رژیم غذایی برای کاهش وزن

بسیار مهم است که از غذاهای رژیمی برای کاهش وزن استفاده کنید که حاوی کم کالری هستند. برای تسهیل جستجو، لیستی از محصولات غذایی را برای کاهش وزن ارائه دهید.

محصولات غذایی:

  1. زردآلو بسیاری از مردم نمی دانند که این میوه شیرین دارای رژیم غذایی و کالری کم است. در یک میوه تنها 17 کالری وجود دارد. علاوه بر این، ترکیب زردآلو شامل بتا کاروتن است که لازم است برای بینایی خوب و همچنین ویتامین A است. شما می توانید میوه های تازه و همچنین میوه های خشک را بخورید.
  2. سیب تقریبا تمام رژیم های غذایی مجاز هستند، زیرا در 100 گرم فقط 45 کالری وجود دارد. به عنوان بخشی از میوه مقدار زیادی از مواد مغذی و ویتامین ها وجود دارد، به طوری که سیب کاملا محسوسی در رتبه بندی از محصولات مفید برای کاهش وزن وجود دارد.
  3. تخم مرغ آنها باید لزوما در رژیم غذایی شما باشند، زیرا آنها مقدار زیادی مواد مغذی دارند.
  4. مارچوبه فقط 4 قطعه. 53 کالری وجود دارد. بهترین را برای یک زن و شوهر بخورید. مارچوبه کاملا با سایر محصولات ترکیب شده و می تواند هر دو ظرف اصلی و بخشی از سالاد باشد. این مقدار زیادی از ویتامین ها، و همچنین برای اسید فولیک بسیار مفید و ضروری است. چنین محصولات رژیمی برای کاهش وزن به سادگی برای بدن انسان ضروری است.
  5. ماهی قزل آلا ماهی باید لزوما خورده شود، و ماهی قزل آلا هنوز یک انبار از میکرو عناصر است. حاوی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است که تاثیر مثبتی روی پوست و قلب دارند.
  6. لوبیا. این یک نماینده عالی کربوهیدرات مفید است. این نوع حبوبات یک عامل ضد باکتری و ضد ویروسی است. جالب توجه است که مواد مفید در هر نوع این محصول ذخیره می شوند، مانند خشک یا کنسرو شده.
  7. آووکادو این شامل بسیاری از چربی ها و مواد مغذی مفید است. با وجودی که کالری زیادی دارد، آووکادو به طور کامل آن را با محتوای اسید فولیک، فیبر و ویتامین ها جبران می کند.