تغذیه برای سوختن چربی

آنها می گویند که آموزش 20 درصد موفقیت در از دست دادن وزن است و رژیم غذایی 80 درصد است. مطمئنا، احمقانه است که برای یکی از دو چیز امیدوار باشیم - بدون تغذیه مناسب (که به معنای واژه "رژیم" است)، هیچ مکعبی از چربی به معده شما نگاه نمیکند و بدون آموزش آنها فقط ظاهر نخواهد شد.

به طور کلی، شما نمی خواهید که گول بزنید، و بدون غذا برای سوختن چربی در هر نقطه. بنابراین، ادامه دهید

غذا برای سوزاندن چربی

رژیم غذایی برای کاهش وزن - 500 کیلو کالری در روز نیست. در واقع، چنین کاهش شدیدی در محتوای کالری منجر به افزایش انباشت چربی می شود، زیرا بدن از گرسنگی می ترسد. اما معرفی مواد غذایی که سرعت بخشیدن به متابولیسم در رژیم غذایی را بسیار کمک خواهد کرد.

اول از همه، غذای سوزاندن چربی بر اساس مصرف مایع، یعنی آب است. برای برداشتن تمام محصولات فروپاشی، سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و سوزاندن چربی را فعال کنید، باید حدود 2 لیتر در روز بخورید.

تغذیه تقریبی برای کاهش وزن ترکیبی از مقدار زیادی پروتئین و محتوای متوسط ​​کربوهیدرات ها و چربی ها است. همه سه جزء ضروری هستند، فقط پروتئین است که سوختگی چربی دارد. دلیل ساده این است که محصولاتی وجود دارند که انرژی ما را غنی می کنند، اما کسانی هستند که از ما بیشتر از خودشان نیاز دارند. این چیزی است که پروتئین ها هستند - محصولات با محتوای کالری منفی. بهترین غذاهای پروتئینی برای رژیم غذایی:

• پنیر خامه ای تا میزان چربی 5٪؛
• قهوه تا 2٪ محتوای چربی؛
• شیر تا 2٪ محتوای چربی؛
• ماست 1٪ محتوای چربی؛
• خامه ترش تا 15٪ چربی (یا بهتر است با ماست جایگزین شود)
• پنیر تا 25٪ محتوای چربی.

علاوه بر محصولات لبنی، ما به یک پروتئین حیوانی حیوانی - ماهی و گوشت نیاز داریم. و، ماهی ترجیح داده می شود، زیرا پروتئین آن بهتر هضم شده است.

و رایحه طبیعی ترین طبیعی ویتامین C است. این در تمام انواع توت ها، مرکبات و سالاد یافت می شود. اعتقاد بر این است که کسانی که روزانه دوز زیادی از اسید آسکوربیک مصرف می کنند، 25٪ فعالتر از کسانی است که از ویتامین C اجتناب می کنند.