چگونه اعصاب شما را آرام کنم؟

در ریتم مدرن زندگی، تنش های مختلف در همه جا ما را احاطه کرده اند. برای اینکه بتوانیم با تمام مهارتها مقابله کنیم، لازم است دائما در هشدار قرار گیریم. با این حال، در این مورد، ما به طور مداوم عصبی، به تدریج این فشار می شود بیش از حد و این، بدون شک، منفی بر وضعیت سلامت ما تاثیر می گذارد. با چنین نرخهایی آسان است که به افسردگی، سردرد مداوم و همچنین کاهش متابولیسم بپردازیم، که به نوبه خود منجر به تشکیل سلولیت، وزن بیش از حد و سایر مشکلات می شود، درست تا تخت بیمارستان.

چگونه می توان اعصاب خود را آرام کرد؟

اگر وضعیت شما خیلی جدی است و مشکل به مداخله متخصص نیاز دارد، باید با او تماس بگیرید و قادر به تجویز قرص هایی که اعصاب شما را آرام می کند. با این حال، لازم به ذکر است که کاملا ممکن است برای آرام کردن اعصاب در خانه. نکته اصلی این است که یاد بگیریم که به درستی تشخیص داده شود که شما در حال حاضر در آستانه هستید و در این لحظه در زمان توقف، نگران نباشید. گام بعدی این است که اجازه دهید وضعیت را ترک کند، آرام باشید. کار - گرگ نیست، در جنگل فرار نخواهد کرد. و سلامتی شما - می توانید. یک نفس عمیق بکشید، شمارش کنید تا ده، احساس کنید که بدن خود را در دنیای واقعی احساس می کنید که در اینجا و حال هستید. آرامش تنفس خود را برای حداقل سی ثانیه، و شما در حال حاضر احساس آرامش ذهن. شما لازم نیست که به روش خاصی نفوذ کنید، در یک ریتم یا سرعت خاص، به اندازه کافی آگاه و احساس تمام روند تنفس خود را، با تمرکز بر روی آن، شما کمی از وضعیت تنزل کمیاب.

چگونه اعصاب شما را با راه حل های عامیانه آرام کنید؟

  1. چه چیزی برای نوشیدن برای آرام کردن اعصاب؟ چغندر، آب هویج و کدو تنبل یک راه عالی برای آرام کردن اعصاب شما است. چنین محصولاتی برای بیش از حد عصبی، خستگی، تنش و اختلالات مختلف مفید هستند. با این حال، قوانین برای ساخت این آب را رعایت کنید. به بدن می تواند آن را مصرف کند، قبل از استفاده، آن را باید حداقل 6 ساعت تزریق، شما همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری عسل برای طعم لذت بخش تر است.
  2. چه غذاهایی عصب را تسکین می دهد؟ عوامل تسکین دهنده عصاره همچنین شامل تنتور پنان است، اما توجه داشته باشید که اسیدیته معده را افزایش می دهد. برای تهیه چنین تنتور به 1 قاشق چایخوری نیاز دارید. ریشه های خربزه خرد شده، 3 فنجان آب گرم آب جوش ریخته شده است. اصرار نیمی از ساعت، 10 دقیقه قبل از غذا 2 یا 3 بار در روز مصرف کنید.
  3. برای تسکین اعصاب بازی ها شامل، به عنوان مثال، شطرنج، چکرز، گل رز، نقاشی. و بهتر، راه رفتن در امتداد خیابان، در اعصاب تازه هوا قطعا آرام خواهد شد.

راههای آرام کردن اعصاب

  1. واقعا تعداد زیادی از آنها وجود دارد. یکی از این روش ها این است که نقطه زیر بینی را بالای لب بالا ببرید. حداقل سه ثانیه با تمام توان خود فشار دهید و این به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را با هم بکشید.
  2. همانطور که می دانید، چشم انداز ما مقدار زیادی اطلاعاتی در مورد دنیای بیرون، در مورد محیط زیست ما به ارمغان می آورد، به همین دلیل است که در آگاهی می توان یک تصویر خیالی از چیزی که دلپذیر و تسکین دهنده است، ایجاد کنیم. کارشناسان استدلال می کنند که مطلوب ترین در این مورد تصاویری حاوی رنگ آبی و سفید خواهد بود. تصور کنید یک آب آبی سرد با فوم سفید، تصور کنید که چگونه آن را به شما لمس می کند. سپس تصور کنید که تمام این آب به قیف وارد می شود و پشت آن همه مشکلات، استرس ها و علل تجربیات است.
  3. راه بسیار ساده و موثر این است که به حمام بروید، آب سرد را بچرخان، دستان خود را بشویید و دست های سرد آرامی صورت، گردن را لمس کنید، ماساژ سبک را در گردن انجام دهید، همچنین به کاهش تنش کمک می کند.

چنین نکاتی ساده، قبل از رفتن به خواب، صحبت کردن، جلسه یا جلسه مهم، به شما کمک می کند اعصاب خود را آرام کنید. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشیم که در زندگی ما دلایل زیادی برای کاهش تعداد سلول های عصبی ما وجود ندارد.