شبیه ساز ها دستگاه های خاصی هستند که به فرد اجازه می دهد گروه های عضلانی خاصی را آموزش دهند. با توجه به ویژگی هایی مانند استاتیک، و همچنین وضعیت درست اجباری بدن، تمرین در شبیه ساز ها به زودی به اندازه کافی برای رسیدن به نتیجه با توجه به عملکرد صحیح تمرینات. در انواع شبیه سازهای ورزشی اشتباه آسان است، بنابراین انواع اصلی این واحدها را لیست می کنیم.
انواع دستگاه های قلبی
دستگاه های قلب و عروق بدن را یک بار هوازی اندازه گیری می کند که به افزایش استقامت و وضعیت کلی سیستم قلبی عروقی و همچنین کاهش وزن و هماهنگ کردن پارامترهای شکل می انجامد. Cardio مدرن با بسیاری از توابع اضافی مجهز است، مانند محاسبه کالری های از دست رفته و فاصله سفر. با این حال، معیار اصلی هنوز کنترل ضربان قلب است. میزان ضربان قلب برای تمرینات قلبی بطور جداگانه بسته به وضعیت بدنی بدن و همچنین وظایف تعیین شده محاسبه می شود. بنابراین، برای مثال، برای کاهش شدت وزن، ضربان قلب باید 70-90٪ از حداکثر ضربان قلب باشد.
محبوب ترین دستگاه هایی که بارهای قلبی را به دست می آورند عبارتند از تردمیل، دوچرخه های ورزشی، صاف کننده ها، مربیان بیضوی، و همچنین یک شبیه ساز که حرکات آویزان را شبیه سازی می کند.
انواع شبیه سازی برای مطبوعات
برای رسیدن به آرمان مطبوعات "مکعب" می تواند بدون دستگاه های خاص انجام نمی شود، اصلی که:
- نیمکت برای پمپ کردن مطبوعات . با تغییر آن هر دو مستقیم و تمایل دارند، و حتی با سطح ماساژ نامنظم. نیمکت های آخر به شما اجازه می دهد که از عضله بیشتر استفاده کنید و قدرت بیشتری به دست آورید، بنابراین آنها اغلب در سالن های ورزشی مناسب استفاده می شوند.
- غلتک ژیمناستیک . این یک چرخ با دسته در هر دو طرف است. هنگام چرخاندن چرخ به دور خود از موقعیت روی زانو، شکل زیبایی شکم شکل می گیرد و عضلات شانه ها، باسن و حتی باسن قرار می گیرند.
- آهنگ تور این امر برای ورزشکاران حرفه ای مناسب است به دلیل شدت تمرینات روی آن.
- حلقه یا هاله حلقه . به شدت کاهش تن عضلات شکمی تضعیف شده و در ورزش منظم، به سرعت کمر را کاهش می دهد.
انواع شبیه سازهای قدرت
شبیه سازهای قدرت معمولا به دو نوع اصلی تقسیم می شوند: دستگاه با بلوک و مستقل.
برای شبیه سازی با وزن یکپارچه شامل وزن، وزن، دمبل . مزیت اصلی چنین شبیه سازها، آزادی حرکت است که آنها می دهند. این به شما اجازه می دهد از عضله بیشتر استفاده کنید.
شبیه ساز های بلوک دستگاه های ایستا هستند که توسط وزن فلزی ساخته می شوند. این نوع شبیه سازها به شما اجازه می دهد بر روی یک گروه خاص از عضلات یا حتی یک نفر کار کنید
همچنین تجهیزات آموزشی قدرت شامل میله های افقی است. آنها بعد از دمبل ها به شبیه ساز محبوب ترین ها اشاره می کنند. با استفاده از این تجهیزات می توان از آن استفاده کرد. این ورزش به شما اجازه می دهد تا بیشتر از عضلات استفاده کنید. اما بار اصلی در پشت و دست است. این شبیه سازها در طیف گسترده ای ارائه می شوند. آنها در طراحی خود متفاوت هستند. دیوار، فاصله، سقف یا لولا وجود دارد.
انواع مربیان خانگی
سالن پر کردن سالن خانه به طور مستقیم به اهدافی که فرد دارد، بستگی دارد. اگر کاهش وزن باشد، می توانید با انواع مختلفی از وسایل قلب و عروق انجام دهید و آنها را با دمبل یا وزنه ها اضافه کنید.
با این حال، اگر وظیفه "پمپ کردن" تمام عضلات باشد، پس بدون شبیه سازی بلوک های جدی و نوار ضروری است، خوب انتخاب آنها به اندازه کافی بزرگ است و قیمت بسیار زیاد نیست.