برای همه کسانی که دوست دارند کتاب بخوانند همیشه جالب است که اخبار مربوط به نویسندگان مورد علاقه خود را یاد بگیرند. پس با این داستان اتفاق افتاد: همه علاقه مندند بدانند که چگونه تاتیانا اوستینووا وزن خود را از دست داد. نویسنده خودش راز رژیم را ندارد و او در تمام مصاحبه ها به تمام جزئیات گفته است.
تیتانا اوستینووا نویسنده نویسندگی چقدر نازک بود؟
در روزهای گذشته، اوستینووا حدود 200 کیلوگرم وزن داشت و پزشکان با او مخالفت کردند که چنین ایالتی برای سلامت انسان بسیار مضر است. ابتدا نویسنده ناامید نشد و سپس وقتی که مشکلات ادم شروع شد، تصمیم گرفت خودش را مقابله کند. او به رژیم های غذایی کوتاه نپیوست، فقط رژیم غذایی معمولش را تنظیم کرد و در 3 سال 90 کیلوگرم را از دست داد. و اکنون او همچنان به طور فعال وزن را کاهش می دهد.
رژیم تاتیانا اوستینووا
نویسنده معتقد است - همه چیز بامزه است - درست است که رژیم تاتیانا اوستینووا با حیرت خاصی مشخص نیست. بر اساس توصیه پزشکان، او مراحل زیر را طی کرد:
- حجم هر قسمت از مواد غذایی را به نصف تقلیل دهید.
- او شروع به مقاومت شدیدی در زمان شدید کرد: آخرین وعده غذایی 3 ساعت قبل از خواب بود.
- من محصولات مضر را با آنالوگ های مفید خود جایگزین: گوشت خوک سرخ شده برای گوشت گاو بریده شده، سس مایونز در سالاد برای پنیر به آرامی فرآوری شده.
- نمک و ادویه رقیق شده - نه به طور کامل، بلکه تا حدی.
- انتخاب ظروف کم نور با ظروف سبزیجات.
- یک نقطه عطف مهم در از دست دادن وزن تاتیانا - رد کامل از شیرین و آرد در تمام تظاهرات.
در قلب رژیم تاتیانا در حال حاضر - سبزیجات، گوشت بدون چربی، مرغ، غذاهای دریایی، ماهی و میوه ها . از این محصولات، رژیم غذایی متنوع بسیار ساده است که رژیم غذایی کوتاه نیست بلکه یک سیستم تغذیه کامل است. این با این روش است و یک فرصت بدون آسیب رساندن به بدن برای کاهش همه چیز توسط تعداد زیادی از کیلوگرم وجود دارد.