محصولاتی که چربی زیر جلدی را احیا می کنند بهتر است به عنوان "غذاهای دارای محتوای کالری منفی" شناخته شوند. مکانیسم عمل آنها بسیار ساده است: آنها دارای کالری کم کالری هستند که هضم آنها انرژی بیشتری را نسبت به آنها انجام می دهد. بنابراین، بدن باید برای انباشت مواد غذایی و انباشتگی زیر جلدی استفاده کند. در نظر بگیرید که غذاها به چربی کمک می کنند.
غذاهای کم کالری که چربی سوزان می کنند: آیا واقعا وزن کم دارند؟
قبل از یادگیری کالاهای سوزانده شدن چربی، ارزشمند است مکانیسم عمل آنها را دقیقا درک کنید. به عنوان مثال، سیب های ناسالم را بگیر. در یک میوه در حدود 55 کالری، و برای هضم آن 70 مصرف می شود. با هر سیب خورده شما 15 کالری منفی دریافت خواهید کرد.
البته، این یک تفاوت بسیار کوچک است و یک استیک آبدار یا کیک را پوشش نمی دهد. با این حال، اگر شما بیشتر از این محصولات را در رژیم غذایی خود قرار دهید، به جای اینکه از این روش اضافی استفاده نکنید، خیلی سریع تر و کارآمد تر می شوید تا وزن را از مرکز مرده بردارید.
غذاهایی که چربی سوزان می کنند
احتمالا انتظار نداشتید شکلات یا کیک را در این لیست مشاهده کنید - و شما چیز درستی را انجام دادید. اغلب این غذاها غذاهای گیاهی هستند. بنابراین، چه غذاهایی چربی می خورند؟
- اولین کاری که باید انجام دهید عبارتست از نام کاهو برگ، رولو و دیگر سبزیجات برگ، از جمله کلم پکن. محتوای کالری آنها فوق العاده کم است و شما می توانید هر روز آنها را به طور نامحدود بخورید - از این که فقط وزن کم خواهید داشت.
- در محل دوم سبزیجات آبدار - به عنوان مثال، خیار ، کدو سبز و کدو سبز. استفاده از آنها به شما کمک می کند تا نه تنها به تنوع رژیم غذایی بلکه به طور موثر کاهش وزن نیز کمک کنید. در هر صورت، این بهترین نسخه از گوشت مرغ، گوشت مرغ و ماهی است.
- در جای سوم محصولات غنی از ویتامین C - آهک، لیمو، گریپ فروت، کیوی هستند. اسید اسکوربیک به تسریع حذف چربی از بدن کمک می کند، بنابراین هر روز ارزش غذا خوردن آنها را دارد.
- در مورد کلم - و سفید، قرمز، کلم بروکلی و رنگی - ناممکن است. این ظرف دوست داشتنی، سالاد یا حتی غذای اصلی به شما در کاهش وزن کمک می کند! این را در رژیم غذایی روزانه خود مشاهده کنید.
- در رژیم غذایی، خوب است که غذاهای غنی از کلسیم را شامل می شود - مثلا شیر، پنیر، کبد، ماست. ثابت شده است که کلسیم باعث کاهش سرعت چربی بدن می شود.
- چای سبز نوشیدنی است که در هر رژیم ضروری است. این سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و در عین حال کالری خاصی برای هضم مصرف می کند و کالری منی ندارد.
برای درک مطلب درباره محصولاتی که چربی ها را می پوشانند، به جدول مراجعه کنید، که در آن همه محصولات به وضوح ارائه می شوند.
گزینه هایی برای رژیم غذایی با محصولات چربی سوز
خوردن این راه برای زمان نامحدود، منو پیشنهادی با هیچ اصل غذایی سالم مواجه نیست. بنابراین شما می توانید برای از دست دادن وزن و حفظ وزن بخورید.
گزینه اول
- صبحانه: سالاد کلم بروکلی با تخم مرغ، چای سبز.
- ناهار: برش، تکه نان، سالاد خیار با سس سویا.
- میان وعده بعد از ظهر: یک سیب.
- شام: کلم خامه ای با گوشت گاو، چای.
گزینه دوم
- صبحانه: تخم مرغ با کلم بروکلی، چای سبز.
- ناهار: پوره سبزیجات، سالاد کلم و نخود فرنگی.
- میان وعده بعد از ظهر: نارنجی
- شام: حلقه های سیب زمینی پر از سینه مرغ، چای.
گزینه سه
- صبحانه: فرنی با گوشت گاو با سس گشنیز، چای.
- ناهار: سوپ کلاسیک، سالاد گوجه فرنگی، یک تکه نان.
- اسنک: نصف گریپ فروت.
- شام: ماهی پخته شده با سبزیجات، چای.
در طول روز، شما می توانید نامحدود چای سبز بدون شکر نوشیدنی. خوردن این راه و یا مانند آن، شما به سرعت این پوند اضافی را از دست خواهید داد و به فرم خواهید رسید.