روز جدید شروع شده است و شما هنوز هم یکسان هستید. شبانه، شکم گرد شما به دسته کابوس ها نرسیده، اما واقعیت ناراحت کننده باقی مانده است. چربی در شکم و هیپ ها برای اکثر زنان مشکل است و در اکثر موارد مشکل حل نشده است. اگر شما خود را به کسانی که تمایل ندارند تا خود را کامل با "استخوان ضخیم"، "ژنتیک"، "سن" و غیره توجیه کنید، پس ما خوشحال خواهیم شد که به شما چگونگی سوختن چربی در معده بپردازیم.
چرا دور
شما احتمالا تعجب کرده اید چرا این مشکل به سرعت سوزاندن چربی در معده شماست و در واقع دلیل آن وجود دارد. دلیل این فاجعه جنس ماست. ارگانیسم زن برای حفاظت از اندام های تناسلی برنامه ریزی شده است، و از همان جوانان ما این شکم زنانه داریم که نقش ما را در این سیاره نماد می گیرد.
متابولیسم زنان به گونه ای تنظیم شده است که بدون توجه به میزان چاقی که می خواهید چربی را در شکم پایین بیاورید، با مشکلاتی مواجه خواهید شد. شما می گویید دختران با یک شکم صاف وجود دارند و ما به شما می گویم که استثنائات فقط قوانین را تایید می کنند. یا شما با شکل معده قرار می گیرید، یا وقت آن رنج می برید که آسیب برساند.
غذا
ما هنگامی که انرژی بیشتری مصرف کنیم، چربی بیشتری می خریم. انرژی در قالب گلیکوژن (یک نوع ذخیره انرژی) ذخیره می شود، گلیکوژن بدون تجمع به یک لایه چرب تبدیل می شود. اول از همه، این لایه بر روی شکم ظاهر می شود و در نهایت چربی در همان محل می سوزد. بنابراین، اگر می خواهید وزن خود را در معده کاهش دهید، رژیم خود را از بین ببرید:
- آرد؛
- چربی
- شیرین؛
- سرخ شده؛
- دودی
- کالاهای کنسرو شده.
تمام این محصولات مربوط به کربوهیدراتهای سریع هستند، آنها سطح قند خون را افزایش می دهند و انسولین که برای استفاده از شکر اختصاص داده می شود، آن را به طرف چربی خود تبدیل می کند.
اگر پس از لیست فوق غذای مورد علاقه خود را متوقف نکنید که در مورد چگونگی سوختن چربی به سرعت مورد توجه قرار گیرند، محصولات زیر را برای شتاب متابولیسم توصیه می کنیم:
- امگا 3 و 6 اسیدهای چرب در ماهی های چرب؛
- بادام، قهوه ای؛
- محصولات اسید لاکتیک با چربی کم؛
- گوشت بدون چربی، گوشت خوک را از بین ببرید
- میوه های تازه و سبزیجات (تغییرات شیرین و ترش از میوه ها را انتخاب کنید)؛
- آرد درشت و محصولاتی از آن.
با تشکر از شتاب متابولیسم، شما شروع به تجزیه چربی در سراسر بدن، و در پایان، به نوبه خود به معده رسیدن. غذای را برای یک زوج طبخ کنید، طبخ، بجوشانید، روغن را سرخ کنید، بهتر است که پخته شود. چای و قهوه را با قند نوشیدنی نکنید، چای سبز را با لیمو بنوشید.
تمرینات
اگر علاقه مند به چربی چربی باشد، پاسخ ناامید کننده خواهد بود. در این نبرد، تنها پرشور و صبر و شکیبایی است. بارگیری یک پرس 100 بار در روز کمک نمی کند. شما نیاز به یک بار در کل بدن دارید، که با یک گروه عضلانی مقابله نمی کند، اما به طور فعال کالری مصرف می کند. در یک کلمه - قلب . دویدن بیشتر، شنا کردن، پریدن طناب، رقص و ایروبیک.
شما باید این کار را 6 بار در هفته انجام دهید، اما حداقل سه روز شروع کنید. صبح در معده خالی اجرا کنید در طول خواب، شما تمام گلیکوژن را شکسته اید، و در حال حاضر بدن شما می تواند به طور مستقیم شروع به سوزاندن چربی.
به یاد داشته باشید قبل از هر تمرین شما باید گرم کنید، یعنی عضلات را گرم کنید. قبل از آموزش قدرت، بعد از مطبوعات، بعد از مدتی گرم شدن، باید تمرینات کششی انجام دهید. پس از تمرین، شما می توانید یک دوش کنتراست، او در فعال شدن فرآیندهای متابولیک پیشرفته است.
پیوند دائمی قلب با ترکیبی با تغذیه مناسب کلید موفقیت شماست!