رژیم غذایی افرادی که می خواهند از دست دادن وزن داشته باشند، حداقل مقدار شیرینی و چربی را شامل می شود. در این مورد، بیشتر رژیم غذایی باید بر روی سبزیجات و میوه باشد.
گسترش روابط تجاری بین کشورها منجر به این می شود که طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات در فروشگاه نیز به طور مداوم رشد می کند. نه چندان دور، در قفسه های خرده فروشی، یک میوه دیگر از خانواده مرکبات - پوملو وجود داشت. فقط چند نفر می دانند که چه نوع میوه دم می کند و ارزش کالری آن چقدر است. در ضمن، این میوه بسیار مفید برای همه گروه ها و مخصوصا برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند.
این میوه اندازه آن را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا می تواند تا 10 کیلوگرم وزن داشته باشد. با این حال، ما به نسخه های کوچکتر می رسیم - حدود 0.5-1.5 کیلوگرم.
در خارج از کشور، پوملو مانند پرتقال و گریپ فروت است، اما رنگ آن متفاوت است. اغلب این مرکبات سبز یا زرد و صورتی است. این میوه در طعم متفاوت است. این دارای طعم شیرین و دلپذیر است و کمی ارگانی. اما آب پوملو کمتر از سایر مرکبات است، بنابراین برای مدت کوتاهی ذخیره می شود.
شما می توانید پوملو را به طور جداگانه از سایر محصولات استفاده کنید، اما می توانید آن را در سالاد، پیت پر کنید، با غذاهای گوشت و ماهی ترکیب کنید. Pomelo کم کالری به شما اجازه می دهد تا از آن در دوران رژیم غذایی و روزه استفاده کنید.
چند کالری در pomelo تازه؟
Pomelo تازه به غذاهای کم کالری اشاره دارد. متوسط کالری در پوملو حدود 32 واحد است. پالپ متوسط پومل پاک شده حدود 400 گرم وزن دارد و محتوای کالری این میوه 128 واحد می باشد. چنین چهره های دلنشین نشان می دهد که یک روز شما می توانید با خیال راحت یکی از میوه یک pomelo بخورید - آن را در شکل منفی منعکس نمی شود.
در همان زمان، پوملوها بدن را با کربوهیدراتهای مهم اشباع می کنند. 100 گرم از میوه ها بین 6 تا 8 گرم کربوهیدرات است که انرژی بدن و فعالیت مغز را بهبود می بخشد. علاوه بر این، پومل حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین B، A، C، آهن، کلسیم، پتاسیم، فسفر، سدیم است. چنین پیچیده ای قادر به حمایت از بدن در طول رژیم های غذایی و کاهش وزن است.
پوملو برای کاهش وزن
تغذیه کم کالری پوملو برای کاهش وزن استفاده می شود. بر اساس این جنین، رژیم های غذایی متعددی تشکیل شده است که به شما امکان کاهش وزن را می دهد. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی سه روزه وجود دارد که طی آن شما می توانید بدن را پاک کنید و چند پوند را از دست بدهید.
منوی رژیم غذایی:
- صبحانه اول شامل 50 گرم پنیر کم چرب، 100 گرم پوملو، یک فنجان قهوه بدون قند است.
- صبحانه دوم شامل تنها 150 گرم میوه است؛
- برای ناهار، مجاز به خوردن 150 گرم سبزیجات پخته شده با رقیق کردن، حدود 100 گرم ماهی دریایی آب پز، یک لیوان قهوه یا چای است؛
- میان وعده بعد از ظهر شامل یک تخم مرغ و یک تکه پملو می باشد.
- برای شام می توانید یک تخم مرغ آب پز، یک قسمت از گل کلم آب پز، بخشی از پوملو و یک سیب بخورید. در یک لیوان چای در گیاهان، شما می توانید 1 قاشق چای خوری را اضافه کنید. عسل خوب
علاوه بر رژیم های خاص می توان جایگزین کرد
استفاده از میوه پوملو در کالری کم و خواص آن محصور شده است. علاوه بر این، که پوملو کالری اضافی بدن را حمل نمی کند، همچنین به از بین بردن آنها کمک می کند. استفاده منظم از پوملو باعث تجزیه پروتئین ها و چربی ها می شود، به راحتی تمیز کردن عروق و سرعت متابولیسم کمک می کند . فیبر موجود در پوملو، در سیستم گوارش قرار دارد و احساس سیری را افزایش می دهد. علاوه بر این، سلولز می تواند چربی های موجود در روده را به هم بزند و آنها را حذف کند.
گرچه pomelo یک میوه بسیار مفید است، ارزش آن نیست، زیرا می تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند.