شما باید برای خودتان متوجه شوید که حتی پس از کوتاه بودن در آب، گرسنگی حیوانی را احساس می کنید. حدس های شما درست است - در آب واقعا کالری زیادی از دست داده است، اما این که آیا به کاهش وزن کمک می کند - بستگی به شما و رفتار شما پس از حمام دارد. امروز ما سعی خواهیم کرد پاسخ دقیق به سؤال ای که شما را به خود جلب می کند پاسخ دهیم: آیا می توانم در استخر از دست بدهم؟
جنبش فعال
با توجه به داده های جدولی، حتی اگر شما فقط وزن خود را در آب نگه دارید، 300 کالری صرف کنید. با این حال، در عمل، هنگامی که ما فقط ماندن در اقیانوس، ما برای اولین بار یخ زده، و سپس خواب، و به زودی شما خود را در کنار خود پیدا کنید. این یک پاسخ اشتباه به سوال از چگونگی از دست دادن وزن در استخر است.
برای اینکه دائما در حال حرکت باشد (و تنها این روش از استفاده استفاده می شود) لازم است قبل از شنا کردن در استخر برنامه خود را پیش بینی کنید.
اول، گرم کردن با تخته های خاص برای شنا - شنا با خزیدن، نگه داشتن آن، سپس یکی، سپس دست دوم. سپس بروسترو را تمرین کنید - با دستان خود فلپ را انجام دهید و پاها را بی حرکت کنید و برعکس - ما دست ها را مستقیما و بی حرکت در مقابل ما نگه می داریم، ما فقط با پای ما کار می کنیم.
افکار خود را در مورد چگونگی از دست دادن وزن با استفاده از استخر ادامه دهید و از فرم فوق العاده مفید شنا در پشت خود استفاده کنید. پس از آن شنا کنید، به طور متناوب با دستها و پاها کار کنید، سپس دستان خود را پایین بیاورید و تاکیدتان را روی پای خود قرار دهید، سپس یک بار با دوبار دست انجام دهید. زمان را برای سینه بند کلاسیک و قلاب بافی بگذارید. اگر شما می دانید چگونه، پروانه را انجام دهید - این نوع انرژی پر مصرف ترین است.
نکات
به منظور از دست دادن وزن در استخر شما فقط نیاز به حرکت است، از ایروبیک آبزی در مقایسه با شنا کردن معمول، و یا هر چیز دیگری بسیار مفید است.
دمای آب همیشه زیر دمای بدن ما است. این عامل نیز به ما کمک خواهد کرد، زیرا بدن به طور مداوم به مصرف کالری برای حفظ دمای پایدار خود ادامه می دهد.
پس از استخر، فقط نوشیدنی غیر گازدار را بنوشید. باید حداقل یک ساعت بعد یا بهتر بعدا باشد. اگر فقط به این دلیل که پس از آب آماده تهیه فیل هستید. این حمله از طریق زمان عبور می کند و شما خود را به مقادیر طبیعی غذا محدود خواهید کرد.