، به همین دلیل فرد به راحتی با همه مسائل مقابله می کند؛
- حفظ سطح پایدار قند در خون (در مقایسه با شیرینی و نان سفید، به دلیل آن سطح به شدت افزایش می یابد و به شدت تغذیه، دوباره دادن احساس گرسنگی)؛
- محتوای کربن نسبتا کم - در کراپ خشک حدود 350 کیلوکالری، اما در فرنی - بیش از 120 در هر 100 گرم از محصول نهایی؛
- هر کروپ یک منبع خوب ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن است.
- در برخی از غلات (به عنوان مثال، در گندم سیاه) مقدار زیادی از پروتئین های گیاهی، به طوری که آنها حتی برای رژیم های ورزشی مناسب هستند.
به طور خلاصه، قارچ های مفید را می توان به عنوان گندم سیاه، جو مروارید، برنج قهوه ای، ارزن، جو، نام برد. به عنوان یک قاچ، غلات برای پخت سریع، از فیبر مفید و تعداد زیادی عنصر مفید استفاده می کنند، بنابراین بهتر است غلات سنتی، طبیعی را انتخاب کنید.
بسیاری از مردم علاقه مندند که چه نوع یون بلغاری مفید باشد؟ پاسخ یکنواخت است - یکی که شامل غلات کامل است، نه غلیظ (مانند هرکول). در لاغری غلات توصیه می شود که قند، عسل، شیر و کره را اضافه نکنید، اما برای بهبود طعم می توانید از میوه ها و حداقل مقدار نمک استفاده کنید.
مفید ترین فرنی برای معده
اگر تصمیم به از دست دادن وزن دارید، اما مشکلات معده - گاستریت، زخم و غیره دارید، بهترین گزینه برای شما صبحانه در قالب فرنی قوی و سرخ شده است. مثانه نرم، kisselike - برای مثال، بلغور جو دوسر، برای این نقش بسیار مناسب است. این یک ظرف ایده آل برای همه کسانی است که از مشکلات دستگاه گوارش رنج می برند و اگر شما بدون شکر، عسل، کره و شیر آن را طبخ کنید، می توانید یک محصول رژیمی شگفت انگیز دریافت کنید.
کلم بروکلی مفید ترین
اگر شما به شدت از فرنی شیر استفاده می کنید، اما می خواهید وزن کم کنید، مهم است که یک چیز ساده را بدانید: شیر کالری اضافی است. بنابراین، کمتر از آن، محصول نهایی محصول مفید تر است. در این رابطه می توانید یک نتیجه گیری ساده را بیاموزید: غذاهای غلات بدون شکر، کره و شیر، و در حال حاضر به طور مستقیم در ظرف شما می توانید چند مواد تشکیل دهنده برای بهبود طعم اضافه کنید: می توان آن را 1.5-2.5٪ چربی شیر، میوه یا ادویه جات کوچک.
فرنی که برای کودک آماده می شود با کره، شکر
مفید ترین فرنی برای زنان باردار
اگر در دوران بارداری تصمیم به کاهش میزان افزایش وزن دارید و به یک نسخه سبکتر از رژیم غذایی بروید، سعی کنید از همان اصول پیروی کنید. برای شما، تمام غلات از غلات کامل مفید هستند، و توصیه می شود آنها را بدون شیرین کننده های اضافی و شیر چربی بخورید. بهترین گزینه برای زنان باردار، گندم سیاه و بلغور جو دوسر در آب است. برای فرنی گندم سیاه، می توانید سبزیجات، گوجه فرنگی - میوه ها را اضافه کنید و ظرف را خنک تر و مفید تر کنید.