چگونه چربی را از طرفین پاک کنیم؟

شکل ایده آل بدون شک رویای هر زن است. و یکی از ویژگی های غیر قابل نفوذ یک شکل باریک، کمری است. اما اگر آن را به عنوان محدود به عنوان ما نمی خواهیم؟ اگر ذخایر چربی، به عنوان شانس این منطقه محل اقامت را انتخاب کرده است، این منطقه است؟ چطور چربی اضافی از طرف چپ را از دست می دهید؟ اگر این سوالات مربوط به شما باشد، ما می توانیم به شما کمک کنیم.

چرا چربی در دو طرف ذخیره می شود؟

پاسخ ساده و بی اهمیت است: "بنابراین طبیعت تصور می شود." این با ساختار ویژه بدن زن مرتبط است، که با تغذیه و شیردهی کودکان سازگار است. و این در ناحیه کمر، طرف، شکم است که چربی ها "ذخیره می شوند" جمع می شوند. همه اینها بسیار خوب است و در لحظات فوق الذکر لازم است. خوب، چرا در بقیه زمان مورد نیاز است؟ و چگونگی سوختن چربی در طرفین؟ بیایید بیشتر درک کنیم

چطور از طرف چپ چرب بشویم؟

اگر یک رویکرد یکپارچه را برای مشکل در نظر بگیرید، ممکن است سوزاندن چربی در طرفین امکان پذیر باشد.

اول، شما باید مواد غذایی با کالری بالا را از بین ببرید، در شب بخورید و سعی نکنید در غذاهای سریع غذا بخورید. بدون رعایت این حقیقت مشترک و تنها با کمک تمرینات، سرعت چربی را از طرف دیگر حذف می کند.

و دوم اینکه شما باید بدانید که تمرینات فقط برای مطبوعات بالا و پایین کافی نیست. اطمینان حاصل کنید که در تمرینات پیچیده برای عضلات شکمی شکم قرار دهید. و پس از اعمال جسمی، می توانید این کار را خودتان یا با کمک یک متخصص انجام دهید تا مساحت مشکل را ماساژ دهید.

چطور از چربی در دو طرف با استفاده از ورزش خلاص شویم؟

تمام تمرینات زیر در کار عضلات شکم شکم انجام می شود. شما می توانید هر دو را با وزن اضافی و بدون آن انجام دهید. برای بعضی از تمرینات به فیتبول نیاز دارید.

ورزش 1

پای راست، پاها از هم جدا شده و عرض کمر را روی دست قرار دهید. شیب را به دو طرف انجام دهید. همزمان با گرایش، دست مخالف نیز به طرف دیگر کشیده می شود. ما دامنه ها را به سمت راست و چپ جایگزین می کنیم. این تمرین ساده بسیار موثر است و بار را افزایش می دهد، هر دست را بر روی دمبل (وزن 1 کیلوگرم برای هر دست به اندازه کافی) است. اجرای 3 مجموعه 10 بار برای هر دست.

ورزش 2

دراز کشیدن روی زمین، دستان خود را باز کنید و دستان خود را زیر سرتان بگذارید. پاها در زانو خم می شوند. آرنج را به زانو متصل کنید. سپس به دیگری. چرخاندن باید به طور متناوب با دست راست یا چپ انجام شود. برای هر طرف 10-15 بار انجام دهید.

ورزش 3

برای تکمیل این تمرین، فیتبول را بگیرید دراز کشیدن روی زمین، خم شدن زانوها و قرار دادن آنها روی توپ. سپس به طور متناوب، پاهای خود را در سمت راست و چپ قرار دهید. اگر این تمرین برای شما بسیار ساده باشد، آن را می توانید تا حدودی پیچیده کنید. دروغ گفتن بر روی پشت، خرج کردن فیبال با پای خود را و نگه داشتن آنها را بر روی زمین. و دوباره، توپ را به طور متناوب به سمت راست و چپ چرخانید. این تمرین را 10 تا 15 بار در هر جهت انجام دهید.

ورزش 4

دوباره توپ را ببرید پشت سر او نشسته است، پشت خود را مستقیما، بازوهایتان پایین است، پایهایتان روی زمین است. سپس توپ را به سمت راست و چپ بکشید، با استفاده از تنها باسن. با ورزش مناسب، پاهای شما نباید از کف خارج شوند، خم شدن پشت یا خم شدن به جلو یا عقب، و دستان شما نباید کمک کنند. تمریناتی را که نیاز دارید 10 تا 15 بار در هر جهت انجام دهید.

ورزش 5

بر روی زمین، در سمت راست خود قرار دهید. بازوی راست کشش دارد، دست چپ در کنار بدن قرار دارد. در حین انجام ورزش، شما باید به طور همزمان قسمت بالایی تنه و پای چپ را بالا ببرید. در این حالت، عضلات شکمی شکم باید فشار داشته باشند. تکرار 10-12 بار، و سپس انجام همان تمرین، اما دروغ گفتن در سمت چپ.

علاوه بر تمام تمرینات فوق، از چربی ها در طرفین خلاص شوید، به حلقه معمول کمک می کنید. اگر زمان به شما اجازه می دهد، می توانید آن را 30 تا 40 دقیقه در روز تغییر دهید.