برای تعیین اینکه کدام ماشین های ورزشی برای کاهش وزن موثر هستند، مهم است که آنها را با توجه به تعداد زیادی از معیارها - هر دو راحتی و قابلیت دسترسی، و تعداد عضلات که درگیر هستند، و نوع بار، ارزیابی کنید. خوشبختانه، کارشناسان قبلا جواب این سوال را پیدا کرده اند - این شبیه ساز بیضوی است.
موثر ترین ماشین آموزش وزن در خانه است
یک مربی بیضوی متقاطع بین یک قدم و یک تردمیل است. در حقیقت، آن را جایگزین بار قلبی می کند. مدل های جدید و پیشرفته دارای دسته های راحت هستند - به همین دلیل است که می توانید نه تنها با پای خود کار کنید، بلکه با دستان خود، و بیشتر آن را انجام می دهید، بیشتر کالری هایی که می خورید، و کاهش وزن کمتری خواهید داشت.
این شبیه ساز در دسترس است و نسبتا کوچک است، که باعث می شود از آن به عنوان یک زمین تمرین خانگی استفاده شود. مهمتر از همه، آن را یک بار عملا یکنواخت در کل بدن می دهد. علاوه بر این، حالت های مختلف آموزش وجود دارد و تسلط بر آنها، شما می توانید آموزش های خود را متنوع کنید و انواع مختلفی از بار را به ماهیچه ها بدهید.
کلاس های این شبیه ساز به ویژه برای عضلات مفید است، اما همچنین برای سیستم های تنفسی و قلب و عروق مفید است. آموزش منظم به شما این امکان را می دهد که از تنگی نفس خلاص شوید و به آسانی بر روی پله های هر خانه غلبه کنید.
موثر ترین شبیه ساز چربی شکم چیست؟
چربی در معده معمولا خسته کننده است. و خلاص شدن از شر آن مشکل تر از دیگر مناطق مشکل است. با این حال، مکانیزم همان است، و بیشتر شما را در یک شبیه ساز بیضوی، سریع تر و روشن تر اثر خواهد بود.
برای از دست دادن وزن، باید به قوانین زیر احترام بگذارید:
- لازم است که در شبیه ساز حداقل 4 تا 6 بار در هفته برای 30 تا 40 دقیقه کار کنید. در غیر این صورت، اثر ضعیف بیان خواهد شد.
- فقط بر روی شبیه ساز تکیه نکنید، منطقی باشید - استفاده محدود کنید
شیرین، آرد و غذاهای چرب به منظور افزایش اثر. - بهترین کار را با یک بار سبک، اما در سرعت شدید. در طول تمرین، پس از آن سرعت بخشید، و سپس کم کردن سرعت - بار متنوع مفید تر از استاتیک است.
- یک ساعت قبل از جلسه و یک ساعت بعد از آن، چیزی نگذارید، فقط مجاز به مصرف آب هستید. پس از شبیه ساز مطلوب است که فقط غذاهای پروتئین - مرغ، پنیر ، تخم مرغ، کبد (به ویژه اگر شما در شب عروسی) بخورید.
موثر ترین شبیه ساز کاهش وزن بدون توجه به اینکه چگونه زیبا است، تمام کارهای شما را انجام نخواهد داد. شما باید به طور منظم تمرین کنید - فقط در این مورد، واقعا به سرعت نتایج عالی خواهید رسید.