صدها زن به دنبال سریع ترین راه برای از دست دادن وزن هستند. توصیه می شود که شما نباید غذا یا ورزش خود را انکار کنید. اما معجزات اتفاق نمی افتد و بدن زیبا می شود - شما باید تلاش کنید. ما به طور دقیق تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که بخش مهمی از زیبایی زن بدن - شکم را تشکیل دهد.
چگونه به سرعت وزن کم در کمر را کاهش دهیم: ریشه مشکلات
تالیا منطقه ای مشکوک است که اکثر زنان ناراضی هستند. منشاء این مشکل در عملکرد جنسی نیمی از بشریت است: برای فراهم کردن کودک با حفاظت و آسایش خوب، دو طرف و معده و تلاش در جهت کاهش چربی در هر فرصتی. و نه تنها در دوران بارداری، بلکه در هر زمان دیگر.
به همین دلیل است که زنان برای انجام معامله با سپرده ها در کمر بسیار دشوار است: آنها به سرعت جمع می شوند و با مشکل مواجه می شوند.
چقدر سریع وزن کم در معده کاهش می یابد؟
از آنجا که فقط کسانی که بیش از حد به دست آورده اند، می توانند به سرعت و به راحتی از دست دادن وزن خود، انتظار نداشته باشند که پوند اضافی قبل از چشم ما ذوب شود. با توجه به شاخص های پزشکی، کاهش وزن با "سرعت" 2-3 کیلوگرم در ماه طبیعی است. در تمام موارد دیگر، شما نه تنها می توانید به سلامت خود آسیب برساند، بلکه پوست زشت را می شکند و به سختی زیباتر می شود.
یک راه موثر برای از دست دادن وزن در یک منطقه پیچیده به عنوان معده، تنها زمانی قابل قبول است که شما به شدت از اقدامات پیچیده از 1 تا 3 ماه پیروی کنید - این زمان برای به دست آوردن نتیجه واضح و ماندگارتر است. با این حال، تنها راه برای از دست دادن وزن به سرعت و به طور دائم است که تمام زندگی خود را تمام زندگی خود را کنترل و هر گونه فعالیت فیزیکی را در هر نوع بدن. هیچ راه دیگری وجود ندارد، افسوس.
در مورد آنچه که از نظر تغذیه انجام می شود، به سرعت از دست دادن وزن، پاسخ یک است - مطالعه سیستم تغذیه مناسب و استفاده از آن به طور مداوم! اصول ساده هستند:
- گوشت، ماهی و مرغ باید با یک ظرف خوراکی از سبزیجات (سرخ نشده!) خورده شود؛
- هر روز در رژیم غذایی باید سبزیجات و میوه ها باشد، بیشتر، بهتر؛
- خوردن 4-5 بار در روز در مقادیر کوچک (چای با شیرینی - این غذای جداگانه است که می تواند یک صبحانه دوم یا میان وعده میان وعده باشد)؛
- پس از یک وعده غذا، شما یک ساعت نمی توانید بخورید، و حتی بیشتر از چای با دسر؛
- شیرین و کالری بالا برای صبحانه و بسیار نادر است؛
- نوشیدن 1،5-2 لیتر آب در روز (بطری معدنی یا آب خالص را بگشا و همراه با شما در همه جا، نوشیدن هنگام گرسنگی، قبل از خوردن، میان وعده و غیره)؛
- شام بعد از دو یا سه ساعت قبل از خواب
راه آسان برای کاهش وزن سریع: ورزش
در این بخش، بسیاری از انتظار دارند که یک لیست از تمرینات برای مطبوعات را ببینید. اما نه: آنها کمک نمی کند از رسوب های چربی خلاص شوید! آنها به تشکیل یک چارچوب عضلانی کمک می کنند و به همین ترتیب علاوه بر تنش های هوازی، که مهمترین چربی سوز هستند، مورد نیاز است. این یک بار در افزایش پالس است: اندازه گیری در حال اجرا، طناب پریدن، کلاس های روی پله، ورزش ها و رقص های مدرن، ایروبیک، گام و غیره.
بنابراین، اگر شما به دنبال پاسخ به سوال از چگونگی از دست دادن وزن به درستی و به سرعت، پس شما آن را پیدا کرده اند. هر روز یا هر روز دیگر، شما نیاز به تمرین هوازی بدن دارید، علاوه بر این، حداقل 30-40 دقیقه،
- تورهای پیاده روی (حداقل یک ساعت در روز)؛
- حضور در ورزشهای هوازی، استپ، رقص (حداقل 3 ساعت در هفته)؛
- در حال اجرا یا در حال اجرا در نقطه (حداقل 30-40 دقیقه)؛
- طناب پریدن یا بدون آنها (سه مجموعه از هر 15 دقیقه)؛
- بالا رفتن از پله ها (4-5 مجموعه از 5-6 دقیقه هر).
چیزی را برای خودتان انتخاب کنید، و متوجه خواهید شد که چقدر سریع رسوبات چربی بر روی شکم ناپدید می شود. آیا می توانید به سرعت این وزن را از دست بدهید؟ این امکان وجود دارد، با توجه به تغذیه مناسب - بدون چربی، شیرین، سرخ شده و سرخ شده و مهمتر از همه - بدون overeating!