هر خانم آرزو می کند که به سرعت به فرم های خود بازگردد، که پیش از بارداری او بود. بیشتر از همه با یک وضعیت جالب رنج می برند از از دست دادن شکل زیبا شکم، که برای 9 ماه گسترش یافته و تغییر شکل. علاوه بر این، معده رنج می برد، اگر همه چیز با عملیات پیچیده است. برخی از مادران با این واقعیت که شکل آنها جذابیت دوران بارداری خود را از دست داده اند سخت است. و آنها آماده هستند تا به زودی حتی بعد از سزارین نیز مطبوعات را مهار کنند.
اما شما نباید چنین عجله ای داشته باشید. در مرحله اول، رحم پس از عمل جراحی نکرده است و بنابراین ممکن است شکم به طور قابل ملاحظه ای ببندد و این طبیعی است. در مرحله دوم، زمان لازم است پوست شما نیز به حالت طبیعی برسد و تناسب لازم را بگذارد.
کمک به او در این:
- استفاده از مقدار زیادی مایع
- پوست را برای پوست معده انجام دهید و روغن آن را با روغن زیتون یا روغن مخصوص روغن الاستیسیته بکشید.
- پس از زایمان یک باند را بپوشید، همچنین پس از سزارین، عضلات ضعیف شکم را پشت سر خواهد گذاشت.
- تمام چیزهای شیرین، آرد و سرخ شده را حذف کنید.
استرس فیزیکی بعد از سزارین
همانطور که برای ورزش و ورزش پس از سزارین، زمانی که ممکن است برای شروع تمرین، پاسخ یک طرفه وجود نداشته باشد. همه چیز بستگی به کیفیت پس از عمل جراحی و شرایط شستشو دارد: هر دو داخلی - در رحم و خارجی - در معده.
با پزشک خود مشورت کنید یا حداقل برای 6 ماه منتظر بمانید. همه چیز نیاز به اندازه گیری و رویکرد صحیح دارد. اگر برای نیم سال صبر کنید، برای یک زن سودمند نخواهد بود و سپس به طور ناگهانی برای تمرینات قدرت و ساعات تمرین بعد از سزارین شروع می شود.
تمرین برای مطبوعات بعد از سزارین
با این حال، در حال حاضر از هفته های اول پس از بازگشت به خانه شما می توانید چیزهای اساسی انجام دهید که مثبت بر شکل شما تاثیر می گذارد.
شروع به تدریج بدن خود را به استرس متصل کنید:
- پشت سر خود را نگه دارید، این به عضلات شکمی من اجازه می دهد تا همیشه در یک لحظه خفیف، که اولین گام در راه تمرینات جدی تر خواهد بود؛
- راه رفتن با کودک، و نشستن بر روی نیمکت، چنین بار تدریجی، افزایش استقامت بدن شما؛
- انجام کلاسی اولیه و چرخش با لگن، با این تمرینات شما از عضلات پشت حمایت می کند، که نقش مهمی در تشکیل کمر و شکم تخت دارند و همچنین به سوختن چربی کمک می کند.
وقتی زمان فرا رسیده است و شما احساس می کنید که نیروی کافی برای انجام چیزی جدی تر دارید، و پس از آن عجله نکنید تا به ورزشگاه بروید. برای خود کلاس های هوازی یا ایروبیک آبی را انتخاب کنید، انجام Pilates.
در طول تمرین، جوشکاری شما نباید شما را ناراحت کند. اگر احساس می کنید که درد و یا کشیدن دارد، در شکم بعد از سزارین وجود دارد ، بهتر است تمرینات را متوقف کنید و به مرحله قبل بازگردید. و همچنین از دکتر برای پیدا کردن علت درد خود بازدید کنید.
همچنین می دانید: شما، به عنوان مادر، تمام دوره پس از انواع نگاه و یا به نظر می رسد به سادگی خوب است! کودک شما به شما بهتر از هر دور کمر رنگ می دهد، و اگر کم کم تلاش کنید، کمر به شما باز می گردد!