تمرینات پالس درمانی Goltis یک سیستم است که هدف آن فعال کردن روند بهبودی بدن است که از استرس، شیوه زندگی مودبانه ، سوء تغذیه و سایر عوامل منفی رنج می برد. در آموزش، تلاش های مشترک تفکر و تمرین.
تمرینات سیستم گلستان
به طور منظم این مجموعه را انجام می دهید، می توانید سلامت از دست رفته خود را بازگردانید، وزن اضافی را از بین ببرید، انرژی بیشتری دریافت کنید، احساس خوشبختی و خلق و خوی خوب داشته باشید. تمرینات را در سه روش تکرار کنید، اما نمیتوانید بیش از 33 بار انجام دهید.
5 تمرین Goltis:
- موقعیت افقی را در پشت بگیرید، پاهایتان را خم کنید، به طوری که زاویه در زانو شما وجود دارد. پا باید بسته شود دست های خود را پشت سر خود نگه دارید، آرنج خود را به طرفین بچرخانید. بلند کردن تنه قبل از زاویه 45 درجه تشکیل شده و انجام چرخش در منطقه قفسه سینه.
- برای انجام تمرین بعدی، گلتی باید پاهای خود را گسترده تر از شانه هایش بکشد، جوراب هایش را به سمت دو طرف بچسبانید. دستان خود را در پشت سر خود نگه دارید و کمی به زمین نشویید. به طور متناوب به زانوها، به طوری که قسمت بالای ستون فقرات به زانو آسیب برساند، در حالی که پای عقب باید در زانو راست شود. لگن باید در جای خود قرار بگیرد. هنگام بلند کردن آرنج، به سمت بالا بروید.
- کف را روی زمین بگذارید، دستهای خود را در آرنج خم کنید و دستهای خود را بگذارید تا مرکز آنها با آرنجتان هماهنگ شود. پالم ها به زیر 45 درجه می چرخند. بلند کردن لگن بالای کف.
در معرض استشمام، سلاح های خود را کاملا راست کنید، موقعیت را ثابت کنید و به آرامی پایین بیاورید، دستها را به کف دست بزنید. اگر دشوار است، پس روی جوراب ها تمرکز نکنید، بلکه بر روی زانوی خود تمرکز کنید. - ورزش بعدی Goltis برای زنان برای کار در مطبوعات : نشستن بر روی زمین و دست بر روی کف. پای خود را به سینه خود بکشید، موقعیت را در نقطه ی بالا برای چند ثانیه ثابت کنید.
- روی میز روی شکم خود قرار دهید و خودتان را به سطح جانبی بکشید. پاهای خود را به حداکثر ارتفاع با ثابت موقعیت در نقطه بالا افزایش دهید. پای خود را زیر میز قرار دهید و آنها را در لبه خود قرار دهید.