رژیم غذایی شدید تنها برای آن موارد محاسبه می شود، زیرا ممکن است از دست دادن وزن به روش های دیگر امکان پذیر نباشد. نتایج چنین رژیم غذایی برای نگهداری دشوار است. بازگشت به رژیم معمولی نمی تواند، در غیر این صورت وزن بازگشت خواهد کرد. اگر تا به حال یک بار بهبود یافته است، خوردن این راه، پس بهتر است دوباره. تنها راه رفتن این است که به رژیم غذایی سالم، رژیم سالم بروید. اصول مهم برای یک رژیم غذایی بسیار سخت را در نظر بگیرید.
الگوهای رژیم سخت
این نسخه از روز تخلیه شما باید صرف قبل از اینکه شما شروع به از دست دادن وزن در یک سیستم سفت و سخت. این قسمت فقط مایع اضافی را از بدن خارج می کند و دستگاه گوارش را خالی می کند:
- 8:00 یک لیوان آب گرم با یک تکه لیمو؛
- 10:00 یک لیوان آب
- 13:00 یک لیوان آب گرم با یک تکه لیمو، یک فنجان چای سبز؛
- 15:00 یک لیوان آب گرم با یک تکه لیمو؛
- 18:00 یک لیوان آب آناناس، یک فنجان چای سبز؛
- 20:00 یک لیوان آب گرم با یک تکه لیمو، یک لیوان آب هویج (تازه فشرده شده)؛
- 22:00 یک فنجان چای گیاهی، بهتر است با بابونه.
این احتمالا رژیم غذایی سختگیرانه و موثر برای تخلیه است که در بسیاری از موارد به یاد گرسنگی مرطوب است.
رژیم غذایی شدید برای یک هفته
در عرض هفت روز پس از تخلیه، لازم است که به هر ترکیبی از چنین رژیم پایبند باشید:
- صبحانه : چای با عسل، یک تکه نان سبوس دار، یا سالاد میوه، و یا بلغور جو دوسر با سیب، یا ماهی آب پز با نان.
- صبحانه دوم : سالاد سبزیجات با پنیر و یک تکه نان سیاه یا ساندویچ با تخم مرغ و خیار یا سبزیجات پخته یا سالاد سبزیجات.
- ناهار : بخش کوچکی از مرغ آب پز یا گوشت گاو یا ماهی است.
- شام : یک لیوان 1٪ کبد، یا یک لیوان ماست کم چرب، یا یک لیوان کمپوت یا یک سیب پخته شده.
رژیم خود را تشکیل دهید و سعی کنید آن را متنوع کنید. در مورد چگونگی از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی فراموش نکنید - برای این که به سادگی صبحانه بخورید، شیرینی ها، نان سفید، رول ها، غذاهای چرب را سوء استفاده نکنید و سه ساعت قبل از خواب بمانید.