توت فرنگی طعم تلخ، عطر دعوت، طعم شیرین ترش دارد، اما فضیلت های آن تنها نیست. همچنین با توجه به ترکیب شیمیایی آن، که با تمام مواد حیاتی موجود است، مزایای زیادی نیز برای بدن ما به ارمغان می آورد.
ویتامین ها در توت فرنگی
توت فرنگی یک ویتامین، ماکرو، میکرولیت ها، اسید های ارگانیک و آنتی اکسیدان ها است.
از مواد مغذی موجود است:
- پتاسیم؛
- کلسیم؛
- منیزیم؛
- فسفر؛
- کروم؛
- سدیم
از میکرو ارگانیسم ها:
- آهن؛
- فلوئور؛
- منگنز؛
- کروم؛
- روی؛
- ید
همچنین در ساختار توت فرنگی، نیکوتین، آسکوربیک و اسید فولیک وجود دارد . و، البته، توت فرنگی غنی از ویتامین ها، یعنی B1، B2، B6، E، A.
به طور جداگانه، من می خواهم محتوای فوق العاده بالای ویتامین C در توت فرنگی را ذکر کنم. چندین توت فرنگی در محتوی آن یک پرتقال معادل است. در هنگام استفاده از یک خدمت از توت فرنگی (یک بشقاب کوچک)، که تقریبا 145 گرم است، ما 140 درصد از میزان روزانه ویتامین C را دریافت می کنیم. با محتوای ویتامین C، توت فرنگی تنها از طریق توت سیاه منتقل می شود.
مزایای توت فرنگی در رژیم غذایی
توت فرنگی و رژیم غذایی دو چیز هستند که به یکدیگر نزدیک هستند. توت فرنگی بخشی جدایی ناپذیر از مبارزه با پوند اضافی خواهد بود. توت فرنگی محصول کالری کم کالری است - تنها 30 کیلوکالری در 100 گرم. در عین حال، آن دارای شاخص گلیسمی پایین 40 است که بدین معنی است که توت فرنگی به هیچ وجه به افزایش سطح قند خون کمک نمی کند، بلکه برعکس طبیعی شدن آن است.
رژیم های غذایی توت فرنگی یک راه عالی برای خلاص شدن از کریستال های نفرت انگیز است، بدون آسیب، و فقط در مقابل - سود برای بدن ما.
شما می توانید انتخاب موثر ترین گزینه بر اساس استفاده از تنها یک توت فرنگی (بیش از یک و نیم کیلوگرم در روز)، یک فنجان چای سبز بدون قند نیز دخالت نمی کند.
یک گزینه ملایم تر نیز وجود دارد، اما به همان اندازه موثر است. توت فرنگی با این رژیم البته غالب است، اما اجازه استفاده از محصولات زیر را می دهد:
- میوه
- سبزیجات؛
- ماست بدون چربی، کبد، شیر، پنیر؛
- گوشت چرخ کرده کم چرب، ماهی؛
- سبزی؛
- روغن زیتون؛
- عسل
پس از صرف 4 روز در یک رژیم مشابه، نتیجه طولانی نخواهد بود. منهای 3-4 کیلوگرم در مقیاسهای تضمین شده شما.
اما یک سبک زندگی سالم را فراموش نکنید، که نه تنها در تغذیه مناسب، بلکه در حضور یک سرگرمی فعال همراه است. پیاده روی، دوچرخه سواری، قایقرانی غلتکی، حضور در یک سالن ورزشی، استخر شنا و یا تمرینات خانگی، سرعت روند کاهش وزن را تا حد امکان سریعتر و به شما کمک می کند تا یک بدن باریک، مناسب و مخصوصا بدن سالم را پیدا کنید.