رتبه بندی رژیم های غذایی

در مورد اثربخشی کاهش وزن در رژیم های غذایی، شایعات زیادی وجود دارد. آسان ساختن یک خط بین نظرات متضاد آسان است و آنها را به دو دسته تقسیم کنید:

• افرادی که نمی خواهند تلاش کنند، به دنبال اتهام هستند - "رژیم های غذایی بی اثر هستند"؛
• افرادی که آماده مبارزه با وزن هستند، به دنبال فرصتی هستند - "رژیم های موثر وجود دارند".

ما رتبه بندی رژیم های غذایی برای اولین رده را به عنوان استدلال ارائه نخواهیم کرد، زیرا اختلاف بی فایده است، اما برای کسانی که سعی در از دست دادن وزن دارند و به دنبال راه هایی برای از دست دادن وزن هستند، جالب است که در مورد رژیم های غذایی که در بیشتر موارد کمک می کنند یاد بگیرند.

چگونه یک رژیم غذایی را انتخاب کنید؟

اول از همه، هر فرد می تواند رژیم غذایی خود را با بهره وری، ساخت، پس از همه، چگونه بسیاری از کیلوگرم شما از دست خواهد داد بستگی دارد که چگونه سیستم غذا شما انتخاب شده است، بر اساس ویژگی های بدن شما.

یک رژیم غذایی مناسب باید معیارهای زیر را داشته باشد:

• محصولات برای رژیم غذایی باید در دسترس باشد و فصلی - در تابستان مهم است که در هندوانه نشستن، اما این را در زمستان انجام دهید؛
• محصولاتی که دوست دارید، در غیر این صورت از دست دادن وزن زمان بیشتری دردناک خواهد بود؛
• ظروف برای رژیم غذایی باید آماده باشند، در غیر این صورت طول عمر در آشپزخانه باعث تنقلات ممنوعه خواهد شد.

همه چیز هست این به اندازه کافی برای جمع بندی رتبه بندی شخصی بهترین رژیم های غذایی است.

دسته بندی ها از رژیم های محبوب

رتبه بندی بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن را می توان به دسته بندی تقسیم کرد:

• تک کیت؛
• تغییرات رژیم غذایی کافر؛
• رژیم های پروتئین؛
• رژیم های مشهور

مونواردیتس

رتبه بندی موثر ترین رژیم های تک رژیم توسط سیستم لاغری بر روی گندم سیاه هدایت می شود. اصل رژیم غذایی - مقدار نامحدود گندم سیاه بدون افزودنی (از جمله نمک) وجود دارد. گندم سیاه باید به روش خاصی پخته شود - در شب بخار آب جوشانده شود و از صبح شروع شود تا بدون پخت غذا بخورد.

رژیم های غذایی کافر

رژیم های غذایی کافر اغلب در کنار گندم سیاه ترکیب شده اند، در نتیجه ما می خوریم - تغذیه کرفس گندم سیاه. قوانین رژیم گندم سیاه هنوز در جای خود قرار دارند. 1 لیتر کافر 1.5٪ چربی اضافه کنید. کافر می تواند بین وعده های غذایی و همچنین گندم سیاه ریخته شود.

رژیم پروتئین

رژیم غذایی محبوب ترین پروتئین رژیم Ducane است . او توسعه یافته توسط متخصص روانپزشک Pierre Ducant، او حضور چهار مرحله - "حمله"، "کروز"، "تحکیم"، "ثبات" است. رژیم غذایی با این واقعیت آغاز می شود جیره تقریبا به طور کامل کربوهیدرات ها را از بین می برد، سبوس جو دوسر. علاوه بر غذا، سبزیجات، میوه ها، سرخ شده اضافه می شود.

رژیم های مشهور

رژیم غذایی مورد استفاده مشهور ترین رژیم غذایی هالیوود است . این دو هفته طول می کشد، مصرف نان، نمک، شکر، مصرف مواد غذایی کاملا حذف می شود و چربی ها به شدت کنترل می شوند. و سخت ترین نوع از دست دادن وزن ستاره ای، رژیم غذایی مدل های برتر است. این سه روز است، اما در طول این سه روز رژیم غذایی روزانه شما شامل 1 تخم مرغ و 300 گرم پنیر می شود.