خوشبختی، شاید، هرگز قابل دستیابی آبی رویای، که همه ما با تلاش های مختلف متوسل می شویم. چرا این غیر قابل دستیابی است؟ بله، به سادگی، زیرا همه چیز در یک لحظه ممکن نیست. و ناخوشایند ترین راه برای این "آبی آسمانی" این است که در لحظات زمانی، به نظر می رسد، همه چیز در بهترین فرم ممکن است، برخی از کمبود کثیف به چشمان من می آید. بنابراین شادی ما به میلیون ها قطعه تبدیل شد.
در چنین زمانهایی، ما به محرک های خاصی نیاز داریم، مانند، مثلا سروتونین.
سروتونین چیست؟
در "مردم"، سروتونین هورمون شادی نامیده می شود، اگر چه این تنها نیمی از درست است. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است، یک حامل ضربان عصبی، یک وسیله عجیب ارتباطی بین سلول های عصبی. هنگامی که متابولیسم سروتونین ایجاد می شود، احساس شادی، خوشبختی، علاقه به زندگی را تجربه می کنیم، زمانی که در تبادل شکست رخ می دهد - نه تنها روزهای افسردگی، بلکه بیماری هایی مانند اسکیزوفرنیا، دیاتیز، میگرن، آلرژی ها.
سروتونین در غذاها پیدا نشده است، در بدن ما تولید می شود. با این حال، در محصولات یک ماده از پیش دارنده سروتونین - تریپتوفان وجود دارد. این چیزی است که ما برای تبادل سروتونین طبیعی نیاز داریم.
توابع
علاوه بر افزایش "شادی"، سروتونین همچنین اثر عروقی دارد، فشار خون پایین را کاهش می دهد، تنظیم کننده فیلتراسیون کلیوی و کبدی است. همچنین دمای پایینی بدن و تنفس به متابولیسم طبیعی سروتونین بستگی دارد. بیشتر از همه این چیزها در مغز است. و این تعجب آور نیست، زیرا مغز است که انباشت سلول های عصبی است که بدون سروتونین توضیح داده نمی شوند.
ارتباط افکار خوب و سروتونین
هر یک از ما علاقه مند به افزایش سطح سروتونین هستند و به این ترتیب، چگونه روحیه، عزت نفس، اعتماد به نفس و رضایت زندگی را افزایش می دهد. اولین چیزی که به ما کمک می کند تفکر مثبت است.
سروتونین یک ماده است که برای اولین بار با افکار در ارتباط است. ابتدا یک اندیشه بوجود می آید، سپس سروتونین آن را درک می کند و آن را به سلول های عصبی منتقل می کند که به اندیشه واکنش نشان می دهند و اقدامات ما را به سوی تحقق درک می کنند.
این یک واقعیت است، نه داستان: افکار خوبی به عادت متابولیسم سروتونین کمک می کنند، بد آن ها - آنها آن را نقض می کنند. در نتیجه حتی اسکیزوفرنی می تواند یک بیماری باشد که در آن مغز تمام مواد لازم را داشته باشد اما ارتباطی بین سلول ها وجود ندارد. یک کار ناسازگار و غیر هماهنگ وجود دارد.
محصولات |
البته همه ما در مورد محصولاتی که موجب افزایش خلق و خو می شوند، می دانیم. اول از همه، آنها شامل شیرینی هستند، اما آنها به علت افزایش سروتونین کار نمی کنند، اما به دلیل انتشار قند به خون، این واکنش مفید نیست.
مصرف غذاهای غنی از سروتونین بسیار مفید است.
اول از همه، این شکلات، و سیاه (و بیشتر محتوا از کاکائو، بهتر است). یکی دیگر از محصولات مشابه که حاوی سروتونین است، قهوه است . و برای اثر لازم نیست که آن را با شکر بنوشید.
میوه معروف شادی یک موز است. هر کس بدون استثنا، پس از خوردن موز، احساس شادی کرد. دیگر میوه های عجیب و غریب باعث تولید سروتونین حتی بدون مصرف، از یک بوی مرکبات، انجیر، خرما، آناناس می شود.
اگر به غذاهای آشنا بیشتر بروید می توانید لوبیا ، ارزن، گندم سیاه، گوجه فرنگی را نیز ذکر کنید. آنها حاوی تریپتوفان نیستند
ورزش
ثابت شده است که نه تنها غذا، بلکه ورزش نیز می تواند منبع سروتونین باشد. جنبش فعال، راه رفتن در هوای تازه، رقصیدن و شنا کردن - پس از این همه ما همیشه احساس سرخوردگی از شادی و شادی می کنیم، که به این معنی است که سروتونین "درست" عمل می کند.
به راحتی می توان نتیجه گرفت که برای رهبری یک شیوه زندگی سالم به خودی خود اهمیت متابولیسم سروتونین است.