نکاتی برای از دست دادن وزن پس از تولد از Pink

در طول بارداری، خواننده مشهور پینک مقدار زیادی پوند اضافی را دریافت کرد و همه به این دلیل که او غذای مورد علاقه خودش را انکار نکرد. به گفته وی، او فقط با کیک پنیر و دیگر کیک ها سرخ شده و به خصوص او شور و ترش بود. اما پس از زایمان، او موفق به از دست دادن وزن با 25 کیلوگرم و بازگشت به یک شکل زیبا، در حال حاضر او پایه را نشان می دهد به تمام جهان مطبوعات فوق العاده زیبا و دور کمر و تیز است.

پیروزی اصلی وی، خواننده است، به محض اینکه متوجه شد که باردار است، سیگار را ترک می کند. همانطور که می دانید، این گام به مجموعه ای از پوند اضافی کمک می کند اما بر خواننده اثر نمی گذارد. البته، شما نمیتوانید استخدام یک مربی شوید که به شما ورزش می کند و تمرینات عالی را برای شما انجام می دهد. اما توصیه های اساسی وجود دارد که هر زن می تواند دنبال کند.

نکات ورزشی

بلافاصله پس از تولد، خواننده با پیاده روی پیاده روی شروع کرد، که به طور صحیح به اجرا می انجامید. پس از مدتی، پینک به آموزش پایه تقویتیش بازگشت: برای یک ساعت او قلب را برای بارگذاری اختصاص داد و سپس به یوگا قدرت اضافه کرد، که حدود یک ساعت برای تمرین نیز صرف کرد. علاوه بر این، همراه با مربی او، خواننده در کیک بوکسینگ و دویدن مشغول به کار شد. آموزش 6 روز در هفته انجام شد. اما علاوه بر این، در تمرین نمایش پینک خود نیز تمرین کرد و پوند اضافی را از دست داد.

چند تمرین مورد علاقه خواننده پینک:

1. برای اولین تمرین شما نیاز به یک فیتبال دارید. پاها باید بر روی توپ گذاشته شود و تاکید اصلی بر روی کف دست باشد، بدن باید با کف موازی باشد. به جای آن، شما باید پاهای خود را بالا ببرید تا بین آنها 45 درجه باشد. 10 تکرار با هر پا انجام دهید.
2. کف را روی زمین بگذارید و پاهای خود را به گونه ای قرار دهید که عمود بر کف باشد. دست را روی سر قرار دهید و آن را به قفل بسپارید. در حالت استراحت، سر و شانه را پاره کنید و به پاها برسید، در حالت استنشاق به موقعیت شروع می شود. 10 تا 15 تکرار انجام دهید
3. دروغ گفتن بر روی زمین، پاهای خود را بالا بیاورید تا بین آنها و کف تقریبا 45-50 درجه باشد. در معاینه ضروری است که کف پا را از کف جدا کنید و به سمت بالا بکشید تا بدن و بازوها به موازات پاها باشد. مراقب باشید که پاهای خود را در زانو خم نکنید. این تمرین را 10 تا 15 بار تکرار کنید.

علاوه بر این، خواننده علاقه مند به انجام تمرینات کششی است، و او می تواند به راحتی بر روی پیچ و تاب قرار می گیرد.

نکاتی برای تغذیه مناسب

پس از تولد کودک، خواننده به طور کامل رژیم غذایی خود را بازبینی کرده و از نوع پنیر کیک مورد علاقه خودداری کرد. در حال حاضر منو روزانه خود را تنها شامل محصولات مفید بود. اساسا، پینک برای خوردن کلم و سایر سبزیجات، و همچنین فیله مرغ و ماهی استفاده می شود.

تقریبا منو خواننده رسوا مانند این بود:

1. صبحانه شامل بخشی از فرنی از جوجه های گوشتی و همچنین یک تخم مرغ پخته شده پخته شده بود.
2. در ناهار، پینک یک تکه ترکیه آبلیمو و سالاد سبزیجات خورد،
   که شامل سبزیجات مورد علاقه، اما نشاسته نیست. برای پر کردن سالاد شما نیاز به روغن زیتون یا آب لیمو دارید.
3. در هنگام شام، خواننده یک تکه کوچکی از ماهی قزل آلا خورد که برای یک زوج پخته یا پخته شده بود.
4. اسنک پینک با میوه های مورد علاقه خود را. به طور کلی، رژیم غذایی خواننده محصولات گیاهی است، حتی در تعطیلات او غذاهای مناسب و سالم را تهیه می کند، برای مثال، پملنی با لوبیا.

خواننده پینک توصیه نمی کند از انواع مختلف رژیم های غذایی و یا روزه استفاده کند؛ به عنوان یک نتیجه از دست دادن وزن باز می گردد، و این روش از دست دادن وزن می تواند برای سلامت شما بد باشد. بنابراین، بهتر است وزن کم کند، اما به درستی. بنابراین، با انجام تمام توصیه های بالا، خواننده 25 کیلوگرم در هر سال را از دست داد، اما می تواند با اطمینان بگوییم که نتیجه آن ارزش دارد.