برای از بین بردن استرس داخلی، روانشناسان توصیه می کنند چند دقیقه به تنهایی در سکوت با خودتان. چنین اقداماتی به شما کمک می کند علل واقعی اضطراب را کشف کنید. همانطور که تمرین نشان می دهد، تنش به ندرت با هیچ عامل خارجی، رویدادهای زندگی مرتبط نیست. دلیل نگرانی حتی ممکن است تغییر منافذ سال یا محل ربات باشد.
پس از کشف علت تنش داخلی درونی، می توانید شروع به مبارزه کنید.
چگونه از استرس داخلی خلاص شویم؟
با توجه به تمامی توصیه های ذکر شده در زیر، تاثیر آن را بر روی نگرانی کاهش دهید یا حتی تاثیر آن را خنثی کنید.
- آرامش روانی از تلفن، رادیو، تلویزیون جدا خودداری کنید. چشم های خود را بست و تصور کنید یک مکان ایده آل برای استراحت، می توانید یک ساحل شیک شیک در ساحل اقیانوس یا یک اتاق راحت هتل با یک برنامه تمام عیار باشد. اصلی ترین مسئله این است که به طور کامل به یک جهان خیالی حرکت کنیم و همزمان همۀ حواس ها را به هم متصل کنیم.
- بطور مناسب تنفس کنید در بسیاری از شرایط استرس زا، مردم به آرامش کمک می کنند تا تعادل داخلی تکنیک تنفس مناسب را از سر بگیرند. در لحظات پرشور، برای یک ثانیه توقف کنید و چندین نفس عمیق را از طریق بینی خود بکشید - این قطعا به شما کمک خواهد کرد.
- خوردن درست اگر از تنش داخلی اعصاب ها غافل شوید، شاید شاید شما مجذوب کافی نباشید، می توانید با کمک تغذیه مناسب، یک ذخایر را تشکیل دهید. خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر.
فراموش نکنید که با عزیزان ارتباط برقرار کنید در نگاه اول ما با دوستانمان ارتباطی نداریم، اما "داشتن قلب به قلب" اغلب اتفاق نمی افتد. بنابراین، یک جشن کوچک برای خودتان تنظیم کنید و از افراد نزدیک برای دعوت از شما دعوت کنید. اگر چنین شیوهای از رویدادها به دلائل مختلف با شما منطبق نباشد، حداقل با دوستتان ترتیب دهید تا در «کافه» ملاقات کنید تا «نفس خود را بیرون بیاورید و فشار را از بین ببرید».