تاتیانا ریباکوا: تکنیک نازک شدن است

اکثر رژیم های غذایی که در تلویزیون و رسانه ها تبلیغ می شوند، فقط راهی برای کسب درآمد و فروش روش های ناکارآمد و مکمل های غذایی هستند. یکی از مشهورترین داستانهای از دست دادن وزن، روش تاتیانا ریباکووا است. مشتریان در این روش از دست دادن وزن، مثبت ترین تلاش کردند. ماهیت روش شناسی چیست؟

تاریخ تاتیانا ریباکووا

با داستان او از دست دادن وزن، قهرمان در یک نمایش تلویزیونی مشهور در تلویزیون ظاهر شد. انتقال به آنها اجازه می دهد بگویند که در آن، طبق گفته منتقدان، داستان های خیالی مورد بحث قرار می گیرند، در صفحاتی نمایش داده می شود که تاتیانا ریباکوا تماشاگران را حقیقت مسئله ی خود را اطمینان می دهد. تاتیانا ریباکوا بسیار نازک است که به همه کسانی که علاقه مند به این تکنیک هستند شناخته شده است و تاریخ آن جدید نیست.

او در سن 14 سالگی بیش از 100 کیلوگرم وزن داشت. پس از سعی و کوشش بسیاری از تکنیک ها و معانی، او از بین رفت. ناامیدی او را تحت فشار قرار داد تا ادبیات، نیازهای بدن، علل اساسی افزایش توده چربی را مطالعه کند. در نهایت، او رژیم غذایی خود را توسعه داد، روش خود را از دست دادن وزن، به منظور از دست دادن نیم او آن را حدود چهار سال طول کشید.

تکنیک از دست دادن وزن تاتیانا ریباکوا

تاتیانا براساس وزن اضافی به اندازه گیری های جدی مشکلات سلامتی منتقل شد. همانطور که می دانید، کاهش شدید وزن با وزن قابل توجهی سبب ایجاد مشکلات جدیدی در ریزش کششی پوست و ایجاد علائم کششی می شود. روش کاهش وزن که تاتیانا ریباکووا ارائه می دهد، به اقدامات کاهش وزن اضطراری اعمال نمی شود، بلکه برعکس، یک روند طولانی و تدریجی دارد. کاهش وزن از دست دادن وزن، بهتر است. در این مورد، شما می توانید از عوارض جانبی جلوگیری کنید.

از دست دادن وزن حدود 4 تا 8 کیلوگرم در هر ماه و به شدت اعمال فشار فیزیکی بستگی دارد. اولین بار پوند سریع تر ذوب می شود، پس روند آن را کند می کند، اما سازگاری بیشتری پیدا خواهد کرد، زیرا بدن به شیوه ای جدید از زندگی تبدیل خواهد شد.

ماهیت تکنیک به ظلم ساده است - فعالیت فیزیکی کافی و تغذیه مناسب. با این حال، همه چیز که به نظر می رسد ساده در نگاه اول معلوم می شود و نه پیچیده است. روش تضعیف وزن تاتیانا ریباکووا، برخی از قوانین مهم را مطرح می کند که باید در تمایل به دستیابی به یک نتیجه ارزشمند، مورد توجه قرار گیرد:

  1. تعداد وعده های غذایی باید به 7 تقسیم شود. آخرین وعده غذایی باید سه ساعت قبل از خواب به برنامه ریزی شود تا غذا بتواند هضم کند. طبق گفته تاتیانا، او رژیم غذایی خود را برنامه ریزی کرد تا غذا اصلی حاوی بیش از 300 کیلوکالری باشد و تنقلات به 100 کیلو کالری محدود می شد.
  2. صبحانه باید حاوی پروتئین باشد، می تواند فرنی باشد و تخم مرغ باشد. برای ناهار، بهتر است ترجیحات کربوهیدرات ها را ترجیح دهیم - همچنین غلات و گوشت سفید، و برای شام، اسیدهای چرب ترجیح داده می شود، می توان آن را در یک گوجه فرنگی با سبزیجات یافت. بین وعده های غذایی می توانید یک میان وعده با میوه داشته باشید و سبزیجات، آجیل و میوه های خشک.
  3. قسمت بسیار مهمی از روش های Rybakova تمرین است. به منظور تقویت عضلات و تشکیل نسبت مناسب بدن، تاتیانا سه بار در هفته به ورزشگاه رفت، قلبی را تجربه کرد، به طور فعال شنا کرد و در صبح، دوچرخه سواری و اسکی زد. زیبایی واقعا نیاز به فداکاری دارد
  4. قاعده اصلی روش شناسی سیستماتیک است. در نگاه اول، سیستم تاتیانا ریباکوا چیزی جدید و پیچیده نیست. با این وجود، این رژیم را رعایت نکنید و از آموزش نگذرید، اما در غیاب نظم و انضباط، نتیجه از بین می رود.

بسیاری از افراد مبتلا به چاقی منتظر نتایج جدی و سریع هستند. با این حال، کاهش ناگهانی ناگهانی استرس جدی برای بدن است. یک رژیم غذایی جدید و شیوه زندگی جدید باید به تدریج، گام به گام معرفی شود، به بدن خود اجازه داده شود تا بتواند انطباق و استفاده شود.