شبیه ساز کاهش وزن

چند بار اتفاق افتاد که تمایل زیادی برای تمرین داشتید، اما شما نمی خواستید از خانه بیرون بریزید، خیلی گرم بود، پس از آن باران ریخته شد، یا شاید شما خیلی خجالتی هستید که در ورزشگاه مطالعه کنید و دختران را با روش های کاملتری در اطراف خود در نظر بگیرید اشکال؟ تمایل ظاهر شده است، فرصت خود را ارائه نکرده است و نفوذ نجیب روح تحقق یافته است. برای موارد چنین است و تجهیزات تناسب اندام خانه برای کاهش وزن پیشنهاد شده است.

هیچ کس نمی خواهد استدلال کند که راحت و راحت است که بدن خود را بدون خروج از خانه و بدون محدودیت در دیدگاه غریبه ها محدود کند. با این حال، یک "اما" وجود دارد. در سالن، مربی توصیه خواهد کرد که کدام شبیه ساز به طور موثری با شما برخورد کند، و در کل مسئولیت اصلی شما بر روی شانه های شماست. بنابراین، بیایید دریابیم که کدام شبیه ساز برای از دست دادن وزن موثر است.

از دست دادن وزن یا دریافت پمپ؟

قبل از انتخاب یک شبیه ساز، لازم است که هدف دقیقا تعریف شود، به طوری که بعدا ناامیدی نخواهد بود. اگر شما نیاز به یک گروه عضلانی خاصی دارید، شبیه ساز قدرت بیشتر است، اما برای کاهش وزن فقط برای پمپاژ عضلات شکمی نیست، به دلیل کار فشرده همه عضلات، به کاهش زیادی انرژی نیاز دارید. این شدت است و تجهیزات قلبی عروقی را فراهم می کند. بنابراین، ماشین های تمرین وزن برای کاهش وزن مناسب نیستند، اما قلب و عروق کمک می کند تا همه چیز غیر ضروری را از دست بدهد. با این حال، در میان آنها بیشتر و کمتر موثر است.

ضربان قلب کاهش وزن

محبوب ترین و موثر در میان دستگاه های لاغری تردمیل است .

در طول اجرای آن حداکثر تعداد عضلات درگیر است، تنفس عمیق است، ضربان قلب تسریع می شود. برای کاهش وزن در طول تمرین، ضربان قلب خود را به 60-80٪ از حداکثر تعداد مجاز ضربان قلب افزایش دهید. به خصوص آن است که بیشترین مشکل منطقه - شکم است. بسیاری از افراد به طور انحصاری در پمپاژ عضلات شکم مشغول به کارند، اما نتیجه نمی آیند. شکم لاغری نیاز به سوزاندن چربی زیر جلدی دارد، در غیر اینصورت عضله شما پمپ می شود و هیچ کس نمی تواند آنرا تحمل کند.

علاوه بر تردمیل، شبیه ساز بیضوی می تواند کمک کند.

این برای مفاصل بی ضرر است، زیرا بعد از تردمیل بسیاری از درد شکایت دارند، اما از مزایای دوچرخه های ورزشی و مسابقات رانندگی و استپیگر استفاده می کند. بسیار موثر است که باعث کاهش وزن بدن می شود، اما متعلق به گران ترین نوع است و طول می کشد تا مقدار زیادی از فضا.

علاوه بر این، همه دوچرخه های شناخته شده وجود دارد

و steppers

نه کسی و نه دیگر نمی توانند چربی سوزی فزاینده ای را تامین کنند، زیرا آنها بر روی گروه های عضلانی خاص تمرکز می کنند. اما vibrotrainers می تواند بسیار به کار در زمینه های فردی کمک کند.

مربیان ارتعاش

مربیان ارتعاشی از دو نوع هستند:

پلت فرم ارتعاشی

ماساژور ارتعاشی

سکوی ارتعاش کمک خواهد کرد که کلاس های تناسب اندام را موثر تر کند، زیرا ارتعاشات را به کل ارگانیسم گسترش می دهند، در نتیجه - کارایی چندین بار افزایش می یابد. اما یک vibrotrainer واقعا برای کاهش وزن می تواند به نام vibro massagers. آنها شامل نوارهایی هستند که هر دو می توانند مناطق مشکل برای کاهش وزن را لرزاند و بعد از تمرین ماساژ آرامش بخش را فراهم می کنند.

ما بررسی کردیم که شبیه سازها برای کاهش وزن مورد نیاز هستند. با این حال، در مورد مفاهیم مانند هزینه، اندازه و راحتی را فراموش نکنید. به مرکز فروش شبیه ساز ها در کت و شلوار ورزشی بروید، سعی کنید آن را در خود، شما قطعا شبیه سازی های مختلف را پیدا خواهید کرد، که در آن شما مانند یک ماهی در آب احساس خواهید کرد. و اگر یکی از آنها نیز مقرون به صرفه باشد، این شبیه ساز است که به همراه همسر وفادار خود در راه به بدن بلند و باریک تبدیل خواهد شد.