نه، درک می کنم، زنان فقط باید یک کشیش زیبا باشند، و او نباید کوچک باشد. اما اگر بنا به اندازه کافی بزرگ باشد، چطور می توانید کشیش را کاهش دهید؟
من فکر می کنم که هیچ کس نمی تواند یک وحی باشد، اگر می گویم که به سرعت الاغ و باسن را کاهش می دهد، و هر قسمت دیگر از بدن فقط می تواند جراح پلاستیک باشد. تمام روش های دیگر نیاز به زمان و تلاش دارند. اگر جراحی زیبایی به نظر شما بهترین راه برای پاسخ دادن به سوال «چطور میزان کشیشان را کاهش می دهد»، پس یادتان باشد که این روش به مدت زمان توانبخشی و ارزان نیست. و پس از آن برخی از محدودیت ها در مورد تغذیه و حرکات وجود خواهد داشت. اگر این همه شما را ناراحت نکنند، باقی می ماند که یک کلینیک خوب و یک دکتر را انتخاب کنید و فرم های رویاهای خود تقریبا در دستان شماست.
اگر شما متعلق به یک قسمت کمتر افراطی از جمعیت زن هستید و آماده ی عمل نیستید، پس باید سخت کار کنید تا سوال شما در مورد چگونگی کاهش اندازه کشیشان در مقابل شما قرار نگیرد. البته، شما نمیتوانید بدون رژیم غذایی کار کنید، اما همانطور که می دانید، خودتان را گرسنه نکنید، همانطور که می دانید، در همه جا، ران و باسن را گرسنه نگذارید. بنابراین، کافی است که خود را محدود به خوردن شیرینی، نمک و غذاهای چرب کنید. و لزوما آموزش اگر فقط می خواهید الاغ را کاهش دهید، شما نیاز به تمرین هوازی دارید و اگر می خواهید شکل زیبایی داشته باشید، ایروبیک را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید.
بنابراین، چگونه برای کاهش تعداد کشیشان؟ ما در رقص آمریکای لاتین شرکت می کنیم، تردمیل را نادیده نگیرید، کلاس های ایروبیک، دوچرخه را تمرین کنید یا سفرهای دوچرخه را در فصل گرم انجام دهید.
ما به هر دلیلی از نبود فرصت بازدید از باشگاه های تناسب اندام رنج می بریم؟ ما تمرینات را در خانه انجام می دهیم، با این حال، جایی برای اجرای هنوز باید دنبال شود - برای ظاهر و اندازه کشیش ها و برای وضعیت کلی ارگانیسم به عنوان یک کل بسیار خوب است.
چگونه الاغ را با ورزش در خانه کاهش دهیم؟
صرف 2-3 روز در هفته برای کلاس ها و انجام ژیمناستیک، شانس خوبی برای کاهش و تقویت الاغ در خانه دارید. تمرین برای این است که انواع زیادی وجود دارد که برای انتخاب تصمیم گیری برای شما وجود دارد. در زیر برخی از آنها وجود دارد.
تمرینات
- موقعیت شروع (IP) - دروغ گفتن در طرف آن، با تکیه بر آرنج، دست دوم بر روی بدن قرار دارد، پاها به طور مستقیم با هم هستند. پای پای را در زانو خم کنید و آن را روی کف قرار دهید، پایه دوم به طور مستقیم از کف جدا شده و حرکات دایره ای ایجاد می کند. نگران نباشید، حلقه ها را با پا نمی کنیم، اما با پای ما. تمرین 10 بار در هر طرف انجام می شود.
- IP - دروغ گفتن بر روی پشت، پاهای راست، دست در طرف. جورابهایی که ما روی خودمان قرار می دهیم و ابتدا پای چپ را به سمت پایین پایین می آوریم، سپس آن را کنار می گذاریم. سپس پای راست را روی پای چپ قرار دهید. سپس ما به IP می رویم و همگی در طرف راست تکرار می کنیم. ورزش برای هر طرف 12 بار.
- IP - ایستاده، پاها در عرض شانه ها، دستها روی لب ها. ما یک حمله به طرف را انجام می دهیم، با تنه کج عقب، و دستان کشیدن به جلو. در این موقعیت، لازم است چند ثانیه صبر کنید و به IP برگردید. در هر طرف، ما 30 حمله را در 3 راه انجام می دهیم.
چه چیز دیگری می توانید برای کاهش الاغ انجام دهید؟
خوب، به طوری که بدن از سرماخوردگی و کمبود غذاهای مورد علاقه در رژیم شورش نمی کند، می تواند کمی نگران کننده باشد. منظور من ماساژ، و همچنین wraps و حمام با نمک دریا. ماساژ و بسته بندی بهتر است در سالن ها، در خانه انجام شود
اگر از این قوانین پیروی کنید، نتایج مطمئن خواهد بود، و سوال در مورد چگونگی کاهش الاغ، نگرانی شما را متوقف خواهد کرد. فقط فکر نکنید امروز تمرین را شروع می کنید و فردا هم به اندازه شلوار جین می گذارید. زمان بسیار طولانی تر خواهد شد. به آرامی به برآورد یک وضعیت امروز و سپس ناامیدی هایی که نمی توانید درک کنید.