چگونگی کاهش وزن بدون استرس؟

شور و شوق رژیم غذایی، اخیرا مشاهده شده، بار دیگر مجبور به توجه به خطراتی که ممکن است در هنگام اعمال آنها بوجود آید.

هنگامی که یک زن می خواهد به 2-3 کیلوگرم پرتاب کند، می توان آن را به اندازه کافی سریع با گرسنگی، با استفاده از آب یا آب صرف کرد. اما این نیاز به مقدار زیادی از اراده و تنش عصبی دارد که می تواند باعث ایجاد استرس در بدن شود و در نهایت یک موجود زنده گرسنگی می تواند 5-7 پوند اضافی به دست آورد. این به سختی شما را هدف قرار داد، چرا که مفاهیم رژیم غذایی و استرس را جدایی ناپذیر می سازد.

از دست دادن وزن بدون استرس

بنابراین، فرض کنید که به دقت به خودتان نگاه کنید در آینه، به نتیجه رسیدید که کل آنتالیا در پای شما بود، شما باید 2-3 کیلوگرم را سریع بگیرید. و قبل از سفر گرانقیمت فقط یک هفته.

برای انجام این کار و در عین حال برای جلوگیری از استرس بدن و از بین بردن خودتان و افرادی که نزدیک به شما هستند، می توانید رژیم غذایی نسبتا دشوار اما متعادل را که به مدت 5 روز طراحی شده اند، توصیه کنید.

روز اول - لازم است بدن را تا حد ممکن تمیز کنید. هر نوع آبمیوه طبیعی، کوکتل های سبزیجات به طعم شما، به علاوه مقدار زیادی چای سبز و یا جوشاندن برگ های کران بری. این دیورتیک فوق العاده کار خود را انجام خواهد داد. شما باید حداقل 2 لیتر مایعات را در این روز بنوشید.

روز دوم - در این مرحله از رژیم غذایی بدون استرس، تنها محصولات لبنی - پنیر بدون چربی، ماست، کفیر.

روز 3 - سبزیجات در هر دسته بندی. سالاد توصیه می شود با روغن گیاهی، ترجیحا روغن زیتون. حجم کل سبزیجات 1-1.5 کیلوگرم است و نه بیشتر. ما همچنان چای سبز یا عصاره می خوریم.

روز 4 - تکرار همان روز اول - آب بدون شکر و چای.

روز 5 - صبح شما می توانید احساس ضعف و سرگیجه کنید. اما نتیجه در حال حاضر به دست آمده است، و شما می توانید 1 (اما نه بیشتر) خوردن یک تخم مرغ شیب با کراکر یا کراکر. تزریق زنجبیل و رزماری به شما شاد می دهد.

بنابراین، این روش نسبتا ساده برای چگونگی کاهش وزن بدون استرس، منجر به آنچه که شما به دست آورده اید و برای سفر آماده هستید. پس از ورود به محل اقامت، به یاد داشته باشید که بدن شما ضعیف شده است، بنابراین شما باید به تدریج از رژیم غذایی دور شوید تا از استرس برای بدن جلوگیری کنید. در روز اول، به مدت طولانی برای آفتاب گرفتن، بهتر است که شنا نکنید (در غیر این صورت خطر ابتلا به سرما وجود دارد)، و به اطراف نگاه کنید و پیاده روی آسان را در امتداد ساحل دریا انجام دهید. لازم نیست که در ظرافت های محلی (بدون توجه به وسوسه ای که ممکن است به نظر برسند) لازم باشد. به یاد داشته باشید که رژیم غذایی را ترک می کنید و بدن شما برای آزمایش ها آماده نیست، مخصوصا برای غذاهای نا آشنا و عجیب و غریب مانند هشت پا در سس بادام زمینی. بیرون رفتن از رژیم غذایی به تدریج بدون استرس و تعطیلات شما لذت بخش و جالب خواهد بود.

چگونگی کاهش وزن بدون استرس - گزینه 2

یکی دیگر از رژیم غذایی بدون استرس برای بدن، برای مدت طولانی تر - تا سه هفته طراحی شده است، اما این گزینه ارزان تر است و به شما اجازه می دهد تا غذاهای تقریبا معمولی مصرف کنید، اما در مقدار محدودی.

این رژیم غذایی نیز خوب است، زیرا راه خروج از آن کمتر پیچیده است و شما می توانید آن را هر زمان که بخواهید قطع کنید.

طراحی شده است به طوری که در هر روز شما بیش از 1500 کیلوکالری دریافت کنید، و وزن خود را به 1-1.5 کیلوگرم در هفته کاهش می دهد.

روزانه - 4-5 وعده غذا. گوشت تا 100 گرم در روز، پنیر چربی تا 30 گرم نیست.

منو:

همیشه علاوه بر این، عصاره گیاهان - کرفس، رزماری، زنجبیل، انگور، و، در صورت امکان جینسنگ - مفید است. این به شما شادی می دهد، لحن خود را بهبود می بخشد و روحیه شما را افزایش می دهد . سعی کنید بیشتر حرکت کنید اما خودتان را بیش از حد تحمل نکنید.

به یاد داشته باشید، رژیم غذایی باید بدون استرس باشد!