بعضی از رژیم های غذایی، علیرغم رژیم غذایی سخت، بلافاصله تبدیل به محبوبیت و پیروی از آنها می شوند. یکی از این رژیم ها رژیم غذایی ABC است. ادعا می شود که می توانید از این طریق بدون خشونت فیزیکی و اخلاقی علیه خودتان وزن کم کنید، اما ارزش این را دارد که به رژیم غذایی نگاه کنید و این وعده های روشن دیگر به نظر من عادلانه نیست. و با این حال، آن چه - رژیم ABC؟
رژیم ABS (یا چراغ راهنمایی)
این رژیم غذایی برای 50 روز طراحی شده است، که برای تضمین هماهنگی، هر کسی که بتواند آن را تحمل کند، تضمین شده است. رژیم غذایی اغلب به عنوان چراغ راهنمایی شناخته می شود - این محصولات را به ممنوعه، مجاز و محدود شده تقسیم می کند که مجاز به خوردن آنها تا شش ماه می باشد.
بنابراین، منوی رژیم ABC را بیشتر در نظر بگیرید. محصولات به گروه های زیر تقسیم می شوند:
- نور قرمز (محصولات ممنوع) :
- فست فود، سس مایونز؛
- بستنی، محصولات شیرین با کرم؛
- آبجو، شامپاین؛
- شیر، سودا؛
- گوشت چرب و چربی؛
- نان سفید و تمام آرد، مخمر.
- نور زرد (غذاهایی که قبل از ساعت 6 بعد از ظهر می خورند) :
- سوسیس، سوسیس، گوشت بدون چربی، محصولات گوشت کم چرب، مرغ؛
- فرنی در آب (به جز سمولینا)، ماکارونی؛
- شیرینی از کیک پف دار؛
- کچاپ، قهوه، ادویه جات ترشی جات؛
- شکلات، شکلات های قندی؛
- ترشی
- پنیر، پنیر دلمه؛
- میوه ها و میوه های خشک شده.
- سبز نور (این محصولات را می توان به طور نامحدود خورده، در هر زمان) :
- کلم، سبزی، خیار، کاهو، هویج؛
- سبزیجات و روغن زیتون؛
- گندم سیاه، نان بدون مخمر؛
- غذاهای دریایی، ماهی آب پز
- ماست سبک، کبد؛
- سیب، مرکبات؛
- 2 تخم مرغ آب پز روزانه.
در چنین رژیم غذایی واقعا وزن کم را آسان می کند، زیرا غذاهای پر کالری و رژیم را در همه ریه ها حذف می کند. علاوه بر این، رژیمی که خودتان را رنگ می کنید، به این معنی است که غذا متنوع خواهد بود، نه قالب. شما باید در مقادیر کوچک 5-6 بار در روز بخورید.
رژیم ABC: 50 روز
"Ana Boot Camp" (ABC) یک گزینه رژیم غذایی سخت تر است. در این مورد، شما باید یک نشریه تغذیه ای نگه دارید و به یک آستانه کالری خاص بپردازید، که برای هر روز متفاوت است. این بسیار سخت است، اما نسخه های رژیم ABS - نور و فوق العاده ای وجود دارد. این گزینه های سبک وزن هستند. کلاسی را درنظر بگیرید - فقط تعداد کالری (که در آن روز ذکر شده است و تعداد کل کالری آن) را نشان می دهد:
- 1 - 500 (ممکن کمتر)؛
- 2 - 500 (ممکن است کمتر)؛
- 3 - 300؛
- 4 - 450؛
- 5 - 150؛
- 6 - 200؛
- 7 - 300؛
- 8 - 400؛
- 9 - 500؛
- 10 - روزه گرفتن؛
- 11 - 150؛
- 12 - 250؛
- 13 - 450؛
- 14-350؛
- 15 تا 250؛
- 16 - 200؛
- 17 - گرسنگی؛
- 18 - 250؛
- 19 - 150؛
- 20 - گرسنگی؛
- 21-350؛
- 22 تا 300؛
- 23 - 250؛
- 24 - 200؛
- 25 - 150؛
- 26 تا 100؛
- 27 - 150؛
- 28 - 250؛
- 29 تا 300؛
- 30-350؛
- 31 - 800؛
- 32 - گرسنگی؛
- 33-300؛
- 34-400؛
- 35 - 500؛
- 36 - گرسنگی؛
- 37-550؛
- 38 - 500؛
- 39 - 450؛
- 40 - 400؛
- 41-350؛
- 42-300؛
- 43 - 250؛
- 44 تا 200؛
- 45 تا 150؛
- 46 - 250؛
- 47-350؛
- 48 - 250؛
- 49 - 150؛
- 50 - گرسنگی
مطمئنا در این مرحله، شما قبلا کلمات مشکوک را که این رژیم غذایی را بدون خشونت علیه خودتان انجام می دهید، به یاد می آورید. در چند روز، رژیم غذایی 200 کالری است - و این فقط یک فنجان قهوه با شیر و شکر است. بدون تردید، چنین رژیم غذایی ضعیف می تواند منجر به کاهش سلامت و عدم نتیجه در کاهش وزن شود. علاوه بر این، شما حتی می توانید چربی را دریافت کنید! پس از همه، بدن انرژی کم خواهد داشت، که از مواد غذای وارداتی به چربی جبران خواهد شد، و آن را می گیرد، عضلات شما را از بین می برد. علاوه بر این، این رژیم به میزان زیادی متابولیسم را متوقف می کند.
با این حال، نسخه های بسیار سبک تر نیز وجود دارد - نور ABC و رژیم فوق العاده ای که ارزش کالری روزانه آنها دو برابر و سه برابر شده است. این گزینه برای پیاده سازی بسیار ساده تر است، اگرچه در انتخاب رژیم نیز مطلوب نیست.