همه می دانند که overeating برای بدن بسیار مضر است، اما هر کس نمی تواند در زمان متوقف شود - مخصوصا وقتی که آن را به ضیافت ها می اندازد، جایی که جداول پر از ظرافت است و بنابراین شما می خواهید همه چیز را امتحان کنید! با این حال، مبارزه با بریدگی باید با چنین چیز ساده ای شروع شود: کنترل بخش ها و مقدار مواد خوراکی در خانه. اگر به شستشو بپردازید و هر روز از میز با وزنی در معده خود بلند شوید، منجر به عواقب منفی خواهد شد.
چه چیزی بیش از حد تهدید می کند؟
همه ما می دانیم که عبارت "گرفتن" که از روی میز می آید کمی گرسنه است، اما چگونه بسیاری از مردم می دانند که از این قانون در عمل استفاده می کنند؟ لیستی از آنچه برای بیش از حد مضر است را در نظر بگیرید:
- فشار شدید روی قلب و رگ های خونی، منجر به فشار خون بالا؛
- کشش معده، چرا بعد از آن شما بیشتر و بیشتر می خورید؛
- قوی ترین ضربه به کبد؛
- خطر بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش
- کاهش سوخت و ساز بدن، که منجر به انباشت وزن بیش از حد می شود.
همانطور که از این لیست دیده می شود، بیش از حد عواقب آن بسیار جدی است و وقتی که عادت می شود، چاقی همراه با بیماری های همراه آن نیز اضافه می شود. دانشمندان می گویند که برای یک وعده غذا باید همان مقدار خوراکی را که به دوش انگشتان دست شما می رسد، بخورند.
از بین رفتن: چه کاری باید انجام دهید؟
بسیاری از مردم در حال تلاش برای پیدا کردن یک روش جهانی برای مقابله با overeating هستند، اما پاسخ یکی است - خود کنترل: از یک ظرف متوسط استفاده کنید و بیش از آن که بخورد، غذا نداشته باشید.
- بیش از یک بشقاب غذا در یک زمان نگذارید؛
- نوشیدن چای را نادیده بگیرید و بلافاصله پس از غذا مصرف کنید
- خوردن به آرامی - احساس اشباع در هر مورد تنها پس از 20 دقیقه خواهد آمد.
با رعایت چنین قوانینی، شما به راحتی می توانید از بریدگی خودداری کنید. نکته اصلی این است که دو هفته اول نباید شکست خورد - پس از آن چنین غذایی عادت خواهد شد و به شما مشکل نمی دهد.