پنیر رایگان فقط در یک ماستوله است. طبق گفته عموم، یک روش ساده برای از دست دادن وزن، همانطور که می دانید، منجر به همان محل پنیر آزاد می شود. برای شما آسان است، زیرا دیگر می تواند بار غیر قابل تحمل باشد، اما هنوز سعی خواهیم کرد راه هایی برای خلاص شدن از چربی های نفرت انگیز که قابل قبول با روابط "واقعیت - سادگی" هستند پیدا کنیم.
آب
بله، امروز ما راجع به چنين چربي مضر به عنوان آب صحبت خواهيم کرد. شما کاملا به خوبی می دانید که مصرف روزانه آب باید 2 لیتر باشد. خب، چی، خیلی نوشیدید؟ افسوس خیر به همین دلیل ما دوباره یادآوری میکنیم. هنگامی که کمبود چیزی در داخل ما وجود دارد، ارگانیک عاقلانه ما آن را به طرز شادابانه ذخیره می کند. در این مورد، اگر کمتر از آب لازم نوشیدید، تورم، سلولیت و کیسه های زیر چشم دارید.
شروع نوشیدن دقیقا 2 لیتر، یعنی هنوز، و آب (و دیگر جایگزین بسیار مفید نیست). این ساده ترین راه برای از دست دادن وزن است.
نمک
نمک آب بدن را به بدن متصل می کند و در نتیجه به بلورهای نمکی در مفاصل تبدیل می شود. به همین دلیل است که وقتی حرکتی تیز می کنید، صدای یک کریستال را می شنوید، یا در شکل غلط بیشتر احساس درد می کنید. پاسخ بی اهمیت به سوال بی اهمیتی که چقدر آسان است از دست دادن وزن است، خلاص شدن از نمک روی میز شما است. و این نه تنها به عملکرد "نمک"، بلکه همچنین مواد غذایی کنسرو شده، ادویه جات مختلف، که در آن نه تنها نمک، بلکه نگهدارنده، ترشی، سوسیس، محصولات دودی، vobla و هر چیز دیگری وجود دارد. اما حداقل با متوقف کردن به نمک برخی از کسانی که نیاز به وعده های غذایی: شروع به سالاد، که شامل پنیر (که در حال حاضر حاوی نمک)، ظروف لبنی - غلات و سوپ.
حداقل 500
برای خلاص شدن از عوارض نور به شکل ½ کیلوگرم، شما نیاز به سوختن 3500 کیلوکالری دارید. این خیلی زیاد نیست اگر به هفت روز هفته تقسیم شود. هدف ما خلاص شدن از 500 کیلو کالری هر روز است.
در این روش ما اثبات شده است:
- ما دسر را رها می کنیم (بستنی با ماست یخ زده، کوکی ها با آجیل و میوه های خشک شده)؛
- ما بعد از 18.00 غذا نمی خوریم
- ما از میز می رویم کمی زودتر از جین شروع به ترک می کنیم.
علاوه بر این، شما می توانید یک راه سریع برای کاهش وزن - هر روز حداقل یک حرکت کوچک استفاده کنید. این می تواند یک پیاده روی در سرعت سریع، دویدن، تناسب اندام خانه باشد.
بدون الکل
الکل شناخته شده است که بهترین منبع کالری خالی، و همچنین به عنوان وسیله ای برای افزایش اشتها . شما نه اول و نه دوم نیاز ندارید. علاوه بر این، الکل بدن را دفع می کند (عواقب مورد نظر در بند در مورد آب) و ویتامین ها و مواد معدنی را از بین می برد. بنابراین، از دست دادن وزن، هر نوع نوشیدنی الکلی، حداقل برای یک هفته را رها کنید.
کلسیم
مصرف روزانه کلسیم روزانه، از شر میل شما برای خوردن شیرین خلاص خواهید شد و باعث آزاد شدن کلسیم تیروئید هورمون - هورمون کاهش وزن خواهد شد. به منظور تامین نیازهای کلسیم، شما باید هر روز انتخاب کنید.
- 800 گرم پنیر دلمه؛
- 3 فنجان شیر؛
- ماهی کنسرو شده با استخوان (ساردین، چمباتمه، ماهی قزل آلا)؛
- بادام و بادام زمینی.
رژیم روزانه
واقعیت این است که وزن اضافی ریشه ها از اختلالات متابولیکی به طور جداگانه صحبت می کند، ضروری نیست. هر شکست شما در بلند کردن - خوابیدن، خوردن بیش از حد، رژیم غذایی روزانه منجر به بهبودی طولانی مدت تمام ریتم های مختلف می شود. در اینجا، بدن چیزي است که به کاهش وزن نمی رسد، بلکه برعکس با هر گونه سوء عملکرد از ترس شروع به رشد است.
یاد بگیرید که در رختخواب بمانید، بیدار شوید و حداقل در همان زمان بخورید.
به محض این که شما از این نقص کوچک خلاص شوید - یک کیلوگرم اضافه اضافی، تصور کنید که چقدر سرد خواهد شد، آیا امتناع از نمک و الکل ارزش آن را ندارد؟