رژیم غذایی ژاپنی برای 7 روز

برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی ژاپنی برای 7 روز بیشترین اثر را داشته باشد، باید پیش از آن آماده شود. سه روز قبل از شروع، غذاهای شیرین، الکل، دودی، غذاهای تند و سالم را رها کنید. پس از آن، بدن به راحتی به یک نوع جدید غذا تبدیل خواهد شد و اثر قوی تر خواهد شد.

رژیم غذایی ژاپنی برای یک هفته

این سیستم قدرت دقیق است، هیچ چیز را نمی توان تغییر داد تا نتیجه در آن به دست آید. شما باید یک هفته به شدت با توجه به منو رژیم غذایی ژاپن بخورید، فقط در این مورد نتیجه دلخواه خود را دریافت خواهید کرد. برای رفع نتیجه، در آینده شما باید به تغذیه مناسب بروید و به رژیم معمولی بازگردید، که به دلیل اینکه شما وزن را به دست آورده اید.

علاوه بر این، رژیم نوشیدن سخت است: حداقل 2 لیتر آب پاک در روز (چای، قهوه و آب، آب صرف نکنید). این یک شرط لازم برای افزایش متابولیسم است که به سادگی لازم است تا اطمینان حاصل شود وزن پایدار کاهش می یابد. قبل از هر وعده غذا و فقط در طول روز، آب را بردارید. مهمتر از همه - در صبح، بعد از بیداری، حکم نوشیدن یک لیوان آب را بپذیرید.

در نتیجه رژیم غذایی ژاپنی برای 7 روز، 4-6 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید، و اگر روزانه یوگا یا تمرین را اضافه کنید، نتیجه حتی بهتر خواهد شد.

رژیم ژاپنی 7 روز: منو

منوی رژیم غذایی برای هفت روز را در نظر بگیرید. مهم است که روز بعد از ظهر همه چیز را برای غذا آماده کنید تا به دلیل عدم وجود محصول مطلوب از سیستم خارج نشوید.

اولین روز رژیم غذایی

  1. صبحانه: یک لیوان قهوه (بدون کرم و شکر).
  2. ناهار: دو تخم مرغ پخته شده، یک سالاد کلم با روغن گیاهی، یک لیوان آب گوجه فرنگی (یا فقط یک سوم لیوان رب گوجه فرنگی را با آب رقیق کنید و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید).
  3. شام: یک تکه بزرگ از ماهی های خیس خورده.

روز دوم رژیم غذایی

  1. صبحانه: یک لیوان قهوه (بدون کرم و شکر)، کراکر.
  2. ناهار: ماهی آب پز شده با یک گلدان کلم خاردار.
  3. شام: یک تکه گوشت گاو آبجو، یک لیوان 1٪ کبد.

روز سوم

  1. صبحانه: یک لیوان قهوه (بدون کرم و شکر).
  2. ناهار: بخشی از سیب زمینی سرخ شده.
  3. شام: سالاد کلم، تخم مرغ و گوشت گاو آب پز شده با طعم سرکه.

روز چهارم

  1. صبحانه: یک لیوان قهوه (بدون کرم و شکر)، کراکر.
  2. ناهار: بخش بزرگی از هویج رنده شده با کره، تخم مرغ خام، یک پنیر کوچک پنیر.
  3. شام: 1 سیب بزرگ یا 2 سیب متوسط.

روز پنجم

  1. صبحانه: بخش بزرگی از هویج رنده شده با آب لیمو و یک قطره روغن.
  2. ناهار: یک تکه ماهی پخته شده و یک لیوان آب گوجه فرنگی.
  3. شام: 1 سیب بزرگ یا 2 سیب متوسط.

روز ششم

  1. صبحانه: یک لیوان قهوه (بدون کرم و شکر).
  2. ناهار: 300-500 گرم پودر مرغ آب پز، سالاد کلم.
  3. شام: 2 تخم مرغ پخته شده، سالاد کلم.

روز هفتم

  1. صبحانه: یک لیوان چای سبز (بدون کرم و شکر).
  2. ناهار: یک قطعه از گوشت چرخ شده، یک سیب.
  3. شام: هر رژیم غذایی شام را انتخاب کنید (به جز شام از روز سوم).

این استفاده فعال از آب است که به شما این امکان را می دهد که در روزهای اول رژیم غذایی احساس خوبی داشته باشید، در حالی که بدن تازه شروع به ساختن یک سیستم جدید کرده است.

چگونه می توان نتیجه را ذخیره کرد؟

برای یک هفته وزن کافی برای کاهش وزن دشوار است، و از کیلوگرم های از دست رفته شما بیشترین مقدار محتویات روده و معده و همچنین مایع استخراج شده خواهد بود. و فقط یک درصد کوچک - توده چربی از دست رفته است. با این وجود، اگر رژیم غذایی را که در رژیم غذایی قدیمی نیستید، به عنوان یک نتیجه از شما بهبود پیدا کرده، اما در مورد تغذیه مناسب، می توانید نتیجه را حفظ و بهبود بخشید.

خوردن غلات صبحانه یا ظروف از تخم مرغ، سوپ صبحانه و شام، استفاده از گوشت بدون چربی، زعفران با سبزیجات تازه یا سبزیجات. یک بار در هفته شما می توانید هر نوع ظرف یا شیرینی را بپوشانید. خوردن غذا، شما را باریک نگه می دارد و نتایج رژیم غذایی ژاپنی را بهبود می بخشد!