در فصل تابستان، لذت خوردن توت های زیبا و معطر را غیر ممکن می کند. بسیاری در همان زمان متوجه نمی شوند که توت فرنگی، به لطف محتوای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد غذایی، به کاهش وزن کمک می کند. یک رژیم مناسب طراحی شده برای مقابله با اضافه وزن در کوتاه مدت کمک می کند.
استفاده از توت فرنگی چیست؟
علاوه بر این، انواع توت ها خوشمزه هستند، آنها دارای تعدادی خواص هستند:
- ساختار توت فرنگی شامل پکتین ها است که هضم سریع غذا را تسریع می کند و روده را از سرباره و دیگر محصولات پوسیدگی پاک می کند.
- توت فرنگی به غذاهای کم کالری اشاره دارد که اجازه می دهد تا آن را در رژیم غذایی کم کالری قرار دهید.
- ویتامین های موجود در توت فرنگی، سرعت جریان فرایندهای متابولیکی را افزایش می دهد.
- توت ها یک اثر مضر کم و کمک به حذف مایع اضافی از بدن است.
به یاد داشته باشید که توت فرنگی می تواند بدن را نه تنها خوب، بلکه آسیب رساند. بنابراین، برای جلوگیری از استفاده از انواع توت ها، اگر آلرژی دارید، همچنین افراد مبتلا به گاستریت، زخم، نقرس و بیماری های مفصلی. برای استفاده از این روش از دست دادن وزن در طول دوره استفاده از داروها برای کاهش فشار خون توصیه نمی شود.
رژیم غذایی در توت فرنگی
گزینه های مختلف برای کاهش وزن وجود دارد که بر اساس استفاده از انواع توت ها است.
1. روز تخلیه در توت فرنگی. از دست دادن وزن به دلیل از دست دادن آب اضافی است. شما می توانید تا 1 کیلوگرم در روز را از دست بدهید. در طول این مدت، شما نیاز به خوردن 1.5 کیلوگرم انواع توت ها، تعداد آنها را به چند پذیرش تقسیم شده است. از این گزینه برای از دست دادن وزن یک بار در هفته استفاده کنید.
2. مونوئید در توت فرنگی. رژیم غذایی به مدت 4 روز طراحی شده و در این دوره شما می توانید تا 3 کیلوگرم از دست بدهید. در این زمان، شما می توانید تعداد نامحدودی از انواع توت ها را بخورید و مقدار زیادی آب، حداقل 2 لیتر بنوشید. متخصصان تغذیه در برابر چنین رژیم های غذایی، از آن زمان
3. رژیم غذایی 4 روزه. در طول این مدت شما می توانید تا 2 کیلوگرم را از دست بدهید. منو برای هر روز یکسان است:
- صبحانه: 1 قاشق غذاخوری. شیر کم چرب، 350 گرم توت فرنگی و یک فنجان چای یا قهوه ؛
- صبحانه دوم: 1 قطعه نان سیاه و 2 تکه پنیر، چای؛
- ناهار: خدمت سوپ سبزی، 150 گرم پودر آب پز، سبزیجات سالادی و 180 گرم توت فرنگی و همچنین چای؛
- میان وعده: 300 گرم توت فرنگی با 1 قاشق چای خوری شکر؛
- شام: 280 گرم توت فرنگی، نیمه موز، قهوه.
نیم ساعت قبل از خواب، شما نیاز به 0.5 است. ماست بدون چربی همچنین در طول روز می توانید آب را فراموش نکنید، مقدار کل 1.5 لیتر است.