سوپ کلم برای کاهش وزن اساس رژیم غذایی کم کالری محبوب است، که به شما اجازه می دهد تا به سرعت از وزن اضافی خلاص شوید. راز این رژیم ساده است: به دلیل کاهش کالری رژیم غذایی و محتوای چربی آن، شما به سرعت وزن خود را از دست خواهید داد. با توجه به این واقعیت است که سوپ بسیار سبک است، شما می توانید آن را به همان اندازه که دوست دارید، بخورید، بدین معنی است که بدن گرسنه نخواهد گشت و سعی خواهد کرد بلافاصله پس از رژیم غذایی تجمع کند. با این حال، مهم است که اطمینان حاصل شود که وزن باز نمی گردد و پایبندی به رژیم غذایی تغذیه مناسب است.
رژیم غذایی روی سوپ کلم
محصول اصلی این رژیم غذایی که برای هفت روز طراحی شده است، سوپ کلم رژیمی است. هر روز می توانید برخی محصولات دیگر را به جیره اضافه کنید - آنها به شدت تجویز می شوند و نیاز به رعایت دقیق دارند. بنابراین، آنها را بیشتر در نظر بگیرید:
- 1 روز علاوه بر انگور و موز، میوه های رژیم سوپ را اضافه کنید.
- 2 روز علاوه بر سوپ، ما فقط سبزیجات سبز می خوریم (تازه تر ترجیح می دهند، اما می توانند و کنسرو شده - اما نه حبوبات). اگر شما گرسنه هستید - سیب زمینی پخته شده را اضافه کنید؛
- 3 روز علاوه بر سوپ، سبزیجات و میوه ها مجاز می باشند، به جز سیب زمینی و موز؛
- 4 روز علاوه بر سوپ، سبزیجات و میوه ها مجاز می باشند، به جز سیب زمینی. در این روز می توانید یک موز و حتی یک لیوان شیر کم چرب داشته باشید؛
- 5 روز جیره در این روز خوب است: به جز سوپ ما سینه مرغ و گوجه فرنگی می خوریم؛
- 6 روز علاوه بر سوپ، مجاز به خوردن گوشت گاو و هر سالاد برگ است؛
- 7 روز علاوه بر سوپ، برنج قهوه ای را با سبزیجات تازه می خوریم و تازه میوه میوه میوه می خورند.
سوپ کلم فرانسوی (این یکی از نام های بسیاری از این ظرف است) باید در منوی شما هر روز حداقل 2-3 بار موجود باشد. حتی با وجود این واقعیت که در روزهای اخیر او به احتمال زیاد شما را خسته می کند. خوشبختانه، روش های مختلفی برای ایجاد سوپ کلم وجود دارد و طی یک هفته شما می توانید چندین بار آن را برای تغییر رژیم غذایی تغییر دهید.
سوپ کلم برای کاهش وزن: دستور العمل
در مورد نحوه طبخ سوپ کلم فکر کنید. دستورالعمل های متعددی وجود دارد، تفاوت اساسی که در آن وجود دارد، بنابراین شما می توانید یکی را انتخاب کنید که دوست دارید.
- سوپ کلم - شماره 1 دستور غذا. سبزیجات را تهیه کنید - کلم کلم، 4 گوجه فرنگی، 5 پیاز، 2-3 فلفل زرد، یک دسته کرفس و یک مکعب سوپ سبزیجات (یا فقط نمک و ادویه). آب جوشانده و سبزیجات ریز خرد شده را بگذارید. هنگامی که همه آنها نرم - سوپ آماده است. مقدار آب خود را انتخاب کنید.
- دستور غذا برای سوپ کلم رژیمی №2. در این مورد، تعداد سبزیجات برای 5-6 لیتر آب محاسبه می شود. در آب جوش شیرینی سبزیجات فرو ریخته: کلم، 6 لامپ، 2 فلفل دلمه ای، 6 هویج، ریشه جعفری یا کرفس، یک لیوان لوبیا یا نخود، 5 گوجه فرنگی. شما همچنین می توانید مکعب های سبزی سبزیجات را در اینجا اضافه کنید.
- علاوه بر این دستورالعمل های اساسی، شما می توانید انتخاب کنید که چگونه برای تهیه سوپ کلم آماده شوید.
اگر یک بافت کرمی را ترجیح می دهید، می توانید به راحتی سیب را مالش کنید یا آن را با یک مخلوط کنید. سوپ پوره کلم مانند روش سوپ کلم معمولی مفید است.
سوپ کلم: محتوای کالری
بسته به مقدار آب، این سوپ 100 گرم به میزان 6 تا 10 کالری می دهد. من نمیتوانم باور کنم؟ بله، واقعا کوچک است، اما با توجه به مقدار کم کالری اجزای و مقدار زیادی آب، این ظرف واقعا بسیار سبک است. به لطف این سهولت و کاهش سریع وزن - در برخی موارد تا 6-7 کیلوگرم (اگر مقدار زیادی از وزن بیش از حد) به دست آمده است. و از همه مهمتر - بدن مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت می کند که به لطف آن پاک کننده فعال روده ای است.