Okroshka ظرف ایده آل برای یک روز گرم است، اجازه می دهد نه تنها برای رفع گرسنگی، بلکه تشنگی. بسیاری از دستور العمل های مختلف وجود دارد، اما محبوب ترین گزینه استفاده از kefir است. توجه داشته باشید که سوپ تابستان نه تنها خوشمزه است، بلکه بسیار مفید است.
مزایای و آسیب رسیدن به okroshki در kefir
یکی از مزایای اصلی این ظرف ارزش کم کالری آن است ، زیرا دستور غذا شامل سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی و یک محصول لبنی است. به طور متوسط 100 گرم حدود 60 کیلوکالری است. لازم به ذکر است که اگر شما سوسیس، ژامبون و دیگر محصولات مشابه را به سوپ اضافه کنید، ارزش انرژی افزایش می یابد. کم کالری okroshka در kefir تاثیر مثبت بر سیستم گوارش است. با بهبود کار دستگاه گوارش، دیگر غذاها خورده شده، در بدن بسیار سریعتر و بهتر به بدن تبدیل می شوند. با توجه به حضور سبزیجات حاوی فیبر، روند تمیز کردن روده از محصولات پوسیدگی رخ می دهد.
چگونه برای تهیه okroshka در kefir؟
شما می توانید غذاهای اول را به طور انحصاری از سبزیجات تهیه کنید و یا از مرغ یا گوشت بدون چربی استفاده کنید.
کم کالری okroshka
مواد تشکیل دهنده:
- 1٪ چربی قهوه - 2 مورد؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- سیب زمینی - 240 گرم؛
- خیار - 2 قطعه؛
- پیاز سبز - 6 پر.
آمادگی
سیب زمینی و تخم مرغ باید جوش و تمیز شود. سبزیجات را به یک مکعب بریزید و تخم مرغ را با یک چنگال مخلوط کنید. پیاز باید ریز خرد شود. ترکیبات آماده شده را ترکیب کنید، یک نمک کمی اضافه کنید و همه چیز را با کبد پر کنید.
دستور غذا برای کاهش وزن توسط Dyukan
مواد تشکیل دهنده:
- قهوه 1٪ محتوای چربی - 0.5 لیتر؛
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- سینه مرغ - 200 گرم؛
- خیار - 1 قطعه؛
- تربچه - 5 عدد.
- پیاز سبز - 1 دسته؛
- جعفری - 1 دسته.
آمادگی
تخم مرغ و پخت و پز و حذف خیار از خیار. سبزی را خرد کنید. مواد باقیمانده را به مکعب بریزید، آنها را با هم ترکیب کرده و با کفیر پر کنید. اگر یک okroshka بسیار ضخیم دریافت کنید، کمی آب کم کنید و در یخچال قرار دهید.
دستور العمل برای وزوز وزوز برای kefir برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- کبد 1٪ محتوای چربی - 300 گرم؛
- خیار - 200 گرم؛
- تربچه - 100 گرم؛
- سیر - 2 دندان؛
- سبزی - 60 گرم؛
- آب لیمو - 2 قاشق چایخوری.
- آب سرد - 200 گرم؛
- نمک، فلفل و نعناع کمی.
آمادگی
سبزیجات به هیچ وجه برش داده نمی شود و رنده سیر یا ریز ریز کردن. سبزیجات را تمیز کنید. ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده، اضافه کردن نمک و فلفل. به طور جداگانه، کبد، آب را اضافه کنید و آب لیمو را اضافه کنید تا یک نوشیدنی نوشیدنی سبک تهیه کنید. با مایع به دست آمده محصولات آماده شده را مخلوط کنید. خدمت با نعناع