به عنوان یک قاعده، برای مبارزه با وزن بیش از حد، انواع رژیم های غذایی، محدودیت خوردن و تمرینات بدنی مورد استفاده قرار می گیرند. اما، معلوم می شود، می توانید وزن خود را بدون محدود کردن خود در غذا کاهش دهید. به اندازه کافی فقط برای تعادل رژیم غذایی و وارد کردن محصولات رژیمی است که به کاهش وزن کمک می کنند. به عنوان مثال، تأثیر چنین محصولاتی باعث سوختن سلول های چربی می شود، بدن را تصفیه کرده و متابولیسم را نرمال می کند. 10 محصول زیر در مبارزه با چاقی موثر هستند و علاوه بر این، بسیاری از خواص مفید دیگر نیز دارند.
1. ماهی
مزایای ماهی بیش از یک بار ذکر شده است و در عین حال با اهمیتی چون اصلاح شکل، ما نمی توانیم به خواص شگفت انگیز این محصول اشاره کنیم. اسیدهای چرب امگا 3، که غنی از ماهی هستند، تاثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارند و همچنین به کاهش کلسترول کمک می کنند. مفیدترین گونه هایی هستند که در دریاهای سرد زندگی می کنند، به عنوان مثال ماهی قزل آلا. همچنین توصیه می شود توجه داشته باشید به ساردین، ماهی قزل آلا، ماهیان خاویاری - محتوای چربی ها و مواد مغذی در این نوع ماهی ها فقط برای تغذیه رژیم مناسب است.
2. گوشت بدون چربی
به طور خاص، پستان مرغ و بوقلمون غنی از پروتئین هستند. برای جذب پروتئین، بدن مقدار زیادی کالری را میسوزاند، که در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد کمک میکند.
3. گریپ فروت
نصف گریپ فروت پس از غذا به طور قابل توجهی در مبارزه با وزن بیش از حد کمک می کند. علاوه بر اشباع با ویتامین ها، گریپ فروت سطح انسولین را تنظیم می کند، کمک می کند تا گرسنگی را از بین ببرد، چربی ها را تجزیه می کند. لازم به ذکر است که غشاء پرتوهای تلخ بین لوبول یکی از بخشهای مهم این میوه است، بنابراین توصیه نمیشود که گوشت را کاملا تمیز کنید.
4. چای سبز
چای سبز دارای خواص مفید بسیاری است - آن کمک می کند تا سموم را از بدن حذف، خواص ضد سرطان زا، ترویج عادی سازی متابولیسم، و بهبود وضعیت پوست. اما دوستداران چای سبز باید روش ساخت این نوشیدنی را مطالعه کنند، زیرا اگر برخی از شرایط از اکسیر مرموز نقض شود، می تواند به یک سم تبدیل شود که برای بدن بسیار خطرناک است.
5. قهوه
قهوه طبیعی دارای خواص آنتی اکسیدانی است، سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و باعث آزاد شدن چربی ها می شود. مطالعات اخیر، نظریه خطرات قهوه را برطرف کرده اند و حتی بر خلاف آن، بسیاری از خواص مفید این نوشیدنی را نشان داده اند. اما شما نباید از قهوه استفاده کنید، همچنین توصیه نمی شود که این نوشیدنی را به افرادی که قهوه باعث احساسات ناخوشایند یا تغییرات غیر قابل پیش بینی شده است توصیه کنید.
6. محصولات شیر ترش
شیر ترش و برخی از محصولات لبنی به توسعه هورمون های خاصی که باعث سوختن چربی ها می شوند کمک می کند. علاوه بر این، این غذاها غنی از کلسیم هستند که برای فعالیت طبیعی بدن ضروری است. شیر خامه باعث تخریب چربی زیر جلدی می شود. کوفته، ماست کم چرب، ماست، متابولیسم چربی ها را سرعت می بخشد.
7. آب
همانطور که می دانید، آب یکی از آن چند ماده است که بدون آن فعالیت حیاتی عملا هیچ موجود زنده غیرممکن است. آب به مبارزه با گرسنگی کمک می کند و هر روز یک لیوان آب گرم را در معده خالی می تواند روده را تمیز کند و هضم را بهبود بخشد.
8. سیر
خواص مفید سیر قابل برآورد نیست. سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خون را پاک می کند، بسیاری از انواع انگل را از بین می برد، پوست را بهبود می بخشد، خواص ضد سرطان زایی دارد و همچنین به هضم غذا کمک می کند، به ویژه برای کمک به بدن برای مقابله با غذاهای سنگین و چرب. در طب قومی اعتقاد بر این است که هر روز خوردن حداقل یک گل میخک از سیر میتواند جوانان را طولانی کند و در عصر سنین، شادابی و وضوح ذهن را حفظ کند.
9. سیب
سیب میزان انسولین را در خون تنظیم می کند. مفید است که در یک سیب بر روی معده خالی و بعد از غذا بخورید. همچنین سیب ها به پاکسازی روده ها کمک می کنند و آنتی اکسیدان خوبی هستند.
10. ادویه جات ترشی جات
ادویه جات از زمان های قدیم برای خواص مفید آنها معروف است. انواع مختلف فلفل داغ چربی ها را از بین می برند، گشنیز هضم را بهبود می بخشد و به مواد غذایی سنگین کمک می کند، زنجبیل از سموم خارج می شود و خون را پاک می کند، دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد، زردچوبه خواص پاک کننده دارد. اما شما باید با احتیاط از ادویه استفاده کنید، شما باید به بدن گوش دهید، به شما می گوید که ادویه ها چه مقدار و چه مقدار در یک مورد خاص مفید خواهد بود.
البته، برای رسیدن به یک شکل ایده آل تنها با استفاده از محصولات مفید غیر ممکن است. اما تغذیه مناسب اجازه می دهد که نه تنها به عادی کردن متابولیسم، بلکه همچنین سلامت کلی را بهبود بخشد، و به این ترتیب انرژی و انرژی بیشتری برای اقدامات اضافی که به مبارزه با وزن اضافه کمک می کنند، ظاهر می شود.