یک اشتیاق خوب، همراه با زندگی کسانی است که دائما در حال مبارزه با اضافه وزن هستند. به نظر می رسد که اگر ما اشتهای خود را احساس کنیم، بدن می داند که چه چیزی نیاز دارد، و شاید یک قطعه کیک هم اکنون بسیار خوشایند است. اما در حقیقت، با چنین افکار، ما با دلسوزانه خود را تسخیر می کنیم و نگاهی به وجدان، حس مشترک و گناه جلوی خودمان برای شکل فاسد سرکوب می کنیم. متاسفم، بسیاری از افرادی که وزن کمتری دارند، چگونه می توانند اشتها را کاهش دهند، و اگر شما می توانید بین تمایل به زوال و صدای بدن تمایز قائل شوید، اشتها به عنوان یک جنبه واقعا مثبت در نظر گرفته می شوند.
اشتها در شب ها
همه ما می دانیم که پس از شش، آن بد، مضر و شرم آور است. اما چرا دقیقا پس از شش ماه فقط می خواهیم غذا بخوریم؟ شاید این فقط یک ممنوعیت باشد، زیرا ما همیشه از همه ممنوعیت ها را می گیریم. اما، روانشناسی خواسته های ما را تشدید نمی کند، در مورد چگونگی کاهش اشتها در شب بحث خواهیم کرد.
موثرترین روش این است که بعد از آخرین وعده های غذایی دندان های خود را بشویید، به این ترتیب آن را به عنوان یکی از پیشگامانها تبدیل نکنید. اول، آن را از نظر روانشناسی کار خواهد کرد - "من نمی خواهم دندان هایم را پاک کنم". در مرحله دوم، هر، حتی خوشمزه ترین مواد غذایی پس از خمیر دندان خواهد شد مزه ناراحت کننده است. سوال این است: آیا شما آن را می خواهی؟
راه دو چیز دیگر آموزش است. فقط 20 دقیقه ورزش کنید و بدن شما، در ابتدا، به اندازه کافی غذا نخورد (او هم اکنون وقت خود را برای فراموش کردن آن در نظر می گیرد)، و در مرحله دوم، شما فقط چند دقیقه به خاطر کالری هایی که در عرق از دست داده اند، متاسف خواهید شد.
PMS
در طول PMS و قاعدگی خود، بر روی مقیاس ها ایستاده، برای هیچ چیز نگران نباشید - بدن شما به طور فعال مایع انباشته شده است، رحم افزایش یافته است، این همه منجر به افزایش طبیعی وزن، که پس از قاعدگی باید (!) بروید. اما در این زمان بسیار مفید است که در مورد چگونگی کاهش اشتها قبل و بعد از قاعدگی فکر کنید.
اول، یک وعده غذایی سالم است. ارگانیزم به حداقل مقدار آهن منتقل می شود به طوری که در طول قاعدگی آن را فقط در طی از دست دادن خون خود از دست نمی دهد. بنابراین گرسنگی طبیعی شما شامل اضافه کردن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی می شود:
- گوشت قرمز؛
- انواع غذاهای دریایی؛
- گندم سیاه، عدس؛
- میوه های خشک شده؛
- اسفناج
غذاها برای کاهش اشتها
همچنين موادي وجود دارد كه اشتها را كاهش مي دهند و خارج از PMS قرار دارند. این شامل آب می شود. اغلب ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم، اما فقط ارزش یک لیوان آب نوشیدن است و بدن راضی است.
محصولات پروتئین نیز به خوبی جذب می شوند و به راحتی رژیم های تنقلات مضر را کمک می کنند. پنیر، لوبیا، کبد و شیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
برای افزایش خلق و خوی و تحریک به وسوسه به "در اختیار داشتن" بیماری ها به میوه ها و سبزیجات کمک می کند که به تولید هورمون های خوشبختی کمک کند. در میان آنها موز هستند، اگر چه برای کاهش وزن توصیه نمی شود، اما با این وجود، آنها برای خوردن استرس نسبت به وفل با شیر تغلیظ شده بسیار مفید و طبیعی هستند.
کروم مسئول سطح قند خون در خون است. اگر کروم به اندازه کافی وجود داشته باشد، به این معنی است که شما نیز شکر کمتر را می خواهید، به گندم، آرد درشت، پنیر، فلفل سیاه توجه کنید.
برای کسانی که بسیار مهم هستند نه تنها نحوه کاهش اشتها و همچنین کاهش وزن، شما باید با مجموعه ای از شیرینی های مجاز تعیین شده (چرا که بدون آنها، زندگی چیزی را از دست می دهد!). به عنوان مثال، همه می دانند که شکلات به طور بالقوه برای همه مفید است، به ویژه در دوزهای متوسط.
به معنای کاهش اشتها است
درمان طبیعی، کاهش اشتها، یک خواب کامل است. هنگامی که شما نمی خوابید، کمبود انرژی حیاتی دارید و بدن، دانستن اینکه خواب آن را نمی دهد، قدرت را از غذا ترسیم می کند. به اندازه کافی بخوابید و خیلی کمتر می خواهید.
اگر به رژیم غذایی متعادل و رژیم روزی احترام بگذارید، مشکلات اشتهای حیوانی (حتی در زمان PMS) کاملا غیر قابل مشاهده خواهند بود.