رژیم های غذایی کوتاه مدت یک ساله بسیار سالم نیستند، اما در موارد اضطراری موثر هستند، زمانی که شما نیاز به سرعت کاهش وزن دارید. برای چنین راه هایی محبوب برای خلاص شدن از چند کیلوگرم رژیم های مونو به مدت 3 روز است که میانگین نتیجه آن منهای 3 کیلوگرم وزن بیش از حد است.
رژیم غذایی برای کاهش وزن به مدت 3 روز
سه روز برای یک رژیم غذایی تنها - بهینه ترین زمان، زیرا مدت کوتاهی بعید است که نتیجه را بپردازد، و یک بزرگتر باعث مشکلات سلامتی خواهد شد. از آنجاییکه غذا با یک رژیم غذایی یکنواخت است، دستگاه گوارش یک تخلیه کوچک دریافت می کند، اما بعضی از مواد ضروری، وزن خود را از دست نمی دهند. غذا با چنین رژیمی هر 3 ساعت مطلوب است - این رژیم است که تسریع در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی است.
پوست برای 3 روز 3 کیلوگرم به یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدرات در ماست کمک می کند. جیره غذایی روزانه این رژیم غذایی شامل 600 گرم شیر فرنگی است - 100 گرم در هر وعده. ماست نوشیدن ترجیحا یک عصاره گیاه گل رز، چای سبز یا گیاهی است. در عوض شیر حاوی رژیم کم کربوهیدرات، می توانید از مواد غذایی (500 گرم در روز)، 20 درصد کرم ترش (400 گرم در روز)، پودر مرغ پخته (600 گرم در روز) و همچنین 6 وعده غذایی استفاده کنید. رژیم آشامیدنی با رژیم غذایی کم کربوهیدرات باید حداقل 2 لیتر آب در روز داشته باشد.
یک رژیم غذایی کوتاه مدت با کربوهیدرات معمولا یک نتیجه کاهش وزن را به ارمغان می آورد و به راحتی تحمل می شود. با این حال، تنها افراد سالم می توانند از آن استفاده کنند، مخصوصا مهم نیستند - بدون بیماری مزمن کلیوی. برای پیوستن به چنین رژیم غذایی برای بیش از 3 روز خطرناک است.
کسانی که از لحاظ اخلاقی دشوار است یک رژیم غذایی با مقدار کمی از مواد غذایی را تحمل کنند، می توانند با یکی از اصول اولیه تغذیه رژیم غذایی کاهش پیدا کنند - کمتر در کالری، بیشتر از غذا می توانید بخورید.
برای انتخاب محصول اصلی برای یک رژیم غذایی "انبوه"، شما باید بر روی غذاهای کم کالری - سبزیجات و میوه تمرکز کنید. کدو تنبل عالی، کلم، بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل، اسفناج، سیب، زردآلو، هلو، گلابی برای این منظور مناسب خواهد بود. سبزیجات با چنین رژیم غذایی می تواند ترکیب شود، اما بیش از 2-3 گونه نیست. انتخاب کنید میوه های اسیدی مانند، آناناس، پرتقال، ماندارین ها، گریپ فروت ها، و غیره را انتخاب کنید. آنها می توانند بیماری GI را شروع کنند.