دلایل، احتمالا، هر زن دوم می خواهد بعد از تعطیلات وزن اضافی را حذف کند. اگر به آمار اعتقاد دارید، به طور متوسط دو هفته استراحت را از دو تا پنج کیلو وزن می گیریم. البته طبیعی است که هر کس بخواهد استراحت کند، از استرس و اضافه بار بپزد و غذاهای زیادی بخورند. همه این ها خوب است، اما پس از گذشت چند هفته، بر روی مقیاس ها قرار می گیریم، از شواهدی جدید در این مقیاس ها شوکه می شویم!
بعد از تعطیلات چه غذایی باید باشد؟
شما مجبور نیستید به شدت عجله کنید، پس از شستشو، "نشستن" بر روی یک رژیم غذایی سخت، و پس از جشن جشن و چگونگی کاهش وزن ، متخصصان تغذیه متخصص را آموزش دهید. آنها توصیه می کنند که گرسنگی نکنند، اما رژیم غذایی مناسب را با تمرین تناسب اندام ترکیب و سپس از "جشن" کیلوگرم هیچ ردیابی نمی شود. تخلیه پس از تعطیلات بدن به سادگی لازم است، زیرا او قطعا در طول این جشن مقدار زیادی مواد غذایی مضر و بسیار کالری دریافت کرده است.
در اینجا قوانین اساسی بعد از یک وعده غذایی جشن می گیریم:
- غذا پس از تعطیلات باید سالم باشد، شما باید سس چربی، سس مایونز، محصولات کنسرو شده، ماریناده ها، محصولات دودی را فراموش کنید؛
- برای تصفیه موثر بدن نیاز به آب تمیز دارد، آن را با مقدار آن دو لیتر در روز تامین کنید؛
- خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات خام، نوشیدنی های نوشیدنی تر نوشیدنی. استفاده از کافر با مقدار صفر چربی و ماست طبیعی، منطقی تر است.
- تمام قسمت ها باید بسیار متوسط باشد، ترجیحا پنج تا شش بار در روز؛
- شیرینی ها از رژیم غذایی نیز باید برداشته شود، اما اگر شما نمی توانید بدون شیرین زندگی کنید، عسل، مارمالاد، مارمالاد، میوه خشک شده یا میوه های قندی را بخورید.
چطور بعد از تعطیلات با کمک "شوک" درمانی از دست می دهید؟
اگر آهسته، کاهش وزن ملایم شما را نپوشاند، شما می توانید یک روش که متخصصان تغذیه غربی توصیه می کنند استفاده کنید. آنها یک رژیم غذایی "شوک" را ارائه می دهند که می تواند تا سه کیلوگرم در هفته و بدون هیچ مشکلی و ترس از بین برود. تنها شرط این روش این است: بلافاصله پس از گذشت تعطیلات، "نشستن" بر روی یک رژیم ضروری است! زمان بیشتری را از دست می دهید، سخت تر خواهد بود که از چربی های اضافی خلاص شوید، زیرا او هم زمان به طور موذی در مکان های مشکل ساز قرار می گیرد.
رژیم "شوک" برای افرادی که مشکلات معده، قلب، سیستم غدد درون ریز، کلیه ها، رگ های خونی دارند، مناسب نیست. این فقط می تواند توسط افراد سالم استثنایی استفاده شود. این سیستم با استفاده از سواد خود، از روش های دیگر متفاوت است - قادر است تا ضخامت کمر و بدن را سالم تر سازد.
منوی آماده برای هر روز هفته به شرح زیر است:
- دوشنبه: تازه از یک جفت پرتقال به همراه سه قاشق مرباخوری بخار شده در صبح، نصف ماست برای یک صبحانه دوم، نان بدون پیتزا، 180 گرم ماهی آب پز و 150 گرم لوبیای رژیمی برای ناهار، یک سیب برای میان وعده صبحانه و یک تخم مرغ با 80 گرم ماکارونی در شب.
- سه شنبه: نان و نوشیدنی های نوشیدنی کرفس در صبح، گلابی به عنوان یک میان وعده، سالاد کلم، سبزی و گوجه فرنگی با یک تکه نان با پنیر در بعد از ظهر، ماست برای یک میان وعده صبحانه و 80 گرم اسپاگتی با سالاد در شب.
- چهارشنبه: نعناع کبد و نان سیاه در صبح، دو کیوی برای تنقلات، 200 گرم ماهی با سبزی برای ناهار، کوکتل میوه ها و شیر برای میان وعده، 70 گرم برنج و 100 گرم سبزی در شب.
- پنج شنبه: یک نان تست، یک سیب و چای گیاهی در صبح، ماست برای یک میان وعده، 100 گرم میگو با 200 گرم هویج پخته شده و لوبیا برای ناهار، سپس یک سیب، و برای شام - 50 گرم ماکارونی با سبزیجات و پنیر.
- جمعه: یک لیوان شیر با گندم سیاه برای صبحانه، یک گلابی برای میان وعده، 150 گرم سالاد و یک تخم مرغ با یک تکه نان در بعد از ظهر، ماست برای یک نیمه
برای شام - 50 گرم برنج، ماهی مرکب آب پز، 150 گرم هویج رنده شده، 40 گرم پنیر. - شنبه : پوره هویج، لیوان پنیر، بیسکویت صبح، کوکتل میوه شیری به عنوان یک میان وعده، مرغ و گوجه فرنگی در بعد از ظهر، برنج با قارچ (50 گرم) در شب.
- یکشنبه: صبح - چای گیاهی و نارنجی، پنیر بدون چربی کمی بعد، سوپ سبزیجات بعد از ظهر، برنج و تخم مرغ پخته شده در شب.
حالا شما می دانید که چگونه از دست دادن وزن پس از تعطیلات با کمک یک رژیم "شوک". این نه تنها برای اثربخشی آن جالب است، بلکه برای این واقعیت است که می توان آن را برای پایه گذاری برای تغذیه مناسب استفاده کرد.