روش های مختلفی برای از دست دادن وزن وجود دارد که در بسیاری از معیارها متفاوت است، به عنوان مثال، از لحاظ مدت زمان و اثر بخشی. از میان همه، رژیم غذایی "7 گلبرگ" که شامل هفت رژیم غذایی منحصر به فرد است، برجسته می شود. چنین رویکرد غیرعادی به شما امکان می دهد تا اثر خوبی داشته باشید.
رژیم غذایی "هفت گلبرگ"
روش از دست دادن وزن شامل رژیم های غذایی مجزا است که باعث فرایند سوزاندن چربی در بدن می شود. هیچ محدودیتی در مصرف مواد غذایی مجاز وجود ندارد، بنابراین شما مجبور نیستید از گرسنگی رنج ببرید. Monodiet "7 گلبرگ" مقرون به صرفه و نیاز به استفاده از محصولات گران قیمت است. طبق بررسی ها، به راحتی تحمل می شود و گرسنه نیست.
برای مثال، رژیم "7 گلبرگ" و معایب وجود دارد، اگر در آینده به تغذیه مناسب نرسید ، وزن آن به سرعت بر می گردد. شما نمی توانید آن را برای شیردهی باردار و شیرده، افراد زیر 18 سال، با تشدید بیماری ها و در سطح پایین هموگلوبین استفاده کنید. اگر مشکلات بهداشتی دیگر وجود دارد، توصیه می شود قبل از اینکه با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم غذایی "7 گلبرگ" - منو
رژیم غذایی این روش از دست دادن وزن بر اساس یک طرح خاص طراحی شده است، به طوری که هر روز بعد باعث تقویت اثر قبلی و یا افزایش ضربانات می شود. 7 رژیم گلبرگ، منوی مفصل که در زیر نشان داده شده، اجازه جایگزینی یا بازنگری روزها را نمی دهد. مصرف الکل و چربی حتی از منبع گیاهی ممنوع است. نمک و ادویه جات در مقدار کم استفاده می شود و به عنوان یک شیرین کننده استویا مجاز است. ضروری است که غذا بخوریم تا از گرسنگی رنج ببریم.
رژیم غذایی "هفت گلبرگ" - منو برای هفته
قبل از استفاده از این روش کاهش وزن، آماده سازی بدن است. چند روز قبل از شروع کاهش وزن توصیه می شود از محصولات منحصر به فرد حذف شود. مهمتر از همه، رویکرد روانشناختی در مورد از دست دادن وزن است و توسعه دهندگان رژیم غذایی "7 گلبرگ" توصیه می کنند که یک گل مخصوص با نام روزها بگذارند و آن را بر روی یخچال قرار دهید. می توانید روزانه بر روی گلبرگ بچرخانید، می توانید پیشرفت را کنترل کنید.
رژیم غذایی 7 گلبرگ، که منحصر به فرد آن برای طراحی فرایندهای مهم در بدن طراحی شده است، نتیجه می دهد، اگر از رژیم غذایی توسعه نیافتد. مهم این است که در نظر بگیرید که رژیم "7 گلبرگ" مایع اضافی را نشان می دهد، بنابراین مطمئن شوید که رژیم آشامیدنی را با نوشیدن حداقل دو لیتر آب آشنا کنید. شما می توانید چای و ادویه جات ترشیجات استفاده کنید.
- شماره روز 1 ماهی است . پروتئین باعث آغاز روند سوزاندن چربی می شود. میزان روزانه 500 گرم ماهی و غذاهای دریایی است. محصولات مجاز می تواند جوش، پخته شده و در بخار خدمت کرده و همچنین می تواند در منوی بوفه نیز موجود باشد. ادویه جات، سبزیجات و نمک.
- شماره روز 2 - سبزیجات . برای یک روز مجاز است که از 1 تا 1.5 کیلوگرم سبزیجات بخوریم، اما از سیب زمینی قابل توجه است. برای از دست دادن وزن بهترین سبزیجات سبز است. آنها را در فرم تازه بخورید و همچنین خورش، جوش و پختن. فیبر، که بخشی از سبزی است، بدن محصولات تجزیه را پاک می کند.
- روز شماره 3 - مرغ رژیم "7 گلبرگ" شامل یک روز پروتئین دیگری برای تقویت عضلات است که ممکن است روز قبل رنج برده باشد. عدد روزانه 300 تا 500 گرم است. هر پردازش مجاز است، به جز سرخ کردن.
- روز شماره 4 - غلات . کربوهیدرات های مجتمع، شامل غلات، ذخایر انرژی هستند. منو می تواند شامل کباب، دانه، غلات و حدود 200 گرم فرنی در فرم خشک باشد. مهم این است که امروز مقدار زیادی آب بنوشید.
- شماره روز 5 - شکلات . آماده سازی حدود 500 گرم پنیر خامه ای، محتوای چربی بیش از 5٪ نیست. شما مجاز به نوشیدن شیر، چای سبز و گیاهی هستید.
- روز شماره 6 - میوه . وقت آن است که کربوهیدراتهای بدن را به بدن بسپارید و مجاز به مصرف 1.5 کیلوگرم میوه و انواع توت ها است. شما می توانید از میوه های مختلف به جز شیرینی استفاده کنید: موز، خرما، انگور و خرمالو.
- روز شماره 7 - نوشیدن . سخت ترین دوره، که باعث کاهش وزن می شود. فقط آب غير گازدار مجاز به نوشيدن است. با یک سردرد شدید، شما می توانید یک قاشق غذاخوری کوچک از عسل را در یک لیوان مایع جدا کنید. هفت روز 7 در رژیم "6 گلبرگ" از دست رفته است، بنابراین اگر روز سختی باشد، می توانید آن را حذف کنید.
"هفت گلبرگ" - منو برای هر روز
روش ارائه شده از دست دادن وزن فرد را در انتخاب محصولات محدود می کند، اما در عین حال اجازه می دهد تا مجموعه ای از منوی خود را نیز فراهم کند. به عنوان مثال، در روز ماهی، شما می توانید انواع سوپ، سیب زمینی پخت و پز، پخت یا ماهی را بخورید و آن را برای یک زن و شوهر طبخ کنید. به رژیم غذایی "هفت گلبرگ"، یک منو برای هر روز که می تواند متنوع ساخته شود، نتایج خوبی را کسب کرد، قوانین اساسی ارائه شده در بالا و نمونه هایی از رژیم های غذایی را برای هر روز در نظر بگیرید.
رژیم غذایی رژیم غذایی 7 عدد برای هفته
برخی از روزها سبب مشکلاتی در انتخاب ظروف می شوند که شما می توانید با استفاده از این روش از دست دادن وزن خود را از بین ببرید. به خصوص در مورد روز میوه و شکلات، به عنوان ظروف از ماهی، مرغ، غلات یا سبزیجات محبوب و شناخته شده است. دستورالعمل های اصلی و ساده برای رژیم غذایی "7 گلبرگ" وجود دارد که منو را متنوع می کند.
سالاد از میوه های پخته شده
مواد تشکیل دهنده:
- سیب - 2 قطعه؛
- گلابی - 1 قطعه؛
- نارنجی - 2 قطعه؛
- کیوی - 1 قطعه؛
- زردآلو - 3 عدد.
- دارچین و وانیل.
آماده سازی:
- زردآلو با آب به مدت 5 تا 10 دقیقه خشک شده. نارنجی را تمیز کنید و گوشت را جدا کنید و غشاها را جدا کنید.
- میوه را در تکه های کوچک بریزید و یک قاشق دارچین و شکر وانیل را با هم مخلوط کنید.
- روغن کمی را شکل دهید، میوه را به آرامی گسترش دهید و 15 دقیقه بگذارید.
موش سوری
مواد تشکیل دهنده:
- خامه بدون چربی - 200 گرم؛
- شیر - 100 گرم؛
- استویا - 0،5 قاشق چایخوری.
- دارچین
آماده سازی:
تمام مواد را با استفاده از یک مخلوط مخلوط مخلوط کنید.
رژیم غذایی "7 گلبرگ" - نتایج
اگر شما تمام توصیه ها را دنبال کنید و روزها را در مکان های مختلف تغییر ندهید، پس از این روش از دست دادن وزن، می توانید 3-7 کیلوگرم را از بین ببرید. به یاد داشته باشید که همه چیز بستگی به مقدار اولیه وزن دارد. مهم است که در نظر داشته باشید که رژیم غذایی 7 گلبرگ، راه درستی را برای آن انتخاب می کند. پس از پایان دادن به آن، شما نیازی به حمله به هیچ محصولی ندارید، زیرا این کار نه تنها سلامتی شما را بدتر می کند بلکه منجر به این خواهد شد که وزن به عقب بازگردد و در مقدار بیشتر باشد. محصولات باید به تدریج اضافه شوند و بهتر برای تغییر در تغذیه مناسب.